woda

Witam , na początek coś o mnie. Od czasów nastoletnich byłem spasiony: brak ruchu+fast foody , litry coli , jeden , czasem dwa duże posiłki dziennie głównie wieczorem przed snem. Waga dobiła do 106 kg(mam 184 cm wzrostu). 3 lata temu postanowiłem się wziąć za siebie. Na przestrzeni ponad roku udało mi się zbić wagę do 74 kg. Niestety poprzez [...]

Trening Nr.10 11.04.2011 Czas trwania od 18:30 do 19:20 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

raczej ilosc fatu rownac sie nie bedzie czesc wody ucikea ale jakby to byla woda tylko to by potem smalec sie z tego nie robil ale ile fatu mniej ale duzo tez zalezy od miecha jakie sie ma schab schabowi nie rowny nie raz mam samo miecho + deliktanie fatu nie raz i ze 20% to sam fat z zewnatrz i w srodku tez licze sobie ok ~15g na porcje (200g) i [...]

"spróbuj z samą wodą, możliwy brak enzymu laktazy :)" Ma ktos jeszcze jakies rady?

[...] MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC D - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów [...]

[...] 10kg 9 obwodów 27 min. 24 sek. 2 pierwsze obwody pompki męskie kolejne damskie burpee pompki męskie z wyskokiem DIETA: BMR na ok 1800kcal BTW mniej więcej: 150/70/130 Węglowodany jak na razie około treningowo przed treningiem strączkowe 75g, po treningu ryż ok 75g, reszta węgli jeśli zajdzie potrzeba z owoców. Konkretnej diety nie mam będę [...]

spróbuj z samą wodą, możliwy brak enzymu laktazy :)

jak lepiej z bcaa 5g przed i 5g po treningu czy 10g z woda w trakcie - ma to znaczenie?

[...] wędlina chuda, jogurt i banany bym wywalił, dałbym warzywa i tłuszcze jakieś, oliwa orzechy, okołotreningowo bez tłuszczu, na noc twaróg z oliwą, albo wymieszac osobno i woda zapijac :) i tłuszczy brak w diecie, oblicz zapotrzebowanie kcal a jeszcze lepiej zamiast jajek jakieś WPC zakupic i dawać ale jak już kto woli, ja bym jajek nie wcisnał [...]

[...] wynik mialem 0,95 udac sie do nefrologa? konczyc bombke z takim wynikiem? kreatyny nie biore (kiedys mi ladnie zaklamala wynik) zadnych dolegliwosci nie odczuwam bialka sporo idzie bo z 700g miecha i z 100g prochu woda rowniez pita w sporych ilosciach -smialo ponad 4 litry dziennie. http://images37.fotosik.pl/750/3e5ba987ee774579m.jpg

1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 25/25 2) Wspięcia na palce obunóż 20/20 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15 4) Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10/7 5) Pompki na kolanach 14/14 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/12 8)Pompki w podporze tyłem 10/8 [...]

[...] przydałoby się jakieś tańsze, jak znalazła rallygunia - olej wiesiołkowy smakuje jakby był zjełczały (albo go popsuli w moim sklepie), z czosnkiem do sałatek da się zużyć - woda w dużych ilościach da się pić (aczkolwiek dalej trudno jest wyrobić butlę czystej mineralki, oprócz tego herbatki, itp), no i to denerwujące sikanie - owoce jagodowe w [...]

Mniej się pocę na treningu ;) I w upalne dni :) Mam nadzieję, że nie wpadasz w przesadyzm z tym postem od picia w upalne dni. Kilka lat temu, gdy temperatury w wakacjach przez ok. tydzień sięgały 30 z haczykiem stopni w cieniu, genialni robotnicy pracujący u mojego sąsiada zauważyli ową zależność. Nic nie pili w ten upał, bo nie chcieli pocić [...]

Dziś dotarła do mnie partia bcaa xtra drink :) bede testował , ale mysle ze to dobry pomysł z tymi puszkami bo juz sami nie musimy bawić sie w rozrabianie proszku z woda tylko pstryk i puszeczka otwarta :)

Wczoraj robiłam wymiary i są praktycznie bez zmian, ale to może dlatego, że dziś dostałam okres i trochę napompowałam się wodą. Chce założyć dziennik, ale wtedy zdjęcia będą dopiero za kilka dni, jak mi się skończy. I czy wymiary wtedy też zrobić nowe? Po miesiączce w sensie. Bo nie za bardzo jak to wykombinować. Dietę już trzymam konkursową i [...]

Boże ludzie ja po sobie wiem że można 25 kg do***ać w ponad 5 miesięcy.Mięsień,woda,tłuszcz bo inaczej się nie da wiadome,ale się da.Ciężki trening (bardzo dużo obciążenia + super serie)i porządna dieta.

Mi ostatnio nalesniki owsiane sie przejadly. Teraz zalewam platki woda czekam az napecznieja do tego maslanka naturalna, cynamon, 3-4 truskawki pokrojone na male kawaleczki, wygladem nie zachwyca, ale jest bardzo dobre.

zrobiłam na tym ananasowo-kokosowym, ale rozcieńczonym z wodą, no i było pyszne. zjadłam z musli i posypałam mielonymi orzechami. pod koniec jedzenie zorientowałąm się ze mam jeszcze banana, więc posmakowałam z bananem. MMMMnniaaamm! Niebo w gębie:)

Woda z miodem będzie ok, jak pójdziesz biegać i potem śniadanie. Inaczej to po kiego. Znajomy pije wodę po ogórkach kiszonych jako IZOTONIK i bcaa w jednym bo twierdzi, że tam składniki dobre są no i napewno dlatego ma zakwasy i rośnie. półtora roku tak robi i naprawdę rośnie... ale jaki w tym wpływ "kiszonego"? morał? Jak coś lubisz, [...]

Cześć. Ostatnio spotkałem się z opinią że woda z miodem na czczo wypita ok 30 min przed śniadaniem jest super pomysłem przy odchudzaniu, bo startuje metabolizm i daje energię na dzień, działa antybakteryjnie, etc. Poczytałem trochę na forum, o trehalozie, ale jak to się ma na czczo do odchudzania ? proszę o odpowiedź