wody

Po prostu dobrze się odżywiaj. Nie jedz słodyczy ani chipsów , pij dużo wody . Chociaż podobno podstawa diety Bolta są Nugetsy z Mcdonalda :D

wrzucasz do wody i czekasz 3 minuty od zagotowania i masz na miekko ;D a jesli chodzi ci o utrate wartosci to niema co sie przejmowac;d hehe makel dzieki za "cynk" ;D bo od października zaczynam kariere w gastronomi ;D fajnie by bylo gdybym tez jakas prace dostal,obieranie ziemniakow itp narazie :P Zmieniony przez - Majbah w dniu [...]

[...] jakiekolwiek przyrosty cwiczac na sucho? Czy majac przerwe od kreatyny doznam spadkow? Czy jest cos co moze mnie pocieszyc? Przyrosty oczywiście bedą pilnuj tylko diety Po odstawieniu kreatyny moze zejsc troche zatrzymanej wody ale jak bedziesz dobrze jadł i dalej ćwiczył to bedzie dobrze Na pocieszenie proponuje zebys znalazł sobie dziewczyne

[...] (taka niewielka porcja ale bardzo sycąca) *40min ćwiczeń rozciąganie/hantle/brzuch Niemalże po każdym posiłku piję zieloną lub czerwoną herbatę. Samej wody dziennie ok 3l. Lubiem pić :P:P Obwody dam jutro,byc może również zdjęcia jak znajde trochę więcej czasu. Aj jeszcze zapomniałam dodać że 2 dni przed dietą(tj sob i [...]

[...] smacznego:D 2 posilek niestety byl nieco gorszy, ale w normie... znajdlem 60 gramowa bulke grahamke z pestkami z dyni... kupilem sobie z kumplem w lidlu jak kupowalem zapas wody na tydzien:P. Po dojechaniu do domu wypilem porcje bialka. Teraz gotuje ryz i zabieram sie za smazenie miesa aby wyrobic do 15 z posilkiem... PZDR! Zmieniony przez - [...]

rano więcej białka i daj słonecznik. 2 ok 3 więcej białka banan zbędny 4 teoretycznie cyc. Dawaj świeże warzywa owoce. Dodatkowo półtora litra wody. zmieniaj źródł węgli kasze ryże itp. Pamiętaj o rybach

[...] 110x3 tutaj bez max powtórzen -młotki: 22,5x12 25,5x10 -łydki: 3s -brzuch: 6s Wrazenia trening spoko.... jakies 1,45 rozgrzewka i brzuchem... przed treningiem porcja nano nic nie poczułem oprócz ładnych wyników na treningu po rozgrzewce napompowanie fajne dieta ok.... waga 92kg pije sporo wody jem duzo poza dieta najchetniej jagodzianek faith

zawodowi kulturysci pija nawet 20 litrow wody dziennie,jak unikaja zatrucia? "zatrucie wodne" prosze wpisac w google

kozwa ale pisali ze dziala jak omka tylko nie ciagnie wody wiec tesc CHUDY

To chyba jakaś mutacja nie mogę sobie tego wyobrazić. jak kreatyna może napchać tyle wody żeby z normalnego człowieka zrobił się "tłuścioch" i to już po tygodniu stosowania Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-09-09 12:33:48

nie tylko w przypadku makaronu to wiele zmienia ale także w przypadku kasz ryżu płatków ale także mięsa czy ryb (oczywiście bez wody

acha, to też tak zrobie, dałbym soga ale nie moge. Chcę wiedzieć jeszcze tylko czy popicie tymi 250ml gainera wystarczy czy jeszcze czymś popić po tym i jakie jest mniej więcej zapotrzebowanie na kg ciała wody przy cyklu z monohydratem (w dt 10 gram dziennie,w dnt 5 gram)

wez sobie kapsy, popij woda i wypij gainera, a co do wody to minimum 5l dziennie

acha :) no ale mam nadzieje ze zupa i takie gadzety sie wliczają do tych 5l wody, a wogole to woda przegotowana i mineralna to chyba moją to samo pH ( bo podobno 'woda' ma najlepsza pH zalecane do łączenie z kreatyną)

[...] związane z problemem z nerkami. Jeśli pijesz mało płynów (mniej niż 2l dziennie), pijesz mocna kawę i cherbatę to może być to jedna z przyczyn bóli kręgosłupa - szczególnie w dolnej cześci. Polecam Ci picie conajmniej 2l wody mineralnej dziennie i kilku herbatek ziołowych, owocowych, zielonej herbaty lub słabej kawy (1 płaska łyżeczka na kubek).

z czym najlepiej z woda czy mlekiem??ile ml wody przy tych 70 g??

[...] dlatego chce wzmocnic wlasnie te partie miesni... jesli chodzi o nerki to dobrze ze mowisz bo nie slyszalem o bolach w ta strone, choc akurat pije sporo plynow, duzo wody, nie pije kawy ani mocnej herbaty, wlasciwie to herbate glownie z wlasnej mieszanki ziolowej, dlatego jesli problemy z nerkami to na pewno nie z powodu zbyt malej ilosci [...]

[...] juz sily na czesciowe martwe i zrobilem sobie cwiczonko na maszynie.Fajnie,ale maszyny mi nie wchodza.Natspnie mlotki,w koncu bica cos ruszylem.Okropna pompa,ze nie moglem wody utrzymac w rece Lydki w koncu zrobilem i bola do teraz jak cholera.Na koniec streching zrobilem.Musze chyba to czesciej robic bo strasznie zastany jestem.Ogolnie [...]

Ja biegam na bieżni co ma ok 170 m to jest dopiero nuda. A co do wody, to spokojnie 60 min bez uzupełniania płynów możesz biegac.

to jak to jest wkoncu z tymi kreatynami... . Czy tylko mono powoduje duza retencje wody?