woda

Nie pij podczas treningu bo Cie zamuli. 0,5g/kg masy ciala glukozy z woda odrazu po treningu dla uzupelnienia glikogenu w miesniach.

oki pomysle nad Carbo a tymczasem jeszcze jedno pytanko odnosnie glukozy. Ile mozna tego dziennie wypic z woda ( tzn ile gr glukozy dziennie mozna bezpiecznie sporzyc bez zadnych obaw o zdrowie i "zacukrzenie") ?!

po 1 to genetyka zaloze sie ze masz szerokie biodra i kształt gruszki,tzw typ ginoidalny, czyli jestem ginomenem masz miekkie miesnie i zalany wyglad,woda pod skora,grube stawy,lekka gino,uda umiesnione i tylek tez ,caly fat idziew dupe,przysiady odpadaja wogule,szybki bieg tez, zosaje ci szybki chód ,steper i rowerek, plus antyestrogeny bo bez [...]

[...] 300g VI Posiłek (przed snem) - Twaróg półtłusty 100g (ew. tuńczyk) - oliwa z oliwek 15g Mam jeszcze pytanko odnosnie posiłków przed i po treningowych, co tak naprawdę powinno w ich skład wchodzić, może jakis drobny przykład, ahh i jeszcze co mogę jeść bezpośrednio przed i po treningu (myślałem nad bananem, woda z miodem). Prosze o pomoc.

że tak to ujmę, wysr...eś to co miałeś w sobie i zeszło 5cm, co w tym dziwnego? no i - glikogen woda. Tylko nie ciesz się że te 5cm to smalec się spalił, bo to dopiero będzie się robić. A na takich kaloriach to się dziwisz że masz brak mocy?

zawsze masz ubytki w bialkach miesniowych gdyz organizm siega po nie prędzej niz po rezerwy tluszczu, jednak nie sa one wielce znaczace i calodzienną podażą protein spokojnie uzupelnisz straty. no chyba ze mowimy o tym ze biegasz na czczo godzinke a potem do poludnia nic nie jesz / nie pijesz poza wodą czy herbatą, bo to chyba logicznie ze [...]

Myślę też że masaże, sauna i prysznic ciepłą/zimną wodą pomaga na elastyczność skóry...żadnych przesłanek, własna praktyka ;>

eee no już Ci moge powiedzieć bo już pożarłem 3 porcje... smaczny... olimp ma fajny waniliowy smak... spoko smakuje i z wodą i z mlekiem bo obydwie wersje już sprawdzalem... ogólnie fajny gainerek... piłem dziś jeszcze z rana na silowni treca hmm... magnum5000... smak karmelowo-waniliowy... ogólnie smak średni powiedziałbym... ale to co mną [...]

hmm... Haldo mówimy o MCT?? qrde mieszam w tej chwili z wodą i nic mi się nie oddziela... a jeśli już to jakieś drobinki pozostają na ściankach... ale to norma... każdy gainer tak ma...

Biniol , ale w profilu masz wpisane "zainteresowania - piwo,karkówka,motocykle" A powinno być "woda ,filet,rower" :)

[...] za poł ceny kreatyne cm3 360 tab z trec'a. i jak to brać żeby było ok? tak jak pisze na pudełku? czy może jako że siłowni nie uskuteczniam to troche inaczej? i czy skoczy mi od tego wytrzymałość? bo woda mnei raczej nie zaleje po tym bo to niby ten jabłczan....a i nie mam dlukozy/dextrozy czy to bedzie lipa bez tego? czy moze jednak kupic ?

kupiłem to lepsze za 39zl Jak bd brął tak to ok?: na czczo 5g kreatyny i popijam 33g białka z 200ml mleka 2% to samo po trningu tylko powiem starszym żeby kupywali mleko 0.5% bo wyczytałem że tłuszcz spowalnia whłanianie. Czy najlepiej jak bym to białko pił z wodą? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-29 20:48:58

[...] może być wiele....może w diecie były produkty które się tam znaleźć nie powinny, może robiłeś zbyt mało cardio, może czas wyznaczony na redukcję był za krótki, może jest to woda nie tłuszcz - nie wiem. Przy przygotowaniach to wyjścia na scenę należy pamiętać że tzw.okres startowy (redukcja) liczymy wstecz od dnia zawodów. Trzeba trafnie ocenić [...]

[...] gostkowi to by nie wstal z ziemi. Z filmiku dwoch lasek nie wynika nic innego jak to ze calkiem fajne sa i ze publicznosc ma zlaby refleks bo powinni polac je przynajmniej woda zeby przyjemniej sie ogladalo A te dzieciaki to tylko pokaz przed glowna walka i jest tylko pare ciosow ktore doszly a reszta to zwykla wymiana ja kna powiedzmy [...]

Ćwiczeniami z obciążeniem sobie możesz stawy rozwalić. Ćwicz całe ciało. Masz drazek lub coś do podciągania i możliwość załatwienia sztangielek lub chociaz baniaków z wodą ?

baniakow z woda ? mam hantle 2x 2 kg i 2x 7 albo 8 kg a te baniaki dam rade zalatwic

[...] zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż nie kumuluje się w organiźmie. Niestety [...]

wzrost i waga nie swiadcza o poziomie fatu. Ja nie mam lawki, nie mam drazka, nie mam hantli ani niczego ''profesjonalnego''. Mam wygodne buty, pas neopronowy za 10 zł i tani pulsometr. Brzuszki robie podpierajac sie pod kaloryfer w domu, pompki na dywanie, lub na krzesłach ( szwedzkie ). za hantle służą mi rozne rzeczy, dzis np. baniaki z wodą. [...]

[...] gainer przed szkola gratka+torba ryzu w szkole 4 bulki pelneziarno + serek wiejski obiad Pan kucharek hehe , 3 kanapki od mamy czesto ser mieso,plus owoce w szkole a i woda sam wypijalem dwie butle w czasie lekcyjnym ,po szkole obiad mamy kawa i trening po treningu od razu gainer a jak nie mialem to jajka gotowane jakies owsianki czy [...]

proponowałabym trening całego ciała, same brzuszki g***o dają. dołącz pompki, przysiady, taką klasyczną siłówkę bokserską, poprawisz ogólną jędrność całego ciała, zwiększysz minimalnie masę i przyspieszysz metabolizm co poskutkuje utratą tłuszczyku z brzucha. najoptymalniej byłoby zapisać się na siłkę, ale jeśli nie masz możliwości, to kazdą [...]