wody

u mnie około 3 dni zajmuje dojście do formy sprzed obżarstwa. Tylko, że po 3 dniowym folgowaniu tak napuchłem, że miałem problemy z bieganiem %-) i tu się zaczął problem, bo bez aero już ciężej zrzucić nadmiar wody podskórnej.

Jak zwykle na szybko/zimno %-). Daje rade z 200-250ml mleka. Przy 150g daję wody jak już braknie w bilansie miejsca.

[...] trening wrzucę 15 min szybciej, czyli 45 min przed treningiem. Walory smakowe: zrobiłem tym razem z wodą niegazowaną. Smak mocniejszy niż StanoFusion, mimo iż weszło więcej wody (porcja StanoFusion zrobiona w 0,5litra, AMG weszło trochę więcej) . Bardzo smaczna. Jedna rzecz jeszcze, wydaje mi się, iż po AMG mam mały zjazd w ciągu dnia. Muszę to [...]

[...] sił ani obwodów.Mówi się ze woda wypełnia mięśnie a po odstawieniu schodzi i mięśnie maleją. Może słaby był ten rodzaj Kreatyny. Co do napadów głodu to na wieczór polecam łyżkę błonnika np. Colon-C, którą popijasz szklanką wody i w ten sposób dobrze wypełniasz jelita a zarazem je czyścisz i uczucie głodu mija. Dobra idę bo mi się ryż gotuje.

[...] bo - jak już pisałem - robiłeś miskę na nieciekawych składnikach. Nie wszystko co tłuste nadaje się do keto. W procesie trawienia białka i tłuszczu jako paliwa powstaje dużo wody, której musisz się pozbyć. Sól ją wiąże, ale organizm domaga się oczyszczenia i picia. Pragnienie mam lekko podwyższone, ale i tak piję. Są ketony, czy nie - jest [...]

[...] palca środkowego przechodzi przez nadgarstek, potem OK i pojawia się znowu przed łokciem) w zwykłych codziennych czynnościach - podnieść komputer, krążek do sztangi, butelkę wody itp. No trudno. Nie ma co zrzędzić, będę obserwował. Wracam na odpowiedni bilans i do treningów (bilans był obcięty o ok 500-700kcal jak nie ćwiczyłem, makro pilnowane). [...]

[...] z jajami z różnymi dodatkami(suszona natka pietruszki, szczypiorek, papryka w proszku, pieprz itd. różnego rodzaju przyprawy, które się poniewierały w szufladzie; nawet przyprawa do pierników). Do tego butelka wody i "papu" nawet na 2 dni. Od czasu gdy robię na koniec treningu 7x12-8p z przerwami ok. 30sek. to nie odczuwam większych zakwasów.

Niestety, tak mam ustawiona psyche - malo mam teraz tych treningow silowych - ale to dotyczy kazdego treningu, roweru, biegu i wody tez, bezustannie mam poczucie, ze sie nie przylozylem, ze mozna bylo mocniej, wiecej. To jest wada poprawiajacej sie wydolnosci, pamietam jak na poczatku czulem sie jak scierka po jakimkolwiek treningu i glowa [...]

Wody dużo pójdzie. Odwodnisz się zacnie :-)

[...] spokojnie ciąć %-) Kabo wszystko opieram ( może błędnie - 50/50% ) na pomiarach BF z maszynki a jak wiadomo ona nie jest nieomylna, wystarczy wypić 0,5 litra więcej/miej wody i masz 1% różnicy na pomiarze}:-( zapomnijmy już w ogóle o wirtualnym kalkulatorze z SFD ( słowa Łukasza - dietetyka). jedynym uczciwym podobno wskaźnikiem jest [...]

[...] Witaminy Biogemix VITA Man Sport - AM, Witamina D3 Biotech x2, Na noc: Witaminy Biogemix VITA Man Sport - PM, Magnesium Citrate HiTec 10g, Black Devil HiTec x10 Media brak Dzisiaj dotarły do mnie suple - dodatkowe wsparcie zza wielkiej wody. Powinny też dzisiaj przyjść suple z SFD. Ostatni miesiąc masowania muszę podkręcić ;-) Pozdrawiam

ostatnie 2-3 kg to wynik braku kontroli. Wiele z tego weszło wody (alko), bo kalorycznie nie przekraczałem często bilansu (możę 3-4 razy - gorzej ze źródłami makro no i proporcjami ;-) ). Realnie przed poluzowaniem było 97,5 kg, dzisiaj w okolicach 100. "Martwi" mnie jednak grubość fałdy na brzuchu, cyckach i boczkach. Widzę, że sylwetka lepiej [...]

[...] regenerację, to się zaczęły kłopoty. Z tego co czytam, to te wielkie, brązowe miśki z chałkami na ramionach też tak robią (z tymi aerobami po treningu). 1 kg tygodniowo do zrobienia. Ale uważaj. Możesz się wpakować w kreatywne robienie wyników. Utrata wody, glikogenu itp. Jeżeli chcesz trwałego efektu to jednak nie będzie dobra droga. Chyba :-)

Pij soki owocowe, dorzuc do dietki bialka jaj (jak najwiecej), ser zolty i ryby - takie jest moje zdanie. Oczywiscie nie zapominaj o piciu duzej ilosci niegazowanej wody mineralnej i powinno byc spoko Jesli Ci w jakis sposob pomoglem - Sog bedzie dobrym rozwiazaniem

ja na 100-130g platkow wrzucam 2 tabl. a soli do smaku. Dolewam sporo wody i gotuje to spora chwilke az zrobi sie geste nie wiem czy Ci bedzie tak smakowac ale dla mnie takie jest pyszne i bardzo sycace

[...] Ś: pół kostki sera półtłustego 125gram, z makaronem durum około 100 gram (po przegotowaniu nie wiem ile) 11.00 II Ś: 2 kromki chleba żytniego 150 gram, puszką tuńczyka z wody 130 gram i z papryką 200 gram, 15.30 O: ćwiartka kurczaka (ta z udkiem) pieczonego ok 350 gram, pure z grochu około 200 gram, dwa pomidory 400 gram pokropione łyżką [...]

[...] potem uloz diete majonez, czekolade, maslo wyrzuc - smazyc mozesz na teflonie bez tluszczu @Dymek a na co mu ten pas??? pozbedzie sie tylko nieco wiekszej ilosci wody, ktorą i tak po treningu uzupełni Termogeniki sobie odpusc, wprowadz jak zauwazysz ze przestaje leciec Dieta jak najwiecej bialek? pewnie, najlepiej to same bialko, 0 [...]

[...] modyfikacja na pewno nie zaszkodzi, bo odzwyczajasz organizm od reżimu Czekam na następne podsumowanie. Mi waga wreszcie znowu ruszyła. Nie wiem dlaczego trzymałem sporo wody. Obwody spadały, ale waga stała. Ja obecnie od sierpnia zrzuciłem jakieś 16 kg. Docelowo do końca roku jakieś 105. A do marca 97-100. I tu już rekompozycja. Ja poniżej [...]

[...] energia (chociaz ciezko mi powiedziec, bo dopiero pierwszy tydzien no i pierwszy weekend zaczynam bez zadnej bomby wiec moze i dlatego?.. %-) ) tak czy inaczej sypie sobie po 2 kapsy (2-3x dziennie) do cieplej wody i popijam do posiłku, o kwestie smakowe nie pytajcie jak i o stan psychiczny i dlaczego tak.. %-) wazne dzialanie, a tak lubie 8-)

Wtorek, 21. kwietnia - DNT Miska niedojedzona. Nie wiem, co się dzieje. Nie mam apetytu. Warzywa: pomidorki koktajlowe Napoje: kawa, kawa, kawa, dużo wody, zielona herbata, melisa Uwagi: koszmarne zakwasy po poniedziałkowym treningu. Lubię to }:-( /SFD/Images/2015/4/22/c32b1342caa3415fb7aaab3c6de9bb5d.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]