wody

dieta jest : * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * [...]

[...] im szybciej się zmoblizujesz tym szybciej będziesz miał efekty . Bynajmniej mi się tak wydaje , co do brzucha wielki wyszedł bo złą pozę zrobiłeś. Poza tym na pewno dużo wody na treningu pijesz i robi się jak bańka , bynajmniej ja tak mam. Biceps i bark fajnie na tej fotce się zaprezentowały , kaptury jakby mniejsze ale mówię , wina złej [...]

[...] posiłek jest ok moze 100g ryzu to za duzo około 70g bym dał. Czwarty posiłek dał bym podobny do trzeciego z tym ze 50g ryzu wiecej warzyw Kolacja moze tunczyk z puszki z wody nie z oleju do tego sałatka z pomidora itp Do smazenia oliwa z oliwek raczej niz masło Jak wspomniałem zaden ze mnie dietetyk.No i sol odstawiamy co za tym idzie mixy [...]

uzyc mixera , mocniej machać shakerem , dac wiecej wody/mleka , wszystko zalezy od konsystencji gainera , jeden rozpuszcza sie po 2 machnieciach , inny robi sie klejacy i przywiera do dna , na to nie ma reguły

[...] to brac pod uwagę. Wzrost wagi w wypadku kreatyny spowodowany jest miedzy innymi mozliwoscią zmagazynowania wiekszych ilosci glikogenu w miesniach (1g glikogenu wiąze 2g wody), podobnie zwiekszenie zapasów fosfokreatyny rowniez poprzez siły osmotyczne - bedzie powodowac większe "uwodnienie". Zaleznosc ta istnieje zawsze - [...]

Kurde, nawet w stopach ma retencje wody Ten drugi już fajniejszy - ale chyba mu oczy poszły od koksów i wysiłku..

[...] to na 2 dni TRENING V posiłek ok. 20.00-20.30 *Ser biały + łyżka śmietany (robię taką pastę) + pomidor + 2kromki chlebka MACA + banan Oprócz tego przez cały dzień pije ok 2l wody Plan treningu: Ławka prosta 3x12 Rozpiętki 3x12 Wiosłowanie sztangą 3x12 Wiosłowanie sztangielkami 3x12 Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x12 Biceps [...]

[...] sila mam taka w lapach ze naprawde . Modlitewnik napewno dam albo lamana albo 1-rącz stojac jak Ronnie bo mam " przeczucie " Ale tak zeby na cyklu mi lapa nawet o 3-4 mm nie poszla to zal przy : 0 alco 0 coffeiny Super Scisla dieta 9 L wody dziennie i wogole Ch*je muje dzikie weze Zmieniony przez - Dairy w dniu 2009-12-05 18:41:53

dzień drugi: banan 105 kcal, szklanka wody z cytryna i miodem 42 kcal owsiane 183 kcal otręby 25 kcal o. włoskie 32, laskowe 32 śliwka suszona 26, maślanka 81 kcal kasza gryczana 170 kcal kurczak 110 kcal --trening-- miałam iść na siłownię ale się nie wyrobiłam więc zamiast tego wybrałam jogging żeby cokolwiek zrobić gryczana 170 kcal kurak 110 [...]

[...] dodatni bilans kaloryczny, a on jest niezbedny zeby przytyc. Jesli brakuje Ci kalorii w diecie - to dobrym pomyslem jest zakup gainera, np supre whey gainer olimpu, mass xxl treca, czy gainbody machine man 30 activlabu, albo - cos zza wielkiej wody typu mutant, gain fast itp. W dalszej kolejnosci mozesz zakupic kreatynę, MZB, czy dibencozide.

[...] kg. Obecnie waże 85,2 kg przy wzroście 182 cm. Badany poziom tkanki tłuszczowej 14% Ćwiczę regularnie pon(klata+tric) wt(biceps+nogi) sr( bary ) czw(plecy). Pije 3 litry wody dziennie( 1,5 na treningu+ butelka przez dzień) moja dieta : pos 1 - musli owsiane z owocami + 4 jajka pos 2 - makaron + twaróg na słodko pos 3 - ryż + piers z kurczaka [...]

Odsyłam do lektury o firmie Zepter. W tym garnku gotujesz bez wody itd. EDIT: Garnek ma małe rysy na dnie właściwie niewidoczne,spód jest też lekko przebarwiony plamami z białka, które po czasie powinny same zniknąć.Natomiast obudowa i pokrywa jest jak nowa,pozbawiona jakich kolwiek wad. Normalna cena sklepowa to ponad 800zl. Jeżeli trzeba wiecej [...]

nasunelo mi sie takie pytanie. czy podczas odczuwania glodu miedzy posilkami moge go zabic pijac pewna ilosc wody ? czy to jest niewskazane ?

[...] tylko raz na 2 lata dieta trwa 13 dni, nie należy jej skracać ani wydłużać jemy tylko i wyłącznie to co w jadłospisie, nie mniej, nie więcej podczas diety należy pić 2 litry wody niegazowanej dziennie lub więcej nie żuć gumy podczas diety po zakończeniu diety nie należy sie objadać bo bardzo szybko powrócimy do poprzedniej wagi, a nawet i [...]

[...] smak wanilia też dobry ale jednak owoce leśne zdecydowanie lepszy. Wodyn - w przypadku kiedy trening trwa ponad 2h i jak mam same 12gram bcaa to jestem mega głodny i zero powera po godzinie. Obecnie mam w 2 litrach wody mineralnej 50gram carbo + 12gram bcaa i jakoś udaje mi się zakończyć trening. Czyli jednak nie brać carbo na trening?

a wtedy skonczy sie popijanie wody w ciagu dnia zacznie sie masowe popijanie glicerolu w formie przeznaczonej do spozycia :)

[...] ok godz16- sałatka z tunczykiem, cos z jajkiem lub inne, ale staram sie zjesc cos ciepłego. czasem jakis owoc jeszcze potem od ok 18 cwicze godzine lub półtorej. pije duzoo wody, jem duzo owocow, w weekend lubie napic sie piwa, co juz napialam wczesniej,z metabolizmem nie mam najmniejszych problemow;p nie jem wogole pieczywa - poza wassa. [...]

Hmmm Jezeli chodzi o zdjecia itd... to nie ma co porownywac bo tam wszyscy praktycznie 0 wody i pare % tłuszczu tak wiec ciezko jakos opinie wyciagnac !!! chciał bym w Angli cos podziałać w te strone ale tak na zdrowy rozum sie zastanawiam czy jest chociarz pare procent szans ze sie uda ..... Dlatego właśnie pytam bo jak bym zaczoł sie teraz [...]

Witam czy jak bede pisal dziennie mniej wody niz 2-3l to bedzie to jakos zle wplywalo mniejsze + itp?

hmm wiesz jak tam nigdy nie próbowałem pisać wody a tak serio to nie będzie, pij tyle ile potrzebujesz nie za mało nie za dużo