wody

I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, [...]

I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g(daj cała puszke , przeciez 30g nie wyrzucisz), pieczywo razowe 50g(wywal a dołóż owsianych ) margaryna/masło 5gWywal jabłko 200g sok pomidorowy 250ml -Brak zdrowych tłuszczy II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g( [...]

to jest moja dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, [...]

wrzuć do wody, jak się roztopi to masz słodzik

[...] masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, [...]

Heh, sorki, ale jeśli na opakowaniu pisze: 100 gr ryżu=340 kcal, to chodzi, że ta torebeczka tyle ma kcal. Czy jak rozumiem 340 kcal ma 100 gram ugotowanego-czyli cieżkiego od wody czyli jakby jakaś część suchego z torebki, ale logicznie mniejsza ?? Wydaje mi się, że chodzi o 100 gram tego w woreczku, przed ugotowaniem??

[...] rozkładającym działaniem askorbinazy chroni ją niskie pH (niższe niż pH = 5). Wielkość strat zależy od sposobu przygotowania warzyw i owoców, czasu gotowania, ilości użytej wody, czasu przetrzymywania gorących potraw. Prawidłowa technologia potraw, właściwe przygotowanie surówek pozwala na zachowanie odpowiedniej ilości witaminy C w spożywanych [...]

[...] posiłku o tej godzinie ) 14.20 ryz 100g +piers kurczaka 120g +włoszczyzna mrozona 200g +oliwa 20g 34/23/58/ 540kcal 16-17.30 trening 17.30 odżywka białkowa 30g +200g wody 25g białka 18-18.30 kolacja ser twarogowy chudy 50g +jogurt naturalny 2% 200g 18.5/4/14/ 166kcal przed snem odzywka białkowa 30g + 200g wody 25g białka 143/60/191/ [...]

Przy pływaniu z deską w rękach mozna ją trzymać pionowo. Daje to znacznie większy opór wody a co za tym idzie wyrabiamy siłe i wytrzymałośc w nogach.

[...] cm i moja pierwsza odzywka jest X5 Protein z Olimpa.Dietki nie mam ale ograniczam sie z jedzeniem tluszczow. Na necie i na opakowaniu odzywki pisze ze 6,5 plackich lyzek stolowych w 150 ml wody. Ale czy to jest prawda :/ ? bo jak tyle proszku da sie rozpuscic w 150 ml wody :P? Z gory dzieks Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2008-03-16 21:58:34

1 porcje preparatu 35g-75g jednostek miarki Olimp czyli mozesz dac np 4 luzki stolowe i nic sie nie stanie =] a jak rozpusicsz w 250ml wody tez nic sie niestanie ... tak czy tak trafia do organizmu=]

Być może o powiązanie retencji wody i związanego z tym ew. podnoszenia ciśnienia ?

w skrocie chodzi o to, ze poczatkowe (zwykle gwaltowne) przyrosty masy na tesciu, to po prostu wiecej wody i glikogenu zgromadzonych w miesniach, przez co wydaja sie wieksze i pelniejsze. do prawdziwego przyrostu tkanki miesniowej jeszcze daleko...

[...] samo wieczorem.Potem sniadanie,platki na mleku,oczywiscie odtłuszczonym.Potem do pracy.Pracuje od 10 do 18,wiec staram sie cos jest regularnie,jogurt,kanapeczki,pije duzo wody. Do tego Thermo Speed Extreme i L-karnityna.Jak wracam 3 razy w tygodniu siadam na rower stacjonarny.Nie mam w ciagu dnia szalowego ruchu,bo siedze za biurkiem.Czy wobec [...]

Jadłem nitrobolona około 40 dni z mono i BCAA, po zakończeniu cyklu nie spadło mi za dużo oprócz wytrzymałości i trochę wody zeszło czyli jakiś 1kg w dół, ale byłem bardzo zadowolony

[...] 216/112/146 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 220/121/132 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 98/93/111 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,0/1,1/1,3 + 1,5 - 2l wody Do diety nie wliczalem warzyw (pomidor, cebula) Czy teraz jest ok? Zmieniony przez - samsapeel w dniu 2008-03-17 16:10:09

kanar owa mityczna retencja wody moze okazac sie mitem - jesli dobrze kojarze kilka przekrowych badan na ten temat - ale kurcze za duzo tego dziennie przerabiam - moze mi sie cos mylic (tzn nie wykluczam takiej opcji, ale poki co to tak mi sie wydaje :D) u zdrowych osob nie obserwowano znaczacego negatywnego wplywu na cisnienie krwi (w kazdym [...]

[...] zdolności umysłowe, jednak ma niepożadane działania uboczne, między innymi silnie podnosi ciśnienie krwi, co może doprowadzić nawet do udaru mózgu, powoduje tez zatrzymanie wody w organizmie. A co do środków typu piracetam, winpocetyna, ALC, tyrozyna, to one działają, ale nie należy oczekiwać cudów Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-03-17 [...]

Tak Bercik aeroby wykonuj po trening silowym lub na 1h przed snem. Agata ja wyglada twoj trening plecow, bicepsa, przedramienia? Pudzian u mnie Strong Man niestety juz nieaktualne(kontuzja). Tak Syrius to super pomysl wspomagac sie w okresie redukcji kretka ktora nie ciagnie wody. Pozdrawiam.

ale boisz sie wody?? czy nie bo to wazne- jesli nie to czy potrafisz zanurzyc cala glowe pod wode???