wody

Dokładnie... Jeśli ćwiczysz od nie dawna to i tak będziesz miał szybki przyrost masy w tym wieku... Dobra dieta, a przede wszystkim dużo wody... Ale jeśli chodzi o Gainy to dla mnie jest najlepszy Gain Bolic... Pozdro i dużych przyrostow życzę

[...] dodam jakies bialko do sniadania, chociaz ja lubie owsianke!!! Miesa nie jadam bo przyznam, ze srednio lubie... oprocz ryb ktore pare razy na tydzien konsumuje (tunczyk z wody, losos). Ah i wlasnie co do kalorycznosci to obawialam sie ze 1300 moze byc za malo, bo wiekszosc kalkulatorow rozkazuje mi konsumowac +/- 2100 kcal zeby utrzymac wage, [...]

[...] tez mieszac z wheyem? po innym treningu niz silowy nie musze miec prostych ww? Kreatka: Zalecane Dzienne Dawkowanie # Rozpuścić jedną miarkę (10.4g) w 200-300 ml wody bądź soku. # Dzień Treningowy: Jedna porcja (10.4g) zaraz po przebudzeniu, druga (10.4g) na 30-60 minut przed treningiem. # Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (10.4g) [...]

dozuc 1,5 litra wody na trening ale to chociaz i tak bedziesz latal do kibla. I poza treningiem wiadomo tez musisz pic sporo i witaminki,mineraly

Siłka jak ta lala Ładne zapasy :P Chyba cały market z tej wody opyliłes SOG

globkop.. pewnie prop sam mi fata nie spali ale doskonale pamiętam jaką mam na nim motywację to ćwiczeń i jak mi ładnie na nim siła szła... poza tym jak pamiętam to na propie wody raczej nie naciągnę więc też korzyść jest :D dzięki za podpowiedzi.... tylko co z tą Heleną??????? :D

Nigdy nie łączyłem wody z olejem mój znajomy miał ropień po takim zestawieniu choć ciężko powiedzieć czy zawiniło takie własnie zestwienie(woda,olej w jednej pompie) czy sterylnośc srodka,chociaż leciała desma z testolic więc.....

To dobrze, że nie Ekto... Ja też jestem Endomorfikiem i nie specjalnie wyliczam... Jedynie to jestem od 5 do 6 posiłków dziennie (systematycznie,te same pory) i staram się pić dużo wody... To wystarczy by odczuć efekt... Ale jak zależy Ci na liczeniu i jeszcze lepszych efektach to pewnie któryś z kolegów wykładzik Ci napisze.. Pozdrówa!

[...] ogorkiem 21 przed treningeim VITALMAX L-CARNITINE MEGA 1 tab 22 trening (koncze prace o godzinie 21.30) 22.45 po treningu MUSCLETECH WEIGHT GAINER HARDCORE 50g i bialko 50g + grejfrut 23.30 50 g twaroga Cwicze okolo 35-45 min w domu przez 6 dni w tygodniu. Podczas posilkami pije okolo 3 litry wody...jestem endofonikiem.prosze o jakies poprawki

Gainera nie bierz tak od razu po śniadaniu/obiedzie, bo mija się to z celem. Spożywaj go pomiędzy posiłkami (możesz też zastąpić nim jakiś mały posiłek w ciągu dnia) no i jak wyżej, zmniejsz porcję, dodaj więcej wody.

[...] cudownych supli z USA to musze powiedziec ze jest to sprawa gruuuuubo przereklamowana. Zwlaszcza co do ich pro-zdrowotnosci. Niestety bardzo liberalne prawo zza wielkiej wody dopuszcza do użycia srodki tkore nie tylko w Polsce ale i w wielu innych krajach Uni Europejskiej sa zabronione. Wiekszosc domoroslych kulturystow(i silownianych [...]

[...] z kurczaka/rybe+ryz/makaron ŁĄCZNIE: 200g B/T/W/KCAL 8/35/35/479 Danie dnia: Polędwica z piersi kurczaka 300g Oliwa z oliwek 15g Cebula 50g Ziemniaki wczesne 100g Kalafior z wody 100g a tu bez wegli daj np.tune w sosie wlasnym,warzywa i oliwe ŁĄCZNIE: 565g B/T/W/KCAL 63/26/18/555 Około godziny 19-20: Serek Wiejski 250g Pomidor 50g Cebula 50g [...]

mozesz troszke wody na patelnie dac i bedzie ok.

[...] jesli tych ww jest dziennie ~100g to juz nie jest zle :D a jesli sa w wiekosci okolo treningu to juz calkiem przyzwoicie :D ale za to sylwetka zawsze utwardzona . fakt mniej wody :D A co do supli jako wspomaganie to co może byc lepszą opcja preparaty zawierające kozieradkę czy cynamon. Może jeszcze mają dobry wpływ na cholesterol,bo mam [...]

Super siłka dużo miejsca obciążenia tylko ćwiczyć niezły zapas wody :D (SOG) Pozdro Zmieniony przez - DestroVigo w dniu 2009-01-20 21:10:41

Tak z ciekawości - dlaczego zależy Ci na pozbyciu się wody z organizmu? Preferujesz bardziej cyferkę na wadze czy wygląd Twojego ciała? Bo obawiam się, że to pierwsze jest ważniejsze.

Tak z ciekawości - dlaczego zależy Ci na pozbyciu się wody z organizmu? Preferujesz bardziej cyferkę na wadze czy wygląd Twojego ciała? Bo obawiam się, że to pierwsze jest ważniejsze. BTW: nie ma czegoś takiego, jak 'za dobrze'. Zbyt szybka utrata wagi na początku ogranicza szanse na zdobycie upragnionej sylwetki w jeszcze większym stopniu niż [...]

każdemu kto chce "wyglądać" zależy na pozbyciu wody podskórnej. pzdr/

Primum:Napisałam "zbyt dobrze" dokładnie z tego powodu, który wymieniłeś: chudłam zbyt szybko. Deinde: 13kg zatrzymanej wody to trochę za dużo, nawet przed okresem. Duża retencja wiąże się z efektem 'spuchnięcia' - ergo, tracąc zbędną wodę nabierasz też kształtów.To akurat możesz zaobserwować na jakiejkolwiek znajomej miesiączkującej [...]

białko ok. 2g/ kg masy ciała węgle ok. 2-3g/ kg masy ciała tłuszcz reszta Musisz rozpisac dobrą diete sobie. Ilośc posiłków ok. 5-6 w ciągu dnia. Pij dużo wody i jedz warzywa. Zero fast-foodów, piwska, chipswó, batonów itp. Woda niegazowana. Dieta najważniejsza. Druga sprawa że tłuszcz musisz Ty spalić... On sam sie nie spali. Czyli aeroby/hiit [...]