Witaj. Tak, jest to prawda. Nasze ciało to sprytna machina i tutaj zależność jest dość prost. Jeżeli posiadasz niski BF, jesz mało, a dużo trenujesz to pierwotnie ciało uznaje, że nie jest to najlepszy moment na to, aby się rozmnażać i po prostu w pewnym stopniu hamuje funkcje seksualne, co powiązane jest z działaniem psychiki. Po prostu organizm [...]
3 miesiace z 10 kg na 15 to bardzo mało, 5 kg na 3 miesiace. Moze za mało też jadasz by mieć energię. Takie cieżary dla Ciebie nie powinny stwarzać problemów jak np podniesienie zgrzewki wody z ziemi, ona wazy 9 kg.
Czuje bóle nerek z tylu z rana O ile to bola nerki (latwo pomylic z bolem kregoslupa) to wiecej wody i mi pomaga troche dziwny sposob, bo pas zrobiony z wyprawionej skory kota. Nie zartuje, moze to przypadek, ale zawsze pomaga. P.S. kot umarl smiercia naturalna, a oprawieniem i odkazeniem zajela sie profesjonalna firma ;) Zmieniony przez - [...]
[...] wydzielanie dopaminy. Podczas kuracji zaobserwujemy zwiekszony przyrost masy mięsniowej i siły. Jednak stosowanie metanabolu może mieć również skutki uboczne, do których zaliczyć możemy m.in: -retencje wody -silne obciążenie wątroby -trądzik (jeśli masz predyspozycje) -ginekomastie Pozdrawiam /SFD/2018/3/28/952fc14989d34891a989fd2d335db9cb.jpg
[...] się unikać treningów w okolicach południa, gdy słońce jest najwyższe i temperatura osiąga szczyt. Te godziny są zazwyczaj najbardziej uciążliwe dla organizmu. Pij dużo wody przed, w trakcie i po treningu. Wysoka temperatura może prowadzić do nadmiernej utraty płynów przez pot, dlatego ważne jest, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. [...]
[...] ja za bardzo nie wierzę że jest taka kaloryka jaka ma być. No ale tutaj te wahania wagi to całkiem normalne, wszystko zależy od tego ile treści jelitowej siedzi, ile piłeś wody dzień wcześniej, nawet czy miałeś dzień treningowy czy dzień bez treningu. To wszystko ma znaczenie ;) a skoro waga stoi w miejscu, sylwetka się nie poprawia to nic [...]
[...] Poza kreatyną warto zadbać o witaminy i minerały oraz omega-3 i ZMA (ale osobiście proponuje pół porcji dziennie). Cellulit zależy od ilości tkanki tłuszczowej, wody, ale również od odżywiania. Wyeliminuj z diety wysoko przetworzoną żywność, cukier, słodycze, słodkie i słone przekąski oraz soki. Podrzucam Ci również kompleksowy [...]
Witam. Jeżeli chcesz sensownie budować sylwetkę to trening siłowy będzie tutaj podstawą. Oczywiście jak będziesz trenował crossfit i dobrze się odżywiał to sylwetka się poprawi ale crossfit to skoczność, szybkość, dynamika ogólnie pojęta sprawność sylwetka jest efektem ubocznym Najlepszym sposobem rozwijania masy mięśniowej jest trening siłowy na [...]
Na indeks sytości wpływa zawartość błonnika, białka i wody w danym produkcie. Ogólnie płatki owsiane mają więcej niż kaszka manna: błonnika, tłuszczu, białka, magnezu, żelaza, potasu, fosforu, wapnia i witamin. :)
[...] na tych wszystkich śmiesznych grupach można wyczytać od znawców xD A przede wszystkim nic sie nie marnuje , bo w szklance czy szejkerze zawsze cos na dnie zostanie a tu ile wsypiesz tyle połkniesz %-) czasami mialem tak ze jak rozrabiam w szejkerze i za duzo wody dam to czuje pozniej na poczatku treningu jak mi sie przelewa w brzuchu .
[...] substancji ze sobą jak choćby kreatyny z aminokwasami czy kreatywny z kofeiną i tak dalej. To koniec końców wychodziło na to że przed treningiem wlewa liśmy w siebie 2 l wody i myśleliśmy o tym jak wypełnia cały kaban Zamiast skupić się na treningu. Dopiero z czasem ja gdzieś tam stały się popularne wszelkiego rodzaju mieszanki suplementów, z [...]
[...] nic sie nie marnuje , bo w szklance czy szejkerze zawsze cos na dnie zostanie a tu ile wsypiesz tyle połkniesz %-) czasami mialem tak ze jak rozrabiam w szejkerze i za duzo wody dam to czuje pozniej na poczatku treningu jak mi sie przelewa w brzuchu . Haha to fakt, ja też nienawidzę tego efektu :D albo jak się odbije gdzieś w połowie serii a [...]
na duże partię po 12 serii 20-25 powtórzeń na mniejsze po 8 serii 20 powtórzeń, a co do masy to ja na redukcji jestem, no ale dziś zauważyłem że znów się ruszyła, widocznie przez to że zamiast biegania praktykowałem rowerek z powodu zimna, oraz piłem za mało wody
[...] przekąski, słodzone napoje. Jeśli zaczniesz jeść systematycznie (stała ilość posiłków o stałych porach), to ogólne samopoczucie będzie zdecydowanie lepsze, zejdzie nadmiar wody z organizmu, a Twoja sylwetka zacznie dochodzić do siebie. Jednak nie można też negować jednodniowego postu, gdyż przeprowadzanie takich zabiegów od czasu do czasu może [...]
wsyp sobie przedtreningówekę do jakiegoś pojemniczka po witaminach czy czymś inny, i po prostu potem sobie dosypiesz do wody. to nie jest żaden problem, są też szejkery z dodatkowymi przegrodami na kapsułki czy suple w prochu
Cześć! Przy dietach keto (diety gdzie 60-80% kalorii spożywamy z tłuszczu, ok. 50g węglowodanów) pierwszy spadek wagi to utrata wody. Zatem gdy wróciłbyś do węglowodanów waga by wróciła. Staraj się patrzyć na poziom tkanki tłuszczowej, a nie wagę.
[...] 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Nie trzeba rozrabiać w takiej ilości wody . Możesz również wsypać do buzi i bezpośrednio popić . ..
Ja osobiście stosuje max 45 sekund, na wyczucie. Robię treningi bardzo intensywne. Czasami jest to tylko złapanie oddechu i łyk wody i jadę dalej. Rób takie jakie ci pasują byle by nie przekraczały minuty.
[...] dietę i w miesiąc wpada nam 4 kg to to nie jest tylko masa mięśniowa. Po wprowadzeniu diety ten skok najczęściej jest dość duży bo zaczynami gromadzić więcej glikogenu, wody, treści żołądkowej itd. Ale po początkowym skoku wagi powinna się ona ustabilizować. Jeśli ten przyrost się utrzymuje i zaczyna szybko przyrastać obwód w pasie to [...]
[...] aminokwasy BCAA/EAA w okresach redukcyjnych. Optymalne przyjmowanie to przyrządzenie sobie napoju z co najmniej 10 g aminokwasów i rozpuszczenie ich w litrowej butelce wody. Taki napój możesz popijać od samego początku trenignu, aż do jego końca. Lepiej przyjąć większą porcję aminokwasów tylko w dni treningowe niż dzielić to na dwa dni.
