woda

odświeżam ze względu na brak istotnej informacji, która może zaważyć na zdrowiu zawodnika. chodzi o te 8 l wody. nie może to być w żadnym razie zwykła woda niegazowana, bo całkiem rozwali gospodarkę elektrolitami w organizmie no i może ujemnie wpływać na nerki. ja gdy muszę pić dużo wody (np latem wypacam 3-4 l dziennie i muszę nadrabiać), piję [...]

[...] B (swanson) DO OSTATNIEGO POSIŁKU ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały DIETA - przed i bezpośrednio po trenigu jak wyżej ~45 minut później białko na wodzie - bezkarne lody - pierś z kurczaka - jaja + warzywa + woda, woda z cytryną, kawa tj. ~200g białka ~40g tłuszczy ~30g węgle (bez warzyw)

[...] mlekiem nie bede pił ;-) rozpuszczalnosć bardzo dobra, trawienie ok żadnych rewolucji źołądkowych wiec jest dobrze :-)) , w szklance widac troszeczke piany ale to dlatego ze woda byla bardziej zmineralizowana i tak sie stało :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc9fded5e8d42269d544b370f762186.jpg [...]

[...] zadnych problemów , ani z mlekiem ani z wodą bo stosowałem z obydwoma płynami , chwila moment pare ruchów shakerem i ładnie wszystko sie rozpuszczało. Co do smaku mleko 4/10 woda 7/10 - na poczatku mieszalem izolat razem z mlekiem tak jak to robie z kazdym białkiem ale smak był na prawde nie za dobry czuc chemia i wogole , po rozpuszczeniu w [...]

Zależy Jaki... (wszystko już ugotowane, bez soli) Ryż Biały: Energia 119 kcal Białko 2.36 g Tłuszcze 0.28 g Węglowodany 25.93 g Indeks glikemiczny 80 Tryptofan 0.03 g Treonina 0.08 g Izoleucyna 0.12 g Leucyna 0.18 g Lizyna 0.07 g Metionina 0.07 g Fenyloalanina 0.12 g Walina 0.15 g Kw. tł. nasycone 0.06 g Kw. tł. jednonienasycone 0.07 g Kw. tł. [...]

wiedzialem ze ma sporo innych substancji ale pod kontem bb sie nie interesowalem.ja odstawilem na 2 dni prze sesja o ile dobrze pamietam.wiec woda tak czy siak zeszla. nie zauwazylem zatrzymania tym bardziej ze pilem ok 8-10l dziennie, woda leciala ze mnie jak szalona. jak jest ciezko latw efke czysta z strzalach.

dziś leciutki trening obwodowy a posiłek po treningowy to 3 wafle ryżowe %-) 30 gr masła orzechowego 250gr kury brokuł a naładowany dalej... nic ten glikogen ani woda nie chce schodzić aż sie boje wrzucić więcej węgla na ładowaniu co to będzie to nie wiem albo mega nabije i zejdzie woda albo wyjde ulany trudno...

no to ja też daje swoje foto, z góry sorry za jakosc ale robione telefonem;/ tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, trening split 4x tydzien, aero po treningu i w DNT potem od czerwca wskoczyłem na CKD na 3 tyg i na tym zakonczyłem redukcje po [...]

[...] zalaczyc(jestem w gorach i nie mam neta), fotki robione przed chwila, sorry za jakosc, forma na dzien dzisiejszy w pelni wakacyjna, przez 17h w pociagu napuchlem strasznie woda, od kilku dni dieta "goralska" - smalec z bialym chlebem, placki ziemiaczane z gulaszem itp, wszystko zapite piwem lub slodkimi napojami, wiec jest jak jest, w [...]

na basenie pod woda istnieje bardzo duze sisnienie(ciezar wody),kiedys gdynurkowalem i nie wydychalem powietrza to nie moglem wytrzymac na leb(woda wywierala nacisk na nadmiar powietrza ktore znajdowalo sie w zatokach) czasami slyszalem pisk bardzo nie przyjemne dlatego wydychajac powietrze pod woda powoli zmniejszamy cisnienie w nas samych(w [...]

[...] i piąty posiłek. Woda + sól pod kontrolą. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Dzień raczej bez większych historii - takich nie było i nie przewiduję. Słodziki odstawione, sól i woda pod kontrolą, więc teraz tylko trzymać się planu i jazda z peak week. https://i.imgur.com/4UQmeHe.jpg A poniżej podsumowanie tygodnia w formie video - dajcie znać, czy [...]

czyste platki z torebki maja ok.70g wegli na 100g i jesli zrobisz je z woda to po prostu beda mialy takie wartosci jak napisano na opakowaniu(bo woda nie ma zadnych). Jesli zrobisz je na mleku rowniez beda mialy 70g wegli ale dojda tez wartosci odzywcze z mleka. Jesli lubisz mleko i mozesz je pic to pij z mlekiem, jesli wolisz z woda to z woda.

1 posiłek Musli własnej roboty 50g (płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni+nasiona słonecznika) Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 50g /TU NAJLEPSZE BYLY BY JAJA ZAMIAS TWAROGU 2 posiłek (szkoła) Chleb ciemny pełnoziarnisty 30g Masło 5g Ser gouda 50g / szynka z indyka Orzechy włoskie 15g WPC-80 15g (z wodą) [Omega 1kap + Witaminy 1 kap + 300ml wody /OK, [...]

spróbowałem i z tym i z tym, po prostu porcję podzieliłem na połowę i dałem stosunkowo mniej wody do jednej porcji i analogicznie z mlekiem. Pierwsza rzecz jaka mi się rzuciła w oczy to to, że z wodą się strasznie pieni a z mlekiem prawie w ogóle (jak na ostrowię). Smak dla mnie zdecydowanie lepszy z mlekiem bo taki trochę bardziej zdecydowany. [...]

sugestie mile widziane cynamon: do kurczaka razem z papryką i kurkuma, do strąków na "słodko", do owsianych jesli jesz do białka po treningu albo po prostu zalewaj wodą i pij jest tez dostępny w kapsułkach np na allegro tyle moich opcji Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-27 07:41:03

cynamon:do kurczaka razem z papryką i kurkuma, do strąków na "słodko", do owsianych jesli jesz do białka po treningu albo po prostu zalewaj wodą i pij jest tez dostępny w kapsułkach np na allegro tyle moich opcji na razie mam zakaz drobiu strączków na słodko nie lubię owsiane mam póki co zakazane białka też na razie szefowe zakazały [...]

waga akurat nieznacznie się u ciebie podniosła. Takie różnice to chociażby woda, więc to olej całkowicie (rzeczy, które teraz przyjmujesz mogą wpływać na jej gromadzenie się). A obwody nie ruszyły, ale biorąc pod uwagę, że zaczęłaś brać nowe leki to faktycznie i one mogą coś namieszać. Może daj sobie czas, aż organizm się do nich przyzwyczai. [...]

Wyglądasz jak nastolatka na wakacyjnym gigancie wiesz, w Lubiatowie spędzałam z jeszcze nie-mężem jedne z wspanialszych pod-namiotowych wakacji nawet jadąc tam z dziećmi czuję się o wiele, wiele młodziej co do morsów, chętnie bym dołączyła ale mnie akurat na wyjazd nawiedziła @ sama woda nie była taka zła, tylko wiało straszecznie

Obli, a to nie od ww ogolnie, skoro Filonka na paleo byla? no i tak sobie mysle, ze moze to woda tylko, no bo czy to jest możliwe kilka kilo prawdziwego T nabrać przez urlop? Filonka, trzymaj się!

mysle ze winne sa suszone owoce, zjadłas ponad przepisowe 25g fuktozy, juz lepiej normlane wtedy chociaz sie woda zapełniasz