ile spada sily po cyklu krea...

jedz 5 posiłków dziennie, 2g białka na kg ciała, 3-4 g ww na kg. jak do każdego dnia dodasz jakieś 1000 kalorii to po 2/3 miesiącach rezultaty powinny cie bardzo mile ździwić.

ps.mam nadzieje że nie rypłem sie w tych gramach...

gdybyśmy nie cierpieli nie wiedzielibyśmy że żyjemy
Tomek

Mam dobra diete!

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

oka oka thx chlopcy.. a jeszce jednoo skad moge wziasc jakas rozpiske co ile ma bialka ile weglowodanow kalori itp.. ?:) bo na kulturystyce jest ale w sumie tak skromnie kilka skladnokow.. a ja bym potrzebowal czegos bardziej urozmaiconego

ax

ax:
to co się orientuję, to hi-tec nie ma kapsułek z zawartością 1000 mg kreatyny? No chyba, że jakieś nowe wypuścili?
A co do siły i masy, to zależy od wielu czynników! Ważna jest dieta, sposób wykonywanych ćwiczeń oraz odpoczynek. Siła spada w około 20% z wypracowanej na kreatynie (zależy do gościa), masa za to może spaść nawet cała (w dużej mierze zależy od diety). Pamiętaj jednak o tym, że kreatyna sama w sobie nie została stworzona do robienia masy tylko siły i aby przyspieszyć regenerację mięśni (tak było na początku), dlatego najlepiej połączyć ją z innymi suplementami, bardziej "masowymi".


szaba

Dobrze prawisz SZABA

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

szaba i coolbart hehe ze kreatyna glownie sile daje to wiadomo.. ale czemu niektorym waga spada a niekturym zostaje.. jak np pisal twisters ja dodatkowo mam hmb na spalanie tluszczu i gainera ktory bedzie uzupelnieniem diety do wakacji. i wlasnie wiele bym dal za jakies rady aby jak najmniej wody stracic ogolnie po cyklu kreatynowym

ax

Sluchaj woda to woda to nie mieso musisz ja wydalic. Nie ma na to sposobu. Ale jesli masz naprawde dobra diete to nie wszystko stracone tak jak umnie zre jak dziki i jest dobrze. Po prostu cwiczac na cyklu - kreatyna daje lepsze napompowanie miesni i daje sily aby moc trenowac z wiekszym rozmachem i tym samym z wiekszymi ciezarami. A czym wiesze ciezary tym wieszy przyrost masy. Do tego dokladasz dobra diete i miesnie maja naprawde z czego sie rozbudowywac. I to jest sposob ktory u mnie sie sprawdza.
I tym sposobem mozna nabyc troche masy.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Nic się nie martw!!!Może spaść trochę "masa", ale wynika to głównie z wydalenia nadmiaru wody zaabsorbowanych przez komórki mięśniowe,więc masa nie spada,a wychodzi jedynie h20,a miecho zostaje! Siła nie spada,może spaść jedynie zdolność do przeprowadzenia bardzo ciężkiego treningu, bo jak wiadomo kreatyna ma zdolności ergogeniczne,czyli pomaga trenować na wysokich obrotach! jednakże nie jest to aż tak bardzo zuważalne, możesz nie mbyć w stanie wykonać takiej samej liczby powtórzeń w seriach,ale JMP powinno pozostać bez zmian!!!Aha nie stanie się to od razu jak przestaniesz brać, ponieważ kończąc cykl kreatyna i tak pozostaje w mięśniach i dopiero po pewnym czasie(w zależności od wielu czynników)następują powolne jej straty i niedobór w komórkach mięśniowych. Pozdrawiam.

marczesco:
mylisz się!!! Po kreatynie spada siła, jednak można do niej wrócić. Jest to spowodowane tym, że po zakończeniu jej brania organizm jest jeszcze przyzwyczajony do tego, że przez 6 tygodni ją zażywałeś no i nadal chce ją używać do regeneracji i nabierania "siły". Kiedy Ty przestaniesz ją brać organizm zacznie szukać innego źródła do celów regeneracji i w tym czasie siła spada, jednak odzyskujesz ją po tym, jak organizm się już przestawi no i oczywiście dostanie odpowiednie żarcie!

szaba

Szaba,ale nie spada gwałtownie.Wiadomo,że organizm szuka innych źródeł energii potrzebnych mu do treningu,ale czerpie je z jedzenia (węglowodany)! Wiadomo,że kreatyna suplementem specjalnym. W sposób bezpośredni nie powoduje wzrost mięśni.Powoduje ich uwodnienie i miłą dla oka "opuchliznę",oraz sprawia,żę możesz trenować bardziej efektywnie.A siła jest "skutkiem ubocznym",hehehehe. OK! Żarty na bok!Nie wiem jak było w Twoim przypadku,ale wiesz o tym,że organizm z czasem przyzwyczaja się do obecności dużego stężenia kreatyny w mięśniach i wtedy nie ma ona już takiego działania jak na początku cyklu.To co mają mówić zawodowi kulturyści,dla których ten suplement mają na stałe przypisany do swojej diety?! Wygląda na to,że jak za długo biorą to w końcu przestanie całkiem działać i wtedy co?! Spadnie im masa i siła,czy pozostanie?! Więc po co biora go przez dłuższy okres czasu niż podawany przez producenta? TAk samo jest z dawkami,jedni biorą z fazą nasycania inni bez tej fazy.Dlatego też zależy to również od organizmu,czasu stosowania i przyjmowanych dawek oraz odżywiania. Dlatego to,czy mam rację czy nie mam pozostanie sprawą dyskusyjną.POzdrawiam.