[...] nim carbo i w ciagu godz kretka 5g, o 20 ej basen po nim bialko i 4 tabsy zma i lulu sr,pt-jak pon czw-jak wt sobota niedziela tylko rower i bieganie- kretka na czczo, carbo po wysilku i zma plus bialko przed snem wszelkie sugestie i uwagi mile widziane, aha oczywiscie w dzien idzie jesszcze tran i witaminy, posilkow jest 5 badz 6.pozdrawiam
Dużo lepiej poczekać i zainwestować w gainera typu Mutant Mass który jest sprawdzony i faktycznie działa witaminy też są dobrym pomysłem od tego właściwie zaczyna się układanie suplementacji. Co do białka samego to nie wiem czy jest to taki dobry pomysł ponieważ do strawienia 1g białka potrzeba około 24kcal więc nie ma po co przyjmować go bez [...]
Kotc wiec Ty proponujesz abym kupil zestaw mutant mass + witaminy + kreatyne ale jaka ?? Nie za wczesnie z ta kreatyna? Bulk co to... ? Sory ale jeszcze mało się orientuje jak pisałem wyżej... A i jeszcze jedno pytanie co do tych aminokwasów co kupilem, na stronie przedmiotu pisze : "Przyjmować po 3 tabletki, 2 razy dziennie. Najlepiej [...]
Skoro ćwiczysz krótko to faktycznie nie kupuj suplementów, tzn. tylko witaminy, a do tego odżywkę typu Gainer a dopiero z czasem cora więcej. Zacznij od gainera i witamin na początek.
[...] wodę w komórkach. Poza tym po odstawieniu woda schodzi więc nie ma czym się przejmwoać, ja np po mono się nie zalewam wodą. 0,4g tłuszczy troszkę ubogo, ja bym dał z 1g i z węgli zjechał ale to już swojego dietteyka się poradz. Co do supli omega 3, bcaa czy jakiś pojedyncze witaminy minerały mogą być, vit C, D, magnez czy co tam ci potzrebne.
[...] cardio po treningu. W pozniejszym czasie włączymy interwały. W drugim pliku masz diete, jak bys miala jakiekolwiek pytania w sprawie jakiejkolwiek p******y to dzwon śmiało. Razem z dieta rozpisałem Ci suplementacje, wiec będzie Ci potrzebne pare supli tzn : Białko, carbo, BCAA, witaminy i mineraly, kwasy tluszczowe omega 3. to tak na początek. J
Z witamin, to niedobór witaminy C prowadzi do nabytej naczyniowej skazy krwotocznej. Brałeś może ostatnio sterydy? Najlepiej byłoby jakbyś się zgłosił do lekarza pierwszego kontaktu i zrobił sobie morfologię i układ krzepnięcia krwi.
ile masz lat? Jak jestes przed 30 to booster niewiele ci pomoze. Witaminy na zime mozesz zen szeń do tego dorzucic Kofe przetreningowo i BA powinno byc git Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-21 23:47:11
[...] wroci od normy i ot wszystko. Polecam jesc duzo owocow, warzyw- pomidory, ogorki, banany, kiwi. Mozna tez pic karotke zeby to wszystko wspomoc. Polecam takze tran rybi ktory ma witaminy A+D, dziala duzo skutecznij niz te polskie leki typu capivit. Wiecej nic nie napisze ob chyba jzu wyczerpalismy temat. Zycze powodzenia ze zwalczeniem plamek.
[...] moze byc przyswojona To magnezu nie brac rano i przerzucić go z cynkiem przed snem? I ogólnie lepiej kupować ZMA czy osobno cynk i magnez? ZMA=cynk i magnez z dodatkiem witaminy B6, nazwa ZMA zarezerwowana jest dla patentu chelatowanego, ale to nadal magnez z cynkiem i nic wiecej Cytrynian czy weglan potasu i dlaczego? cytrynian, lepsze [...]
[...] mamy dostęp do super taniej silimaryny z olimpu o potwierdzonym składzie znanej zawartości i co najważniejsze czystej bez dodatkowego syfu który przy hodowli ostopestu często występuje. I ostatnia sprawa skoro już polecasz witaminy, to warto wspomnieć o witaminach z grupy B które to mają znacząco większe oddziaływanie przy regeneracji wątroby.
glutamina to antykatabolik, ktory w dodatku podnosi odporność Mysle ze najlepszym antykatatbolikiem jest dieta ^^ i posilek przed snem Do tego tauryna wykazuje lekkie dzialanie antykataboliczne, a odpornośc możesz nabyć dzieki spożywaniu Witaminy C w dawkach 1-3g
nom ja przerwalem treningi bo sie przestraszylem teraz odpoczywam.. wpieprzam witaminy.. nigdzie sie nie wypuszczam autobusem bo zaraz mi niedobrze.. ale powoli wszystko wraca do normy.. we czwartek mam kontrole u neurologa.. ;/ i zobaczymy..
[...] Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie. CZEGO MOŻEMY SIĘ SPODZIEWAĆ STOSUJĄC MASS XXL? Systematyczne stosowanie preparatu MASS XXL w [...]
Zależy jaki masz cel? Będziesz tam trenował? Jak jakiś izotoniczny to może: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26515.html Białko ok, możesz też pomyśleć nad: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis595.html na noc- kazeina http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html WPC [...]
Jak domyślam się masz 17lat :) Nie rozumiem czemu bieganie odpada i trening na dworze. Przyjmuj witaminy, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku :D i odpowiednio się ubierać, wychodząc c domu musi być Tobie chłodno przed biegiem, pisałam już o tym innym. Zapisz się na siłownię, karnety nie są drogie, znajdziesz tam bieżnie :) a te Twoje ćwiczenia [...]
