woda

Z kadencją czytałem, słyszałem i mi mówiono podobnie, dlatego tutaj się staram właśnie trzymać tej wartości 85-90/min. Na przykład w środę tą chyba jak biegłem to wtedy leciał trochę szybciej i z automatu kadencja mi spadła - tempo lepsze ale ogólne odczucie gorsze (wiadomo - tętno wyższe to i zmęczenie też). Płasko oznaczałoby bieg z pięty, mam [...]

[...] kurczakiem Bieg - intra 1x żel 3) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 4) Skyr waniliowy z płatkami Lion 5) Polędwica wędzona z masłem orzechowym WPC jako szejka to już wieki nie piłem :-P Lód, woda, słodzik, guma, blender i zapite smacznie :-) https://i.imgur.com/g5gHiuA.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-06-04 22:29:54

Haha no wiem który, on też dobry gość :-D Na tej miejscówie da się pokąpać? Czy raczej tylko posiedzieć nad wodą?

Ja bym tam nie wchodził, bo pełno grażyn januszów i gnojków z podstawówki, woda zasyfiona generalnie ale takim to nie przeszkadza %-) Spoko lipiec/sierpień na Moczydle poleżymy :-D Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-06-12 18:20:48

Można się nauczyć w 3 miesiące, pod warunkiem, że dymasz codziennie na basenie. Niestety woda ma to do siebie, że jak nie masz z nią kontaktu, to bardzo szybko ucieka technika. A Ty jeszcze jesteś wielkim klocem, więc pewnie mobilność obręczy barkowej nie pozwala na dobre położenie się na wodzie ;-)

Jak na standardy akademickie to nie jest zła %-) Wciągnął bo szkoda nie korzystać jak już kupiłem, pogoda ten tydzień była nie do jeżdżenia na zewnątrz. Teraz jest ładnie i jak będę miał mniej pracy to pewno na asfalt pójdę. U mnie problem jest z: a) wypychanie bioder do góry + odpowiednia praca nóg, ale wczoraj to właśnie lekko załapałem b) nauka [...]

02.06.2021 Wolne 03.06.2021 Świetna pogoda więc mając z tyłu głowy, że dzisiejszy dzień w większości spędzę w pozycji siedzącej na aktywność fizyczną wybrałem odmienną pozycję. Biegło się dobrze, nie poczułem zmęczenia zupełnie w trakcie (dopiero po %-) ), nogi sobie dreptały, oddech cała trasa nosem. Końcowego dryfu tętna zupełnie nie poczułem. [...]

[...] mocny odcisk wypełniony krwią na lewej stopie). Zaczynałem zwalniać, aż od gdzieś 29-30km przestałem bieg a zacząłem bić się sam ze sobą w głowie. Żele nic nie pomagały, woda nic nie pomagała, sucho w gębie, zasypiałem dreptając - normalnie bomba życia jak nigdy :-D Do 35km było piekło, wtedy trochę podniósł na duchu mnie przyjaciel który [...]

Oprócz dwóch tych w białym opakowaniu, okropne w smaku i specjalnie zostawiłem na koniec. Oprócz żeli jeszcze mi mój Mati podał trzy razy buteleczki z wodą i 50g carbo + 1g soli, no i trochę łykałam Oshee na wodopojach.

Szajba ale rozpuszczony w wodzie czy w kostkach jak cukierki? %-) Dzięki, zobaczę te żele :-) Fighter ciekawe rozwiązanie, wystarcza taka forma? I dużo tego picia trzeba dźwigać czy jakaś forma skoncentrowana? Możesz coś więcej napisać, bo mnie to zainteresowało :-) Mam mieszankę którą przetestowałem ( i nie tylko ja). Którą mam w bukłaku na każdy [...]

09.12.2021 Bardzo słaby dzień, bardzo słaby sen (jakieś 4h ledwo), jakiś energetyczny zjazd mnie złapał, napuchłem wodą (poprzedni dzień się zorientowałem, że popołudnie i wieczór wypiłem bardzo mało płynów jak na mnie i jedzenie było mocno obfite w sód). Zabawy siłowe: Podciąganie (3 serie) CC 20-18-18 Wyciskanie skos+ (3 serie) KB 20kg 20-20-20 [...]

23.01.2022 Rower. "Zaledwie" 1:15h tlenu czyli 2x mniej niż zakładałem. Zwalam trochę na słaby sen, trochę na lekkie problemy zdrowotne, trochę na słabą psychikę, trochę na 21 dzień treningowy z rzędu @-) https://i.imgur.com/3YXwcip.jpg Basen. Kolejny mały rekord, czyli wyrobione 500m w czasie jednej wizyty. Zacząłem wydychać powietrze nosem pod [...]

[...] z zapasem. https://i.imgur.com/m4k3rS4.jpg Basen. Udało się wyskoczyć teraz jeszcze do wody. Zaliczone 22 długości (Gremlin jeden interwał coś zepsuł), synchronizacja oddech/woda idzie co raz lepiej. Ale nie oszukujmy się - tragedia tak czy siak. Oby do przodu! https://i.imgur.com/h3ofHsn.jpg Staram się ograniczyć trochę objętość jedzenia, więc [...]

16.01.2023 - 22.01.2023 Kolejny tydzień do archiwum. + Wydolność i ogólny performance treningowy na plus, czuje wyraźnie. Organizm czerpie energię co raz mocniej z FFA mimo mojej dużej masy. + Waga, średnia z tego tygodnia to 98.8kg, gdzie z poprzedniego było 100.1 kg ;-) + Pływanie - na prawdę jestem zdziwiony, że zwykle regularne taplanie się [...]

aha czyli tak by moglo byc to Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe ramion, mięśnie przedramion zamiast 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. i to A. Rozciąganie ekspandera za plecami: -główne zaangażowane mięśnie-mięśnie piersiowe, [...]

ok no to podaie - Rozgrzewka - Trening 1. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5.Pompki klasyczne (m. [...]

[...] w ostatnim posiłku. Ale miałam trochę zalatane popołudnie i nie miałam kiedy zjeść. Pytania: - Czy mogę jeść kupny chleb? Np. ten co teraz jem ma taki skład: mąka żytnia, woda, nasiona słonecznika, mąka pszenna, ziarna żyta, mąka żytnia razowa, siemię lniane, drożdże, sól. Nie widzę tu żadnych karmeli i innych wynalazków, więc wydaje się ok. - [...]

16.08 DT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d050c33873403fa7d565b6c04eb33c.png Płyny: woda, ok. 2 l, kawa Warzywa: ogórki małosolne, pomidor, sałata lodowa, pomidor, papryka Suplementy: tran, cynk, magnez * ta polędwica to nie polędwica, a pieczona ligawa wołowa (mają zbliżone wartości odżywcze) Wpadło trochę dressingu na bazie jogurtu (fix), [...]

17.08 DNT Ruch: brak Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94e3453b21e6439eb5b11bb294d4fc01.png Płyny: woda, kawa Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórki, papryka czerwona Suplementy: magnez, cynk Dzisiejsze jedzenie dość średnie pod względem jakości. Twaróg na śniadanie to jednak nie to samo co mięso. Po powrocie do domu rzuciłam się na jedzenie, [...]

[...] oczywista, ale przecież mięso nie wchłania całego tłuszczu. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fbd1caf597c4a4394352c6167e17c05.png Warzywa: rukola, ogórki, pomidory Płyny: woda, sporo kawy (i potem narzekam, że spać nie mogę %-) ) Suplementy: magnez, cynk, tran Wypiskę z ćwiczeń wrzucę jutro (czyli dziś). Zmieniony przez - makakao w dniu [...]