[...] chodzby 1h i to przez 2 lata (bo jak miales jeszcze w stazu przerwy to niemam wiecej pytan)... odnosnie kreatyny to ja bym sie wstrzymal, tak jak koledzy radza, lepiej jedz witaminy bo w twoim wieku to chyba jest najwazniejsze, a jak staz to faktycznie 2 lata no to jakas dieta + gainerek i powinno byc lux, odnosnie cwiczen to ja polecalbym FBW..
[...] Tluszcze najlepiej tak aby nie wchodzily w sklad posilkow przed i potreningowych. Przykladowo moze wygladac to tak: 1posilek jaja+platki owsiane+ananas+banan+serwatka+witaminy+oliwa z oliwek+orzechy 2posilek piersi z kuraka+ryz+warzywa 3posilek j.w. Trening -carbo+whey 4posilek ryz+piers 5posilek ryba+kasza+warzywa 6posilek [...]
[...] ciekawi mnie czy to zapotrzebowanie z postu qazara to na cały dzień czy na jeden posiłek ? jakie są najlepsze źródła T,B i W do takiej diety ? czy jeść coś jeszcze jakieś witaminy i czy są jakieś odżywki które dobrze dodać to takiego treningu ? i czy rozbicie na 6 posiłków dziennie by wystarczyło ?? Bede wdzięczny za każdą pomoc, jestem [...]
wlasnie mam podobny problem... tylko ze ja lenilem sie na treningu barkow a mam jak naliczylem po lewej stronie 14 i to z przodu a po prawej jak na zlosc zadnego.. a co do kalogenu i witaminy c to bralem troche tabsow codzienie ale teraz szkoda mi kasy na witaminki zwlaszcza przed swietami
Dziękuję wszystkim za każde słowo chwalące bądź też krytykujące. Chciałbym prosić moderatorów o zmianę nazwy testu na: "TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)"
No jak nie masz ochoty na jedzenie ? a co ci da gainer czy białko co ci nie da jedzenie ? To jest Sproszkowane jedzenie tak to mozna nazwac zadna magia jesli nei chcesz brac Kreatyny jeszcze to hmm Witaminy, Zma( Chela MZB) i to tyle bo za wczesnie na wszystko inne jest
No mało jest takich użytecznych rzeczy które sie przydadza przy tym stażu treningowym. Gainer/Bulk , Białko, Zma, Witaminy, Bcaa, hmb, Glutaminy i inne rzeczy sie nie przydadza
chodzi mi na tym cyklu co bede robil bo tak: KO rano i przed treningiem Energon przed i czasem rano gainer wiadomo, witaminy tez ale jak brac Ryboze? przed i po treningu?
To odstaw i zobacz czy skutki przechodza czy nie przeczytaj jakie sa skutki przedawkowania magnezu i witaminy b6 ale jedzac tyle dostarczasz 360 mg magnezu wiec spokojnie jesli cwiczysz to zuupelniasz brak tylko taniej cie wyjdzie chela mzb niz filomag b6 i masz jeszce cynk dodatkowo
[...] wystarczyc, mozesz brac jak napisales massacra porcja przed treningiem, cre po treningu d nt cre rano na czczo co masz dokupic to juz zalezy od finansow oraz brakow w diecie bialko, omega, witaminy (taki standardowy zestaw) moze nieco koffy jesli ta zawarta w massacrze bedzie niewystarczajaca Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-23 22:47:20
[...] - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) pasuje Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g nie powinieneś spożywać takich ilości węgli na noc. A gdzie witaminy, minerały i błonnik w postaci owoców i warzyw ?
prawie zawsze lepsze jest polaczenie weglowodanow z bialkiem niz samych weglowodanow - nawet w spotach typowo wytrzymalosciowych witaminy?? VITA-MIN Multiple Sport - po to jest
U mnie pierwszym był mono po 8 miesiacach ćwiczeń. Do niego od razu dokupiłem witaminy, minerały, omega3 i zma apteczne. A dokładniej te mono to było trec creapure + ALA + B1 Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-24 13:49:02
kreatyna proch luk kapsy proch np zielona vitalmaxa kapsy np Olimp Mega Caps 1250 Gainer np Monster Mass do uzupelnienia brakow w diecie Bialko np Prolongatum (dobry smak, dosc duza cena), Ostrowia (smak sredni, cena dobra ) do uzupelnienia brakow w diecie witaminy, omega3, MZB lub ZMA Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-24 18:49:41
bo moim palnem na cykl jest mono + ds mam juz kupione prolo z bx 2,3kg perfect whey protein z treck 2,5kg carbo, witaminy i no moze zma kupie mysle ze te suple saoki do połaczenia mono + ds
[...] mi jeden to pojawia sie drugi i zostaja slady po nich. Dermatolog powiedzial mi zebym smarowal mascmi a jak nie pomoga to mozna zastosowac jakas kuracje antybiotykowa z witaminy A, tylko ze jest niebezpieczna, bo wysusza skore i trzeba robic badania krwi, a takze kosztowna wiec dalem se z tym spokoj, majac nadzieje ze samo zejdzie. Zastosuje [...]