wody

[...] Suplementacja stała czyli 5g na ok 30min przed treningiem i kolejne 5g zaraz po skończonym treningu czyli w DT łącznie 10g rozbite na dwie dawki, mieszając w ok 250ml wody , a w DNT 5g o dowolnej porze dnia? I tak mogę brać monohydrat cały czas bez robienia przerw od niego? A gdybym dokupił jeszcze do tego beta arganine i mieszał ja razem [...]

[...] pomiary są wykonane po dwóch tygodniach, to 3 centymetry w pasie na pewno dość sporo. Z drugiej strony trzeba też liczyć się ze zwiększoną treścią jelitową, zwiększeniem wody w organizmie, więc coś na pewno pójdzie w pas. Kwestia też tego jak zmieniły się inne obwody ciała. Jeżeli redukowałeś na 2500 kalorii i zwiększyłeś o 600 kalorii, to [...]

[...] dziennie. Jem 5-6 posiłków, dużo nabiału(twarogi chude, kefiry, mleko, jajka), warzyw i sezonowych owoców. Prawie udało mi się zrezygnować z cukru :) Piję minimum 1,5 litra wody oraz kilka szklanek herbaty zielonej lub czerwonej dziennie. Od kilku dni ćwiczę codziennie minimum 40 minut na orbitreku w domu, wcześniej przez miesiąc chodziłam na [...]

dokładnie, za te pieniądze to lepiej wziąć ze sobą jakiś shaker z dobrym białkiem i dolac wody (kazdy chyba ma wode pod ręką z obecnych na forum:) )

Na początku miałem też takie obawy.. ale stopniowo doszedłem do zimnego prysznica :-) Zacznij od letniego i stopniowo zwiększaj ilość zimnej wody

Dzień 3 suplementy: omega 3, centrum advance, błonnik 2l wody, melisa x1, zielona x1, kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis dzien 6 Trening B: 1.Plank 31/33 2.Martwy ciąg 15x18kg/15x20,5kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/15x16kg 4.Wykroki 15x14kg/15x16kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 15x11,5kg/15x13kg 6.Rozpiętki 15x3kg(2x3)/15x3kg 7.Wznosy w [...]

Dzień 4 Supl.: omega 3 ,centrum advance, wit.C,błonnik 1,5l wody, kawa, zielona x2, melisa x2 Cwiczenia na diastasis (dzien 7) Aero 30 min + rozciąganie 10 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbbf84a6dc874cd1b0bf7cd99861d15b.jpg

Dzień 6 DNT Supl.:omega 3, centrum advance, błonnik,wit.C 2l wody, melisa x1, zielona x2 Miska:1951kcal 135b/90t/149w Dzień 7 Supl.: omega3, centrum advance,błonnik,wit C Trening: Ćw. na diastasis (dzień 8) Trening C: 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie [...]

Dzień 9 (wt) Dziś dla odmiany callanetics 40 min. (ale chyba się nie polubiliśmy ;-) ) Cwiczenia na diastasis (dzien 11) supl: omega 3, centrum advance, wit.C , błonnik 2 l wody, melisa x2,zielona x1 Dostałam wyniki badań krwi,wszystko ok (tarczyca,hormony, morfologia) do powtórzenia tylko białe krwinki za 2mc. Dieta bezmleczna wiele mi chyba nie [...]

Dzień 10 Supl: omega 3, centrum advance, wit.C, błonnik 2,5l wody, melisa x1, owocowa x1, zielona x1 Trening: Ćw.na diastasis (dzien 12) Trening B: 1.Plank 2.Martwy ciąg 15x19kg/ 15x21 kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/ 15x16kg 4.Wykroki 15x14kg/ 15x16kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 15x14 kg/ 15x15kg 6.Rozpiętki 15x3kg/ 15x3,5kg 7.Wznosy w [...]

Dzień 12 Supl: omega 3, centrum advance, wit.C, błonnik 2,5 l wody, melisa x1,zielona x1 Trening: Ćwiczenia na diastasis (dzien 13) 40 min aero (w tym 20 min HIIT) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a8dc959555a4df09a5c1b2102402077.jpg

Dzień 13 (pt) DNT supl: omega 3, wit. C, błonnik,zma dodatkowo: gripex 2,5l wody, melisa x1, mięta x1, zielona x1 Dzień 14 (sb) supl: omega 3,wit.C,błonnik, zma woda (pewnie 2-2,5), melisa ,zielona Trening: Ćw. na diastasis (dzień 14) Trening C: 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25xcc/20x3kg/18x6kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście [...]

Dzień 18 Supl: omega 3, wit.C, błonnik,zma 2,5l wody, melisa x1, kawa Troche się podleczyłam,oczy mi już tak nie łzawią,chociaż jestem jeszcze trochę oslabiona.Ale trening był (gdybym nie zrobiła go dziś to napewno nie dałabym rady zmieścić wszystkich trzech w tym tygodniu). Jutro będą pomiary. Trening: Cwiczenia na diastasis Trening A: 1.Wznosy [...]

[...] leczyć się bez niego (za 2 tyg.mam testy odechowe na h.pylori i jeśli wezmę teraz antybiotyk to wizyta mi przepadnie) Miski są czyste,czasem wpada więcej owoców, staram się liczyć co jem i wpisywać w dziennik.No i muszę bardziej picia wody pilnować bo przy chorobie słabo mi woda wchodzi. Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-05 14:29:03

[...] od dłuższego czasu podobną i przydałyby się zmiany jakieś Suplementacja była standardowa. Zarówno po tenisie, jak i po obwodówce wypiłam Zero Carb Isopure z podwójną dawką wody Przed tenisem 1 kaps spalacza, przed siłowym 2 kapsy + napój Active Burn o smaku limonki- dla mnie najsmaczniejszy I oczywiście pozostaje jeszcze dziś na noc 25g [...]

[...] porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania dla osoby o masie 100 kg. Sposób użycia: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g na ok. 30 min. przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nie treningowe: jedna porcja 10 g na ok. 30 min. przed posiłkiem.

[...] wręcz natychmiastowo po spożyciu. Osobiście jestem zwolennikiem, przygotowywania sobie aminokwasów w formie napoju na trening, polecam rozpuszczenie 2 miarek (20g) na 1,5l wody i popijania między seriami takiego napoju, możemy odczuć dzięki temu lepszą regenerację i pozwolić na dużo lepszy i intensywniejszy trening, szczególnie jeśli spędzamy [...]

[...] Pomaga maksymalizować wyniki sportowe. Aminokwasy podstawą każdej suplementacji. EAA Xtra Lider wśród suplementów aminokwasowych! Sposób użycia: 10g rozpuścić w 250 ml wody. Dni treningowe: porcja 10g ok. 30 min. przed treningiem 10g po treningu. Dni nietreningowe: jedna porcja 10 g na ok. 30 min. przed posiłkiem. CHCESZ BUDOWAĆ MASĘ [...]

[...] ustrojowy po treningu. EAA XTRA pozwala nam także na zwiększenie siły czyli polecany jest dla osób które uprawiają różnorodne sporty wyczynowe. Najefektywniej EAA XTRA wykorzystać rozpuszczając 10g w 250ml wody, w dni treningowe ok. 30min przed treningiem oraz 10g po treningu. W dni nietreningowe jedna porcja 10 g na ok. 30min przed posiłkiem.

[...] tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu.Jako doskonaly suplement codziennej diety Jak dawkowac ? 10 g rozpuścić w 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g na ok. 30 min. przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g na ok. 30 min. przed posiłkiem. Skład EAA X [...]