Ja łykam Kreatynę Hi-Tec'a ale bez fazy nasycenia :( oszczędność) ... i biorę jej 4x880mg dwa razy dziennie, czyli coś ok. 7g. Zacząłem popijać wodą z dwoma łyżkami glukozy (paskudny smak). Do tego łykam Aminokwachy Universala po 15 szt. 4 razy dziennie (ok. 28,5g.) Teraz tj. dopiero po sześciu dniach ciężko mi mówić o efektach, wydaje mi się, że [...]
Witam! Ja biore kreatyne Hi-Teca bez fazy nasycania(juz mam za sobą 4 cykle) W DNI TRENINGU 3 kapsulki 30min.przed treningiem+20gr. glukozy z wodą 3 kapsułki ok.1.5godz po treningu(max.do 2 godz)+20gr. glukozy+sok winogronowy W DNI BEZ TRENINGU 4 kapsulki+20 gr. glukozy+sok winogronowy-w dowolnej porze dnia. Pamietaj o odstepach podczas [...]
Ja mialem smak czekoladowy. Na poczatku nie moglem tego przelknac-zaraz przepijalem woda ale po kilku dniach wchodzilo jak kakao , smak podobny ale jakby lekko przeterminowane....:)W sumie czekoladowy jest godny polecenia.
[...] nie masz mikrofali to zastosuj sposób mamusi(tak się robi dzieciom)usmaż na wodzie(normalnie na patelni,ale zamiast tłuszczu dajesz troszkę wody)kiedy się zetnie to woda odparowuje,a resztke jej wylewasz .Pozdrawiam i smacznego(jak byś chciał jeszcze jakieś przepisy to jestem kucharzem,ale samoukiem) Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
ja nietypowo i z troszkę tańszych Oaza naturalna woda niegazowana z dyskontu BIEDRONKA (produkowana przez ustroniankę) Jest naprawdę bardzo dobra jak dla mie a kosztuje zaledwie 0.55zł za1,5l
[...] Rozchodzi mi się o to, czy kreatyna rozpuszczona w wodzie nie traci swych właściwości. Wiadomo, że trzeba ją rozpuszczać w wodzie, ale czy trzymanie jej wraz z węglowodanami i wodą mineralną przez 1 godzinę nie spowoduje jej rozkładu??? Może to polepsza jej właściwości? jaki ma sens spożywanie wody wraz z kreatyną podczas treningu? bo [...]
[...] na patelni wiec jak kto woli wychodzi podobnie tylko sciete szybciej strawisz, co do mikrofali to mi wystarcza wyniki pewnego testu. Ziarna pszenicy czy czegostam podlewano woda ktora wczesniej podgrzewano na rozne sposoby m.in. w mikrofalowie. Wszystkie ziarna wykielkowaly oprocz tych ktore byly podlewane wodą pochodzącą z mikrofalowy. Tylko [...]
[...] kazdy musi przez to przejsc (my akurat mamy gorzej ) a te toniki masci i inne ******ly to do lamusa z nimi nic nie pomaga... jedynie to mozna wycisnietego pryszcza przemyc woda ulteniona lub spirytem ale po spirycie skora wysycha i jak umyjesz mydlem twarz plonie zywym ogniem ... trzeba uwarzac ja nie to nie raz ... tak po zatym mydlo siarkowe [...]
Arctic 2L 1,6PLN - a tak przy okazji jak wplywa na nasz organizm woda mineralna (np. sredniozmineralizowana) i woda zrodlana (te z tanszych) - czy wody mineralne super lepiej na nas dzialaja- jesli tak to w jakim stopniu i na co? Pozdro
niby 1 litr tygodniowo :> to nic gorzej jak ktos wypije w ciagu dnia pare litrow :P hmm alkohol scina bialko a najbardziej woda ognista i cholernie odwadnia organizm jednak niektorzy polecaja :> zlocisty plyn :> na zakwasy :>> osobiscie wole sobie piersi z kurczaka kupic zamiast piwa ^BARRY^
płyty tektoniczne "Skorupa ziemska składa się z kilkunastu wielkich płyt kontynentalnych, przesuwających się powoli względem siebie. Niestety wciąż nie ma pewności co do przyczyn tego ruchu. Wykazała to podsumowująca ubiegły rok konferencja American Geophysical Society, organizacji wielce zasłużonej dla badań tektoniki płyt. Uczestników [...]
Zawartość cukrów prostych nie jest warunkiem wystarczającym aby coś nadawało się po treningu. Owoce zawierają błonnik owocowy (pektyny) który sprawia że trawią się zbyt wolno. Dotyczy to jabłek, bananów, kiwi itp. Po treningu zjadamy a własciwie pijemy to co trawi się superszybko a więc: carbo lub gainer, napój izotoniczny a jak kogoś nie stać to [...]
[...] czy duzy czy maly ( ale przewaznie po ryzu tak mam ) to mi tak kabza sie wypelnia ze jak wdycham powietrze to mi przepona az robi sie na ksztalt balona do fruwania - ale to jest chyba przez to ze ja mam duze pluca ( 2,10 minuty pod woda siedzialem to moj rekord heh) i jak wezme gleboki wdech to normalnei nie moge z smiechu !!! Pozdrawiam!
Tak ale genetyka + woda niema sie dobrze. Ja zrobilem 7-10 centow w ponad rok ale sie na***alem nieostro. Byly tez popijawy... ale szkoda zdrowia. Albo rybki albo... Patrzac jednak na twoje osiagi i wogle start poczatkowy jednak sadze ze duzo nie zdzialasz. Daruj se diete jedz duzo schabowych tluste rzeczy bialko jakies cwicz glownie lapy i bedzie [...]
ATOL jak narazie do wyczerpania zapasow ale rezygnuje bo to woda mineralna z Odry fujjjjjjjj czas przejsc sie do biedronki i zobaczyc co tam maja a za dawnych czasow i czasami chceci i transportu jade po wode Przerzeczyn Zdroj pyszna smaczna i wiadnomo skad brana i zrudlo wolno stojace wmiare niezanieczyszczone Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, [...]
[...] rano biegam i sie rozciągam przez jakąs godzine,po szkole ide na godzine na siłownie(zaczołem cykl z 200g kreatyną ktorą biore 2g przed treningiem na sił. popijając woda i 2g po treningu pop. glukozą),bronie na ławce w 4 lidze i mam jeszcze wieczorem 2godzinny trening w noge.A wiec jak brzmi odp.Czy taki trening moze przeszkodzic w moim [...]
Je malo. Pije tak jak leci np woda ostro 1x-2x w miechu. Piwa do oporu w weekendy (niekazdy) dieta w postaci platki na mleku jako sniadanie obiad to nawet zje ryz i kure potem kolacja o 17stej a siedzi i do 2-3 (ze 2 kanapki + jogurt) i tyle... no krew mnie zalewa :0 ale na genetyke sie nic nie poradzi :))) ----------------------------- [...]
Kosz to żaden aero, chyba że tylko rzucasz wolne. Tętno skacze zbyt wysoko, żeby pozostać w Fat Burning Zone. Palisz po prostu mięśnie. Radziłbym ci carbo przed, w trakcie i po, i jeszcze dorzucić isostar. Sama woda to za mało. BCAA jest OK, ale skuteczniejsze jest HMB. Na noc już tylko białko z serwatki.
Rano po przebudzeniu na czczo 5 g kreatyny + 5g glutaminy +sok/woda z glukoza 30min poznie posilek. Odrazu po treningu 5 g kreatyny + 10 g glutaminy + sok/carbo/woda z glukoza,po 30-45 min posilek potreningowy.W dni beztreningowe np. o 19 ,5 g kreatyny +5g glutaminy sok/woda z glukoza. Moderator
WODA, WODA, WODA ...
