woda

Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 Śniadanie: ok 6;30 1) Kefir 2 % tłuszczu: 400 g 2) płatki owsiane 50 g 3) orzechy włoskie 20 g 4) rodzynki 40 g Mieszam wszystko razem i jest :D Razem: Mozesz zmniejszyć ilość rodzynek natomiast daj więcej płatków owsianych II Śniadanie w szkole ok 10 1)chleb razowy 160 g ( 2x po 2 kromki) [...]

[...] oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) - Po Treningu !!! - Tuńczyk lub ryż biały ( 100g. ): Białko - 10g, Tłuszcze - 1,6g, Węglowodany - 78g. /nie lub tylko to i to,a tunczyk w sosie wlasnym - Sok jabłkowy lub inny ( 200g. ): Białko- 0,2g., Tłuszcze-02g, Węgle - 20g. - Kromka chleba lub 2 ( 50 g. ): [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników. Co do samej diety to: W śniadaniu zostaw mleko i płatki owsiane, dodaj rodzynki i orzechy oraz więcej białka np.jajko, ssr biały chudy W drugim śniadaniu daj chlebek pełnoziarnisty z żółtym serem i szynką. Dodaj do tego warzywa Na obiad możesz zjesc zupoę jarzynowa do tego porcja [...]

Więc po poprawkach: Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 Śniadanie: ok 6;30 1) Kefir 2 % tłuszczu: 400 g 2) płatki owsiane 50 g 3) orzechy włoskie 20 g 4) rodzynki 20 g 5) Twaróg chudy 100 g Mieszam wszystko razem i jest :D Razem: II Śniadanie w szkole ok 10 1)chleb razowy 112 g ( 2x po 2 kromki) 2)szynka z indyka 50 g 3)oliwa z [...]

[...] w dni treningowe jak i bez treningowe. Z czego w dni treningowe okolo 260g ww zas w nietreningowe 90g ww. Waze 86 kg przy 178 cm wzrostu. W sumie nie pomyslalem o tym ze to woda mogla byc w tych 4 kg - w koncu do niedawna jeszcze bralem kreatyne (mono) i z dnia na dzien przestalem i przerzucilem sie na redukcje. Z aktywnosci to narazie tylko [...]

Sobota 24 marzec 2007 Wstałem o 10 zjadłem ryż z kurakiem i białeczko do tego . Następnie 2 cap. Alkany i za czołem się pakować na basen . Dziś poczyniłem postępy i zrobiłem nie 30 a 40 długości . ale ledwo żyję choć czuje się świetnie pozytywne odczucie zmęczenia . Od teraz będę powoli zwiększał ilość długości basenu po 1 albo 2 . Po basenie [...]

będę robił "namaczenie"!! ...mleka nie pije więc woda! teraz będe wcinał mielonego z piersi (200g)+ ryż (100g)+ mieszanka chińska (100g) + dwie łychy sosu słodko-kwaśnego...PYYYCHA!!!

[...] do tego cwiczenia i ogolnie do tego planu ktory bardzo mi sie podoba, jest genialny po tych uwagach o wymiarach sądze ze nei stosowałeś diety niskoww, leci z wagi ostro(woda, glikogen) a jak pisałem po wejsciu chbya 2dni diete weglowodanową(bo nie moglem sobie robić posiłków przez bol pleców i jadłem wszystko w dodatku z przyprawami) od razu [...]

[...] jedzenie, moja robota determinuje mnie czasowo, psychicznie etc. waga poleciała od stresu, braku jedzenia i zbyt małej sumarycznej ilosci kalorii. zjem wiecej - podejdzie woda i wóci.. od maja cykl kreatynka, białka etc. wróci Przeprostów w ciągach to raczej nie rób bo nie dosć że nic nie dają, to własnie z tego czesto biora się kontuzje [...]

obetnij wegli daj tluszczy ja tak zrobilem i rewelacja nie przelpelniam sie woda zeszla tylko ze prostych wegli unikam jak tylko sie da.Masuj musi byc 110KG jestes swoj ziom inny za narcyza spalil by mi halupe

dzieki chloopaki.potrzebowalem szybkiej pomocy-kupie sobie Isotrexin i bede smarowal wieczorkiem ,capivit A+E oraz mydlo siarkowe-te mydlo moge tak stosowac- wieczorkiem -umyje nim twarz ,lekko recznikiem bede przytykal to oplukaniu woda i nakladal bede Isotrexin.a capivit A+E ile x dziennie i jaka pora?

po czym mog poznac czy to woda mnie zalalo czy to fat??

Ja tam kupuje twaróg już nie sypki a taki troszkę rozwodniony. Popijam woda i nie ma problemu Robie tak juz przez 1,5 roku codziennie

Pulsometry nie mierza cisnienia krwi! Pulsometry licza tetno. Dobry pulsometr ma wylacznie nadajnik w formie paska na klatke. Ja osobiscie uzywam Polar S710i, ma opcje sterowania poprzez zblizenie zegarka do nadajnika bez potrzeby wciskania guzikow przez co nie naraza go sie na zalanie woda.

CO sie czepiacie, wszyscy pili whiskacza z cola (nikt nie byl twardy by pic on the rocks:) ), a zeby Was dobic to jak sie skonczyla cola (po tym jak sie skonczyla woda i soki) to wyslalismy 3 desperados po kole...wrocili z lemoniada...wiec wiecie z czym pilismy potem tego whiskacza Ty Dzizus tez jestes spoko:) W ogole wszyscy jestescie...bardzo [...]

[...] wody, o teperaturze pokojowej (zimno osłabia zmysł smaku). Jest tylko dwukrotnie destylowana, przez co ma mocniejszy smak niż np. irlandzka Mieszanie jej z czymś innym niż woda to głupota. Z takich whiskey polecam Auchentoshan, szkocka, w miarę "lekka" w smaku, wręcz owocowa. 200zł blended whiskey (np. Johhnie Walker, czy wszystkie [...]

nawiazujac do tego tematu wody smakowe to zwykle tzw 'oranzady' napoje (woda + cukier + e costam)

Widać, że jeśli naprawde czegoś chcesz i jesteś upary da się to osiągnąć. Ja jak zaczynałem też miałem tylko dwa 5 kg hantle, potem zacząłem ćwiczyć na butelkach z wodą. PO pewnym czasie wybrałem się na siłownie, a teraz ćwicze w piwnicy u kumpla, bo siłownia w remoncie, i szczerze zastanawiam się czy na siłownie wrócić, bo jakoś bardziej kręci [...]

a co niby miałoby jej się stać w shakerze ??? jeśli się tak o nią boisz to możesz nawet ją sobie wsypać od razu do ust i popić wodą lub sokiem. tylko smak trochę ochydny...

każdy organizm jest inny... ja l-glutamine chwale, bo czuję istotną różnice w jakości treningu (idzie mi po niej siła - masa prawie w ogóle) - gdy brałem mono sytuacja była odwrotna chodziłem zalany wodą masa 3-4 kg do przodu, ale wyniki np w wyciskaniu na klatkę czy barki stały w zawsze w miejscu). inna sprawa ze ostatnio l-glutaminę zawsze łącze [...]