wody

mam pytanko co do tego: "jedna uwaga - z racji na relatywnie niskie temperatury wody w naszych basenach organizm reaguje na długotrwałe i częste pływanie dwutorowo : - chroni tkanke tłuszczową przed spalaniem jako niezbędną izolację termiczną" A co z termogenezą, która powinna chyba wtedy zachodzić w celu utrzymywania stałej ciepłoty [...]

sporty letnie: pływanie, rower, siatkówka. Trening domatora j/w. pij więcej wody.

poprawia sprawności fizyczną, przyspiesza regenerację, poprawia koncentrację, zmniejsza retencję wody oraz poprawia jakość snu.

szoho - wody tez nie?? bo takze zawiera maltodekstryny??? xxxxxxxl - w drugim pytaniu wiem jak mierzyc puls ale chodzilo o to co jaki czas zatrzymywac sie aby go mierzyc?? bo chyba zbyt czeste zatrzymywanie tez szkodzi spalaniu tluszczu....???

[...] - ale mam zamiar je 'jakos' zwiekszyc... pyt.1 - czy jesli mam dodatkowo treningi SW - moge po nich wypijać sobie taki napoik (jako uzupełnienie strat glikogenu) - o,5l wody+2/3łyżki miodu+1/4 cytryny? //MOZESZ pyt.2 - czy twaróg mozna jeść 2/3 razy dziennie? bo tak mi jakos akurat pasuje..sniadanko - standardowy shake, zatrzymujacy [...]

[...] wysiłkiem w ktorym procesy beztlenowe zaczynaja dominowac nad procesami tlenowymi w procesie dostarczania energii do pracy miesni, innymi słowy 60% Twoje VO2 max. co do wody to j/w. wbij w jakies izotoniki a co do pompiaru HR to, zatrzymaj sie ,i na 10 sek przyłoz palce ,,do szyi'' a potem ilosc pomnóz x 6.a najlepiej to w ogole sie nie [...]

ehhe no wlasnie wbijaj ja mam winko starej seri bez hologramow i po ok 12h bylo pol na pol ale po 24h jest 1:4 proszku reszta wody wiec nie ma na to co patrzec chyba tak ma byc Pozdro

[...] czym chwalic , grubas jestem w pasie ku mojemu zdziwieniu dzisiaj 81-82 a przed bylo 84 , do aerobow sie nie przykladalem zbytnio bo qazar mowil zeby nie przesadzac z poczatku.. dzisiaj jestesm po 100 g glukozy , 100g wafli ryzowych , jakis jogurcik , i male ciasteczko , 100 g ryzu + chyba z 2 litry wody wiec pas jest troche napompowany...

ja tam pije co chwile, czasami nawet butla 5l wody na 1 dzien nie starczala gdy bylem na cyklu kretki

I pij dużo wody.. A wogóle to możesz się zainteresować Low-Carb, ew. CKD pozdrawiam

tak, glukoza spożywcza jest b. dobra stosuj ją 0,5g na kmc wiec jesli ważysz np. 70 kg to 35g i to bedzie okolo 3,5 łyzki W jakiej ilości wody ją rozpuścić? hmm no tak żebys wypił

[...] rozpuścić 1g glukozy na kg masy ciała. Ale należy pamiętać, iż należy przygotować napój izotoniczny o stężeniu 0.9 NaCl. Można go uzyskać w proporcjach 6-7g glukozy na 100ml wody. Wyjdzie trochę płynu, ale będzie on najszybciej dostępny dla organizmu i tym samym błyskawicznie odbuduje glikogen na drodze glikogenezy. Po upływie ok 30-45 min [...]

Jabłczan byłby najlepszy bo nie spowoduje retencji wody tak jak w przypadku mono

[...] Czy nie bedzie zle, jak w dni nietreningowe bede bral Xpanda 2 razy dziennie po 4 capsy (rano i miedzy posilkami) a w treningowe 2 razy po 6 capsow (ok. 7,5 grama)przed i po treningu. Do kazdej porcji mam zamiar dorzucic jeszcze po 2 capsy tauryny. Oprocz tego w ciagu dnia 2 x 4 kapsulki omega 3, do snu zma i oczywiscie duuuuzio wody

Ron > Jay. Zdecydowanie. Tymbardziej, ze pewnie Jay znowu z tylu bedzie mial pelno wody. Szkoda, ze w tym roku Dextera nie bedzie :/

bo każdemu było wiadomo, że do prawdziwej wody z plecakiem i worem na głowie nikt ich tam nie wrzuci, więc po co mieli stawiać opór???

Hicior a żrodła nie podasz? ("KiF"). najprostszy izotonik: 1 litr wody + 9 gram soli kuchennej.

też sie nad tymzastanawiałem i nie moge tego rozgryźć. Naselekcji np do gromu trzeba wykonywac wwszystkie polecenia bez gadania(a też sa tam soki do wody z zawiązanymi oczami) wiec nie bardzo wiadomo o co Kupsowi chodziło. Więc może ktoś kto dotarł do tego etapu wyjaśni nam naforum :) . Byłoby kiepsko odpaść za coś takiego.

Carbo nie jest niezbedne! Ja np stosowałem tauryne i dextroze do tego dorzucić jeszcze zma apteczne i będziesz rusł!! no i nie zapominajmy o min 2 litrach wody na dobe!! za to wyjdzie niewiele ponad 100zł na jeden cykl!!

edit: czyli jak widzisz rezultatw lustrze to jest dopszzz...nic sie nie boj... waga moze wskazywac wiecej bo mogles np nabrac troche wody w miesnie...niewiem...moze przez zmiane diety...tluszcz mogl poleciec (jest znacznie lzejszy o dmiesni) wiec nie widac tego az tak na wadze....ale czego innego moglo przybyc...to jedna z hipotez...inne takze [...]