wody

po co zmieniac:) ...szybciej napuchniesz:) a od tego meta i cido duzo wody pojdzie :) napewno

[...] 1str podzielony na 3dni. Tłuszcze to łyżka do każdego posiłku oliwy lub oleju lnianego. Nie dzieliłam tego dokładnie na %, po treningusiłowym aeroby i odrazu carbo na 0,5L wody do drugiej szklanki mixu dodaje białko. Cały czae mojego stażu treningowego robiłam trening ogólnorozwojowy dlatego postanowiłam to zmienić. Masz może dla mnie jakieś [...]

****a bral ktos masteron? niech ktos sproboje zwykle suple na zejscie wody, bedzie taki sam efekt

Teraz to tylko furka w ostatnich dniach i mega ilości wody w cyklu tygodniowym przed fotami min. 10-12 l dziennie i lecisz

****a tylko mam problem z wiadrem wody ed

siwy ja wale 8l ed wody i zyje

[...] na drodze osiagnalem swoj cel - co z tego, ze moze byl maly ale osiagniety tylko i wylacznie przez siebie samego. Nieraz przychodza dni gdy motywacji do treningow jest mniej niż wody na pustyni...wtedy nastepuje brak checi kompletnie do wszystkiego ale trzeba poprostu scisnac poslady i powiedziec, ze da sie rade i dazyc do tego za wszelka cene.

niech rucha duzo, zejdzie z niego duzo wody

ide spac bo rano trzeba kurom wody dac zdr.

****a o***ałem dziś wiadro wody,tak jak mi kazaliście i ciągle chodze szczać

siwy wiadro wody ed nie zapominaj bo miesnie od samego powietrza nie urosna

do tego talerz soli na podtrzymanie wody

ciekawe ile w tym wody

[...] tylko 1 posiłek na ciepło. Połowa posiłkow w czasie powinna byc na cieplo czyli w Twoim przypadku 2. Proponuje Ci takie sniadanie: Ja jem codziennie takie coś: - 2 szklanki wody zagotować w rondelku - jak bedzie wrzała wsypac filizanke platkow owsianych najlepiej ekspresowych - za jakies 10 min dorzucic rodzynki, pokorojone morele, jakies [...]

powaznie swietna kreatyna 15 min przed treingiem pompa straszna sila tez bedzie szla i nie magazynujesz wody naprawde polecam

jak przygotowac? 100 gram platkow zalewasz wrzatkiem wody czekasz 4 minuty i szamasz mozesz dodac kilka rodzynek nie ma nic pozywniejszego i lepszego w przypadku robienia czystego miesa

[...] węglowodanowo-białkowej diety na pewno będziesz czuł się napchany i nie będziesz często chciał jeść niektórych posiłków, ale to kwestia przyzwyczajenia, no i pij dużo wody, to wspomoże trawienie, i przemianę. Z twojej diety zabrałem trochę sporo tłuszczu, w sumie trochę niebezpiecznie, dlatego aby je wyrównać polecałbym kupić [...]

[...] Bo gdybyś chciał tracić tłuszcz z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowej, byś musiał na prawdę długo siedzieć nad dietą i treningiem. Do diety powinieneś pić minimum 3l wody dziennie, bo im więcej się pije tym lepiej nasz organizm trawi posiłki. Kolejna sprawa, to minimum 3 treningi tygodniowo. I to bardziej aerobowe niż siłowe. Czyli [...]

oczywiście w wypowiedzi powyżej miałem na myśli picie wody, herbaty itd. Bez alko i gazowanych :)

[...] to maks. zalezy o ktorej chodzisz spac. -- ja bym Ci doradzil taka moja owsianke na sniadanie. Kazdemu ja tu poradzam bo jest swietna i zdrowa. takie coś: - 2 szklanki wody zagotować w rondelku - jak bedzie wrzała wsypac filizanke platkow owsianych najlepiej ekspresowych - za jakies 10 min dorzucic rodzynki, pokorojone morele, jakies [...]