wołowina jak

[...] Także na ostatni posiłek jadłam na co miałam ochotę. Jak spojrzałam na michę to się zorientowałam czemu mi zawsze cała rodzina powtarza że ja jem jak baba w ciąży - wołowina z chrzanem, do tego pół awokado, popijane.... słodziutką gorącą czekoladą. Na moje usprawiedliwienie - nigdy nie twierdziłam że jestem normalna. 11:00 - I posiłek - [...]

Jak sie zastanowic nad kosztami to wydaje mi sie ze wrzucanie przez caly dzien byle czego moze byc rownie kosztowne jak zdrowa dieta :) Zlotych rad specjalnie nie mam. Niestety dbajac o sylwetke trzeba samemu sie zorganizowac z odzywianiem i przyrzadzaniem posilkow, tak jak napisales. Ja juz od nie pamietam kiedy sam sobie wszystko przygotowuje. [...]

MISKA Czysta ,nieliczona,nie dalo rady bo pol dnia spedzilismy u szwagierki ,zjadlam tam troche bialej fasolki ,dodatkow innych do niej nie bylo ..reszta przegryzala ja chlebem .. wrocilam do domu glodna jak wilk ..pierwsze kroki do kuchni..dobrze,ze odmrozilam sobie rano troche wolowiny ,udusilam z pomidorami i duza iloscia papryczek zielonych [...]

Ilomi zdam jutro relacje ,juz sie nie moge doczekac 8-) 17.07 miska czysta i tylko czysta %-) 18.07 cheat day Tak caly dzien cheatowalam a dokladniej wyzeralam z lodowki faszerowane ryzem suszone baklazany (nadzienie z ryzu podlane spora iloscia oliwy z oliwek ).Szwagierka zrobila-pychota ..Dostalismy caly talerz do domku ,zjadlam praktycznie [...]

1.09-miska czysta ,nieliczona TRENING 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16/18/20/22/16 22kg mialam troche mieszane uczucia ,nie ciagnelam sztangielki az tak wysoko jak w innych seriach ,nie wiem czy meczyc to dalej czy zmniejszyc ciezar :-? 16/18/18/20/14 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak [...]

16.02.18 DT Miska: 1. Kura, warzywa, oliwa, awokado, kakao z mleka sojowego z kardamonem 2. Bulka orkiszowa, serrano,awokado, domowy majonez, warzywa 3. Kasza gryczana, buraki surowe, mieso z ud kurczaka 4. Budyn jaglany, owoce, odzywka TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 8x10/8x8/8x6+2/8x8 OHP 4x10 20 20 20 1b. Sciaganie [...]

18.04.18 DT Miska: 1, 3. Wolowina gotowana, dynia i bataty pieczone, oliwa 2. Bataty, dynia, oliwa, salata, serrano 4. Batat, dynia, odzywka, owoce lesne, oliwa Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 9991 14h w pracy- liczylam ze uda sie skonczyc chociaz godzine wczesniej i ciut swiezego powietrza zaczerpnac, ale niestety- zmeczenie wzielo gore, [...]

No w sumie tak :-) udalo sie nam. 11.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy, daktyle, owoce 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 12570 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

U mnie jest o tyle latwiej ze mam prace na nogach- z iloscia krokow to roznie, bo to zalezy od tego ile mam pracy, nieraz wiekszosc dnia stoje przed kompem, ale np. wczoraj niezle sie nalatalam przez pare godzin. Do tego zawsze jakies wyjscie do sklepu po zakupy, droga z i do pracy, z i na silke i sie uzbiera. Ale nie wyobrazam sobie w tej chwili [...]

13.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, cukinia i oliwa 2. Skyr z malinami, kromka z jajkiem i warzywami, mini scones 3. Pizza cod, jablecznik orzechowy <3 i lody Super przyjemnie powietrze i az mi sie chcialo, wiec nastawilam ciasto na pizze i poszlam sie przebiec. Bardzo fajnie bylo, chociaz coraz szybciej sie ciemno robi i w polowie juz [...]

15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]

[...] Trening i spać. /SFD/Images/2015/12/31/d9a8bb03dcea4a7bbe80062263a887cd.png 1.Jajecznica z 6 jaj rozmiar XL, masło 50g, sałatka.  2. Pieczywo pełnoziarniste 180g, grillowana wołowina 250g, warzywa. 3.Grillowany łosoś 250g, ryż basmati 100g, oliwa z oliwek 30m. 4.Grillowany łosoś 250g, ryż basmati 100g.  5. serek wiejski 500g. [...]

Witam. Popoludnie minelo na relaxie spacerku z corka,i popijaniu shejkow z Whey C6 Dieta bez zmian jak narazie,dodalem tylko 100g awokado,od jutra do kazdego posilku bede dawal po 60g awokado: posilek 3 Przed posilkiem 3 tabl Ultra Amino 5100 Hi-Tec. 2 kaps Omega 3 Peak Classic 250g Piersi Kurczaka 100g Ryz Basmati 100g Awokado Posilki 4-5 Przed [...]

Witam. Kurcze wiesz Tomek ze na to nie wpadlem...pojechal bym na kebab a pizze zamowil do domu..::dreh:. moze teraz we wtorek zaloze sie ponowie..chociarz w moim planie zalozenia bylo takie ze bylem pewien ze polska wygra i chcialem moja Age naciagnac zeby postawila.hahahha.. Sobota minela Pracowicie ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do [...]

Witam. Dokladnie Dawid,wczoraj zobaczylem na IrishMuscle ze zawody NABBA sa we wrzesniu i mysle ze wystartuje. i zgadzam sie z toba ze musimy sie 2 razy bardziej postarac z forma,miejscowi jakos maja Plecy ;-)..sam wiesz co bylo w Waterford w twojej kategori. Ok. A teraz moje usprawiedliwienie mojej nie obecnosci 2 dniowej. W srode po treningu [...]

Witam. Przyznaje sie bez bicia ze zapomnialem zrobic wpis do dziennika. po treningu mialem troche spraw do zalatwienia,po kolejnych posilkach o 19ej pojechalem na basen,jakuzzi i saune wrocilem o 20.30 zrobilem 30 min Aero posilek i ...wylecialo mi z glowy,przyczyna byle przyjemne zmeczenie po saunie. w zeszlym tygodniu w poniedzialek tez bylem [...]

fasola, kukurydza, groszek maja bardzo duzo ww, musisz uwazac na te warzywa, prawdopodobnie to co obcieles, dodales w tym sosie i fasoli jak sie poszuka dobrze to sa calkiem dobre sosy maja naprawde malo tluszczy i malutko ww ale trzeba sprawdzac btw wolowina dobra dla odmiany ale jak jestes na redukcji to musisz wpisywac w bilans takie zmiany, [...]

Dieta jak planowo poki co ale cos ta wolowina chyba za malo tlusta bo zdecydowanie lepiej sie wczoraj czulem jedzac ryby i serca niz dzisiaj na tej wolowinie hmm... az sobie kupilem dwie cwiartki z kurczaka bo mi jedzenia do konca dnia nie starczy %-) glod dzisiaj straszny ;-) Nogi jakos poszly, troche sie zastaly i kolana czulem takze ostroznie [...]

Witam wszystkich A wiec lecimy dalej z redukcja choc przyznam ze powoli zaczyna sie mega trudno od 3 dni jestem na mega niskich weglach i troche zaczynam padac na pysk teraz jadlospis wyglada tak 1 Sniadanie 250g wolowiny + 100g platkow owsianych + 100g jagod 2/3/4/5 200g kurczaka + brokuly 200g 6 wolowina 250g + salata 200g I tu zdjecie dla [...]

smpoz: Jem tak wymyślnie, jak moja kobieta mi przyrządzi. Wiadomo, czasami ma gorszy dzień...nie wiem przez kogo ;) Ale źródła makroskładników są standardowe:drób, wołowina, chude ryby, węgle o niskim IG, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, dużo warzyw. jak sam robie to raczej nie jest to wykwintne, bo wychodzę z założenia, że ma działać, a nie [...]