wody

[...] owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g brak bialka,dodaj tu np.odzywke bialkowa Napoje w czasie i po treningu: W czasie: Cargo 50g w 1000ml wody Po: Dextrex Juice OLIMP 30g + Kreatyna 5g ok.mozesz dodac troche odzywki bialkowej 4 DANIE (Po treningu): Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka [...]

Już wszystko zaplanowałem z tym obciążeniem i wiem że mam wszystko odważyć równo i odliczyć jeszcze ciężkość wiadra oraz wody gdy wyschnie... a co do innych linków to możecie wstawiać, tylko nie lubię jak inny hamsko odsyłają na inne stronki... a z tym uchwytem muszę coś wykombinować

malo teraz mam czasu, dieta byla standardowa, tzn. duzo wegli, bialka i tluszczu, uzupelniane wszystko gainerem- ok. 200-300 g. dziennie. zabawa zaczyna sie teraz kiedy mlody redukuje, trzeba odpowiednio manipulowac skl. pokarmowymi zeby jak najwiecej z tego zostalo, tzn. miesnia, a pozbyc sie wody i tluszczu

i puzniej je jak od wody odłaczyć???? odsączyć nie umiesz? możesz zalać jogurtem z kapką wody i wstawić na noc do lodówki rano będą miękkie i zdatne do spożycia

13.04.09r. tętno spoczynkowe 46. dzień luźny,z rana troszkę wody dla ochłody 14.04.09r. tętno spoczynkowe 48. bieg-38:55sek.tętno-143/181max.kcal-573. rower-6km. rozciąganie całe ciało. pompki-3x30powt. brzuszki spięcia-3x150powt.unoszenie nóg ze zwisu-3x10powt.scyzoryki-3x30powt.skrętne+zatrzymywanie+zwalnianie-3x10+3x20+3x10powt. [...]

Jutro już będzie pełna zbilansowana dieta, przez zamieszanie ze świętami przelew doszedł trochę później. Trening jutro rano, dziś nie było czasu, do tego nie dospałem. Zakwasów już żadnych nie ma, czuję większą sprawność organizmu ;P Wody już pochłaniam około 1,5l dziennie, przez co lepiej się czuję, ale i często do wc latam . Dzisiaj w sumie [...]

[...] Problemem jest również to, że zanim do nas dotrze jest conajmniej dwa razy rozmrażana i raz glazurowana, to przy delikatnej rybiej tkance mięśniowej tworzy z niej wodno białkową substancję, o zdecydowanie większej zaw. wody niż białka. Tabela chyba nie wejdzie mi w takim formacie w jakim bym chciał. Może jako obraz ją zapiszę i jakoś wkleję.

[...] smarując bark maściami wygrzewającymi. Z dnia na dzień ból słabnął. Nie podnosiłem prawą ręką nic ciężkiego bo wtedy bolało.(nic ciężkiego w sensie, nawet 2 litrowej butelki wody). Dziś na meczu spadłem parę razy na plecy i na bark i znów zaczął mnie boleć. Kurcze ćwiczyłem do tej pory na siłowni i nie chce stracić tego co już osiągnąłem, ale [...]

Czekolada - za***ista Kokos - za***isty Polecam w 100% Wszystko rozpuszczane z 100-150 ml wody

Kreatyna po treningu powoduje przywrócenie nawodnienia mięśni, które wody zawierają ok. 80%, dlatego odwodnienie powoduje 'płaski' wygląd, a nawodnienie jest warunkiem anabolizmu. Glutamina m.in. łatwo przekracza barierę krew-mózg i w ten sposób stymuluje wydzielanie hgh

[...] ciśnieniu osm. i on wprawdzie nawadnia organizm ale powoduje rozcieńczanie płynów ustrojowych. Po treningu możesz więc pić to carbo wg. zaleceń - 50g proszku/100 ml wody, natomiast co do rozcieńczenia dokładnie w proporcjach aby uzyskać izotonik, nie jestem w stanie pomóc. Pamiętam jednak, że często na opakowaniach są takie informacje [...]

no to co w takim razie daje kreatyna? przeciez teraz biore mono i stosuje diete, wraz z 3x w tygodniu trening i widze przyrosty w bardzo szybkim tempie. kreatyna zatrrzymuje troche wody i jednak miesien staje sie wiekszy

[...] na 4 km. W tej chwili jesteś bardzo owłosiony - nogi, ręce, brzuch, klatka... No i pytanie. Czy ogolić się na 0 aby szybciej biegać? Czy może włosy pomagają (przed utratą wody z organizmu bo blokują słońce, pochłaniaja itp)? Na wyglądzie mi nie zależy. Włosy obcinam na bardzo krótko (na głowie) ale reszta to dać na 0 czy zostawić tak jak jest [...]

Dzięki Ost. przed treningiem wypiłem ok. 30 g Carbo tak na 150ml wody, to lepiej się ćwiczyło, nie czułem takiego zmęczenia po treningu. Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2009-04-19 10:39:40

[...] ktos bedzie bardzo słaby w rekach to zadna technika mu nie pomoże!!!Rzuci co najwyżej na 2m..Polecam pompki, cwiczenia z hantlami lub w zupelnosci wystarczą dwie butelki wody 1,5l..Ważne sa takze cwiczenia na wzocnienie mieśni pleców i brzucha...Uważam ze test sprawnościowy w policji nie jest az taki zły,w porównaniu z testem Multi Select ..a [...]

[...] dość szczupła osobą wieć proteiny chciałem brac zeby troche przytyc. W instrukcji napisane jest ze jedna porcja składa sie z 2 łyżek stołowych owego białka oraz szklanki wody lub mleka. Jednak po zrobieniu takiego koktailu z mleka, stwerdziłem,że białka prawie wogóle sie nie rozpuszcza... próbowałem kilka razy, długo mieszałem i nic, ciagle [...]

a meta i antek nie ciągną wody?

ćwiczyć z umiarem i tyle. No i oczywiście wódy mniej pić, bo bedzie miał znów chorą wątrobe

Tez tak uwazam ze szejker zalatwi sprawe i mozesz dodac troche wiecej mleka badz wody jesli nadal sie bedzie sklejac

[...] stopniowo gdy dopadnie zastój niestety, teraz jak dodasz kalorii to pewnie zaczniesz łapać kg, ale innej opcji nie widzę z tym, że to nie będzie sam fat złapiesz pewnie wody i uzupełnisz glikogen mięśniowy, więc się bardzo nie przejmuj dieta nie bardzo.. dlaczego ostatni posiłek o 18? ostatni ma być 0,5-1h przed snem dlaczego po treningu nie [...]