wody

[...] SUPLE – przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra – połowa przed, reszta po treningu *****trening aero***** 3) tuńczyk z wody, warzywa, oliwa, omega-3 SUPLE – przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 4) soczewica zielona (25 g), ogórek /foto 2/ 5) [...]

Dobra! Przesadziłem wczoraj z piciem wody mineralnej i chyba siędzisiaj lekko po nocy odwodniłem, sam nie wiem bo waga za mało pokazywała. :P Ładowania mam robić co 3 dni. Czyli tak: jutro ładowanie, poniedziałek ładowanie - będzie jakieś 350-400 węgli, tłuszczy prawie zero. Po dwóch dniach wracam znowu do 320g białka 120 g tłuszczy i 120g węgli. [...]

Dzień 2 Trening Brak Micha Bezpośrednio po przebudzeniu : 30g białka + 250 wody Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek + 2 kanapki z szynką i serem + witaminy Drugie śniadanie : Makaron + 150g tuńczyka + odrobina sosu meksykańskiego + sałatka ( sałata + rzodkiewka + ogórek + oliwa z oliwek 3 łyżki ) Składniki :D Gotowiec :D Obiad : Sałatka z [...]

Ja pisałem o retencji wody czyli mietek albo teściu\ Dieta - musi być maxymalnie dopięta inaczej można ćwiczyć - ale balet

co do znajomego: ma niski %BF, je to samo, ale wazy o wiele mniej wiec zrobil 6kg. nie znaczy to i tak wcale, ze nie nabral wody itd. ty wazysz pewnie ze 20kg wiecej od niego, nie wiem ile dokladnie, ale skoro waga o wiele wieksza to i zapotrzebowanie wieksze zatem nie musisz analogicznie do kolegi jedzac to samo budowac miesnia. poza tym [...]

[...] przewiewny, a nie grube buzy, dresy etc jak to czesto widac na silowniach. sam pas jak juzpisalem moze sprawic, ze bedzie wygodniej jak bedzie trzymal brzuchal konczac dodam, ze cwiczac w t-shircie i zaczynajac plan od MC juz po 2-3 seriach mam taka kurva saune, ze nie trzeba mi serio nic wiecej poza duza butelka wody i recznikiem pozdro

zaczynajac plan od MC juz po 2-3 seriach mam taka kurva saune, ze nie trzeba mi serio nic wiecej poza duza butelka wody i recznikiem Co wcale mnie nie dziwi ,wielostawowe ćwiczonka o odpowiedniej liczbie powtórzeń potrafią nam umilić życie Pozdro/

[...] niej wyleczyć ( a i tak się nie wyleczysz, bo leki działają doraźnie). Sposób "swojski", który pomoże. Tydzień głodówki, 2x dziennie lewatywa. Pij codziennie ok 3l wody przegotowanej. Chodzi o to, by oczyścić kiszki. Po tygodniu zacznij pić zieloną herbatę, kaszę manną, pomalutku. Nie jest to miły sposób, natomiast na pewno skuteczny. [...]

ja wsypuje 20g do 0,5-0,7 wody i zanim dojade na silke juz jest wszystko rozpuszczone

to raczej nie od nerki a jeżeli chcesz zadbać o nerki to pij dużo wody

Podczas lekkiego obsmazenia mozna zastosowac min. ilosc tluszczu, a pozniej wiecej wody.

Potrzebuje 5x 1000iu a w ampulce jest 5000iu bez wody. Jak to podzialkowac ?

Potrzebuje 5x 1000iu a w ampulce jest 5000iu bez wody. Jak to podzialkowac ?

Może pij więcej wody, może też to być spowodowane niską podażą węglowodanów.

Ja nie wiem jak inni ale jak robie tak ze płatki zalewam wrzatkiem wody tak aby cala opna wsiakla i za 10 min wlewam do nich 100g mleka i jem :) sa miekkie

Wieczorem zalej platki szklanka wody, przy okazji pozbedziesz sie fitynianow. Rano tylko na 1min na ogien z ew dodatkiem mleka lub same i pozniej dodatek kefiru. Jak lubisz. Oczywiscie + zrodlo bialka, tluszczy i warzywo.

a to zjadłem po dzisiejszym treningu Cardio sałatka (tuna + swieze warzywa i majonez) 130g tuny z wody 15g majonezu 50g warzyw w tym bialko 33g ,tluszcz 11g , weglowodany 2g , calorie 248

Oczywiście "substancje" w/w są ostatecznością, gdy problem zaparć jest dośc poważny. Na początku może spróbuj dodać więcej produktów pobudzających perystaltykę jelit: Produkty wysokoresztkowe - bogate w błonnik nierozpuszczalny (pieczywo razowe, grube kasze, otręby, w mniejszych ilościach warzywa i owoce) Pokarmy wywołujące procesy [...]

[...] hmm zazwyczaj sypie 20g do 400ml i nie rozpuszcza sie obojetnie na jaki czas to zostawie, sa takie male biale kuleczki, ale mi to nie przeszkadza. Czasami biore na silownie i popijam w czasie treningu, wtedy wsypuje 20g do 1l wody i wszystko rozpuszczone. Teraz zamowilem BCAA z Hi Teca bo ma lepszy sklad, mam nadzieje ze spelni moje oczekiwania.

[...] na parę pytań w skrócie czyli krótko i na temat; - Do czego właściwie służy HMB ? - Do czego właściwie służy L-GLUTAMINE ? Wiem też po trochu że Kreatyna służy do zbierania wody w mięśniach, zrastania się szybciej włókien itp. czyli że tak powiem do "napompowania mięśnia" ( jeżeli nie mam racji proszę mnie poprawić ) - Dla czego na [...]