woda

Środa 25.03.2015 r. – DNT (tydzień 11 dzień 3) BWT: 120-70-60, kcal: 1300 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0be535e72aa457497798904f108486b.png Z aktywności jedynie [...]

[...] 4. 2xkanpka z razowca z twarogiem i rzodkiewka, maslo, Mam straszna ochote na tluszcze, mam wrazenie ze jem tylko maslo i orzechy, mam nadzieje ze to powrot @ po zawodach @@-) 25-DT Dzień2. 1. pompki na skosie 4x max duza pilka x 11/9/7 srednia pilka x8 11/10/8/7- 14/12/10/9 pompki zrobilam dopiero po superserii z wyciskaniem bo [...]

Weź jeszcze cel/wagę/wzrost przypomnij %-) Jeśli chodzi o produkty to w miarę ok, dorzuciłbym trochę orzechów włoskich np. do ostatniego posiłku, a mleko wywalił i białko pił z wodą. Serek wiejski zamieniaj z twarogiem. EDIT: Tak na szybko to wywaliłbym wyciskanie głową w dół i dał zamiast tego rozpiętki, a jedne wspięcia na łydki wymieniłbym na [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: cukinia, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rooibos, woda-2l vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/699388f437d449e6853e8f2076285439.png

[...] jak to koleżanka zauważyła nie trzymająca się kupy ale dopóki są efekty i mam za mało czasu by ją lepiej rozplanowąć to taka będzie Dużo zieleniny,ogórka ,pomidora woda,kawa,herbata zielona,siemie lniane,cytryna,błonnik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/313fc092a0fd48f8a9d837fd6807d330.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-25 [...]

trening 25.03.2015 klatka 1. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 25kg-10p 27kg-8p 31kg-6p 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 61kg-16p 51kg-16p 41kg-20p 31kg-30p 3. wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 17kg-15p 19,5kg-12p 22kg-10p 25kg-8p 4. rozpiętki chwytem młotkowym na lekkim skosie dodatnim 7kg-15p 8,25kg-12p Uwagi: Dziś bardzo [...]

Malina, Tiramisu, Kokos, Wanilia, Czekolada - smaki w takiej kolejności, malina i tiramisu - PETARDA uwielbiam z lodowatą wodą po treningu, coś pysznego, nie za słodkie, dosłownie idealne. Kokos i wanilia do mojego budyniu i to samo czekolada do różnych posiłków na słodko :-) Ale te dwa pierwsze moim zdaniem najlepiej wypadają smakowo :-)

albo sałatkę 8-) shake proteinowe już lepiej się sprawdzają z twarogu, niż jajek. Z tego co wiem, to niektórzy robią shake z białek jaj i to po prostu parzą gorącą wodą

hej dzis bez cwiczen mialam nocke w pracy. miska na dzis u spodu, do tego ogorki, cebula. do picia kawa, herbata zielona, woda mineralna pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9506258475e40dd837633bdecfe135d.png

A jak to jest z posilkiem potreningowym na redukcji? Mi zaproponowano zeby po FBW+aero pic wpc z woda a po 40 min pelnowartosciowy posilek np ryz+kurczak, jednak spotkalem sie z opiniami ze po wysilku sa potrzebne szybkoprzyswajalne wegle + bialko... Moze powinienem pic po aero odrazu wpc+carbo?

A jeszcze z danych: masa tluszczowa 28,3%,masa mięsniowa 44,1 kg, woda 32,7 kg

Mało grzeje bo mam poddaszowe mieszkanie ze skosami wiec mała kubatura ale wsio na prunt, woda, kominek. Kuchenke sobie tylko podłączam do butli ale i tak mam stracha, boje sie, ze wybuchnie. Rachunki mam tak 400-500 na 2 miesiące a latem nie lepiej bo jest sauna wiec prąt idzie na klime.

Mało grzeje bo mam poddaszowe mieszkanie ze skosami wiec mała kubatura ale wsio na prunt, woda, kominek. Kuchenke sobie tylko podłączam do butli ale i tak mam stracha, boje sie, ze wybuchnie. Rachunki mam tak 400-500 na 2 miesiące a latem nie lepiej bo jest sauna wiec prąt idzie na klime. Masakra...

mnie rachunki za 66 m/kw wynoszą: 300 zł za czynsz + 105 zł za fundusz remontowy + woda 70-100 zł, zależy od miesiąca.. w czynszu mam CO

nie mam funduszu remontowego bo blok spółdzielni a czynsz 300 mam 65m do tego to co podałam woda wychodz 170/miesiąc a prąd 200 za 2 miesiące

woda jest w czynszu i grzanie

woda jest w czynszu ale pewnie na podliczniku i tez do rozliczenia

kiedys w starym bloku na wsi u mnie woda byla wspolna z piwnicy

Mieszkam w kamienicy. Jak mieszkałam z rodzicami w kamienicy to tez nie było licznika. woda była w czynszu. Ryczałtowo ;-)

Dzisiejsza miska: warzywa: szczypior, cebula, pomidory, kapusta kisz. Rooibos, woda 1 kawa Vit. d i ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f022ab459ef14e1989d807afd86bcf3e.png