wody

[...] sie pocisz, ale ile organizm moze tego potu sie pozbyć? jeżeli wejdziesz do sauny zaraz po treningu zachwiejesz równowagę cieplną organizmu, stracisz po prostu zbyt dużo wody (elektrolitów itp.), poza tym mięśnie potrzebują do regeneracji temperatury ciała a nie 80 stopni w saunie. odczekaj przynajmniej 1,5 godziny , a najlepiej rano trening [...]

jak jem to min 2h przed plywaniem i conajmniej litra wody sie opjam zanim wyjde wszystko wysiusiam i da sie plywac inaczej to samobojstwo ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek http://www.czat.any.pl http://www.napisy.any.pl http://www.hub.any.pl

Ja piję 0,75l wody w czasie treningu(małymi gulami co serie). Ale coś ostatnio nie wystarcza mi to i trzeba będzie chyba zacząć nosić butle 1,5l. A ostatnio na siłce roz***ał mnie jeden gość, który przyniósł sobie baniaczek 5l na trening! Ten to ma spust. Pozdrawiam kamel

szaba i coolbart hehe ze kreatyna glownie sile daje to wiadomo.. ale czemu niektorym waga spada a niekturym zostaje.. jak np pisal twisters :)) ja dodatkowo mam hmb na spalanie tluszczu i gainera ktory bedzie uzupelnieniem diety do wakacji. ;-) i wlasnie wiele bym dal za jakies rady aby jak najmniej wody stracic ogolnie po cyklu kreatynowym ;-) ax

Ile powinno sie pic wody podczas treningu? ps:czy ma to wieksze znaczenie np. 1.5 a 2 litry?

Nic się nie martw!!!Może spaść trochę "masa", ale wynika to głównie z wydalenia nadmiaru wody zaabsorbowanych przez komórki mięśniowe,więc masa nie spada,a wychodzi jedynie h20,a miecho zostaje! Siła nie spada,może spaść jedynie zdolność do przeprowadzenia bardzo ciężkiego treningu, bo jak wiadomo kreatyna ma zdolności ergogeniczne,czyli [...]

Szaba,a dlaczego ty pijesz 3 litry zimą,spędzasz ją na Wyspach Kanaryjskich ,czy co?! Przecież zimą organizm potrzebuje mniej wody,bo człowiek mniej się poci,no chyba że ćwiczy się w saunie,hehehehe.A po treningu też pijesz 3? litry,to ty chyba jesteś nieźle uwodniony,chyba nie jesz 50 g kreatyny?! Przeciż to się non stop sika na treningu! A latem [...]

kreatyne polecam przyjmowac, jedynie 2-3 gramow przed i po treningu. Nie widze sensu w innym rozkladzie kreatyny. Proponowany uklad ma na celu nie tyle zyskanie wody w miesniach, a raczej pomoc w regeranarcji po ciezkim treningu Fakty, nie mity

Teoria jest taka ze aby calkowicie zregenerowac utracone plyny nalezy wypic po treningu 150% wody straconej z potem.

[...] to ona wszystko załatwi no i diete se można do klopa wyciepać. Ale to tak nie jest. Z czego ma ten organizm budować? Z samej kreatyny? Z tego proszku białego no i z samej wody? NIE!!! Dieta jest najważniejsza podczas suplementowania. Na samych suplementach bez dobrej diety masy dobrej nie zrobisz. Na samej diecie (dobrej) bez suplementów da [...]

[...] cwiczyc. Ja nie zmienialem treningu. Co do alkoholu to chyba chcesz schudnac ? Alkohol to puste kalorie. Pmaietaj o diecie utnij troche weglowodanow i proporcjonalnie zwieksz ilosc bialka w twojej diecie. Co jeszcze ? Bierz witaminy! Uzupelniaj wapn. Pij duzo wody. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] albo chleb i ser(200-250g)czasem nie zjem ostatniego posilku albo zamiast ryzu zjem normalny obiad np ziemniaki z sznyclem albo kielbache smazona ale to ostatnie teraz wogole odkad ektomorfikowi zaczela opona rosnac no i do tego okolo4litrow wody nie mowie ze nie mam postepow ale saslabe ok 1cm w bicepsie a sila to nawet nie wiem szczeze...

[...] 2 kromki chleba razowego - 4 - 6 białek z jaj Godzina przed snem - odżywka wysokobiałkowa UWAGA !!!!! Rezygnujesz całkowicie z cukru i soli. Dziennie wypijasz 2-3 litry wody. Mięso i ryby gotowane lub smażone na teflonie bez tłuszczu. Jaja gotowane.W między czasi możesz zjeść kilka owoców. Oczywiście trening możesz sobie inaczej ustawić. [...]

[...] storoidowe.Dianabol-Deca Stack sprawdził się już dużo razy przy szybkim budawaniu siły i masy mięsniowej .Aby uniknac podwyższonego poziomu estrogenu i za dużego zatrzymania wody zażywa się kombinację tych dwoch antyestrogenów-Nolvadex i Proviron .HCG znormalizuje prawdopodobnie zredukowana produkcję testosteronu . Nastepujacy pozniej Primobolan [...]

[...] mozna sie przyczepic do ryzu na noc, ale same ilosci sa w miare dobre, troszke za malo bialka zwiekszylbym do 150g sera i kurczaka. Jeszcze jedno-pij minimum 3-4 litry wody. Gdybym po takiej ilosci zarcia nie rosl (po poprawieniu paru elementow jak napisalem wyzej) to zwiekszylbym ilosc wegla i bialka jeszcze wiecej i obserwowal zmiany za [...]

Te krysztalki to normalna rzecz.Nalezy wtedy wsadzic ampulke na kilka minut do cieplej wody i po klopocie. MARTIN

Mada proviron powoduje mniejesze zatrzymanie wody i utwardzenie masy marcopolo

[...] treningowej jest zla metoda. a) oczywiscie ze kazda taka walka ma ograniczenia, ale _jest walka_ nie nauczysz sie walczyc bez walki, tak jak nie nauczysz sie plywac bez wody. Trening kraula na plazy nie uratuje Ci skory gdy okret zacznie tonac. I bez znaczenia bedzie fakt ze plaza lezy na brzegu oceanu i cwiczysz w butach, a na basenie nie. [...]

dzieki NORTON za wskazowki co do wody itd........ nad kreatyna tez myslalem wiem ze kopa daje i pompuje ale nic poza tym slychy mnie tez dochodza ze kreatyna jest dobra na mase jak sie wpieprza duzo ,maleje przemiana materii a co za tym o wielo wielkroc szybciej sie tyje moze teraz o kreatynie pogadamy??? w sumie jestem na + co do kreatyny [...]

Mam taka sama Ome - identyczny nr. partii i data.Wydaje mi sie ze jest ok.Robilem tydzien temu koledze z silki strzala z tego i nic mu nie jest.Zaczal ladnie nabierac wody,sila tez mu skoczyla(az sam sie dziwi).Bolala go troche noga po tym ale teraz jest juz ok.Bal sie tej Omy wstrzykiwac bo jest teraz podobno duzo wy***ek , ale mysle ze skoro [...]