woda

gardło można plukać wodą z solą, płynek do higieny jamy ustnej :-)

[...] chrzest jutrzejszy ( tam będę trzymać miskę, ale czy mogłabym świadomie kawałeczek tego torta spróbować ? sam biszkopt i mus malinowy ) 140/80/200 warzywa: papryka, pomidor, fasola szparagowa suple: omega3x2, tardyderon-fol, kombucha napoje: woda, kawax3, rumianek, zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61acb90e277420fb882ec8262153a09.png

[...] tym 3x w górę, 3x w dół) oraz vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, Olimp stress control, echinacea, kombucha Miska:l Napoje: Kawa, earl grey, zielona herbata, woda. Warzywa: marchew, kalafior, fasolka szparagowa, bób, ziemniaki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb12813ea574c6ab17ab03d562e8db7.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

ale się tu działo:)a mnie nie było, może i dobrze bo pewnie też bym oberwała:) dzisiejsza miska sumplementy - 3x Omega-3, 1 x tran, mniszek, pokrzywa, zielona herbata woda i...kawa:) trening- 1 godzina nordic walking po lesie, 25 min biegu, 10 min hula-hop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0f55b83738248c7bd8658582a132458.png warzywa- brokuł, pomidor, [...]

Wklejam dietę z 3 ostatnich dni. Suple: wit d, kwas foliowy, drożdze. woda ok. 2 l w DNT a w DT 3l pokrzywa x 2, kwawa x 2 , biała herbata x 1 11 i 13 września to dni bez treningu. 12 września TRENING 1. mostek 20/15/15 2.wiosło 17kg x 8 / 15kg x 8 / 15 kg x 8 3.box squat 41 kg x 12 / 41 kg x 13 / 43 kg x 10 4. wyciskanie 9 kg x 12 / 11kg x 8 / [...]

[...] - po przeczytaniu uwagi Arphiel n/t invertów zastanowiłam się poważnie jak to ja je do tej pory robiłam... Wyszło mi że źle... Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda - min.3l, pokrzywa,zioła moczopędne --> 1,5 - 2l Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Zielsko: brokuł, pomidorów ciąg dalszy, ogórki kiszone (domowe!!!!) [...]

13.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-13 Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata x1 Warzywa: pomidor, papryka, fasolka szparagowa, buraki, marchew, kalafior Suple: + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 1h fitness Cały dzień w podróży,jestem wymięta, wygnieciona. Jechałam 7 środkami komunikacji przez [...]

[...] warzyw ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08ec5fbb94743a7af1ecc5571ac972a.png za dużo ww, najpierw zjadłam potem policzyłam [...]

[...] dziś, ale mi brakuje normalnie, jak jest taki dzień jak dziś że zapasów nie było to mi się dziwnie je bez warzyw, a pomyśleć że mamunia mnie wychowała bez warzyw :-) suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa, melisa z miętą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7198589ff3b34ae49010c9489573801f.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-09-13 23:59:46

jest motywacja jakaś tam cały czas. Nie pozwala przerywać. ____________ Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosło sztangielkami w opadzie 5x10 Drążek 5x10 Podciąganie sztangi szeroko nachwyt wzdłuż tułowia 5x10 Młotki 5x10 +4x kompleks z talerzem: wiosłowanie w opadzie 15rep swing 15rep thruster 15rep wyrzuty z klatki przed siebie 15rep Stosunek pracy [...]

Miski: Warzywa- kalafior, ogórek, pomidor, roszponka, papryka, cukinia Napoje- woda ok.3l, zielona ok. 1,5l Suple- Omega 3 Trening rozgrzewka 10 min orbitrek poziom 6 aero po 20 min bieżnia, nachylenie 12, poziom 7, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Gotujesz 7-8 min, wylaczasz gaz i zostawiasz pod przykryciem na 10 min. Potem odlewasz na sitko i przelewasz zimna woda. 200g ryzu + 200 kury zjadlem wlasnie w niecale 10 min ;]

dobra, dziś jest sobota, jestem w domu wiec na śniadanie 2 kanapki, płatki+ jogurt i woda, zaraz zrobię trening. Jeszcze takie pytanko najpieej podczas treningu robić po kolei każdą częś ciała do końca? np 3 serie na klatę i potem dalej? czy po kolei po jednej serii?

Mój kolega z klasy ćwiczy od miesiąca, nie ma żadnej diety tylko zdrowo się odżywia(woda,jogurty,owoce) + je jakąś kreatynę, jakiś monohydrat i ćwiczy. I przez ten miesiąc muszę przyznać że ładnie mu poszło w bary, ręce stały się żylaste.

[...] no ciągle czegoś nowego się dowiaduję. Ale kasze i takie tam to przed gotowaniem ważę jakby ktoś pytał@@-)@-| warzywa :papryka ,pomidor,fasolka szparagowa,cebula,cukinia napoje: woda ok. 3 litry,herbata zielona ponad litr ,kawa x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cbebd5b7cc14e24b17167c6b5e3d62e.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-14 12:43:10

dobrze przeżuć,popijać wodą niegazowaną,podkrecić metabolizm z rana

sniadanie awokado 1/2 lub platki kukurydziane na mleku sojowym. Potem zwykle zielony shake np. Ze szpinaku, 1/2 banana z woda. Na lunch przewaznie duza salete z pestaki slonecznika, pomidorami duzo warzyw. Na podwieczorek jogurt lub jeszcze jeden koktajl. Wieczorem zwykle 150-209g ryby.

13.09.2013 DNT dzień 7 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, kawa x2 zielenina: ogórek, pomidor, kalafior, kapusta zapomniałam zapisać w dzienniku ale zgodnie z rozkładem było :-) I i II - naleśniki ciecierzycowe ze śliwkami i borówkami III - wół, masło, ziemniaki IV - bób, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

[...] - POMIARY POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392a10e2563340729925a08b602e3e25.png TRENING 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów [...]

woda?