[...] - rodzynki 1 łyżka Jest to przykładowy dzień czasami jem także chudy ser biały, tuńczyka i pierś Nie mam wagi w domu dlatego podaję ilość w łyżkach. Do tego jem 2 tab. Zincas forte i witaminy. Kilka orzechów włoskich. Kilka pytań: - czy orzechy włoskie kupować w łupinach czy łuskane? - czym rożnią się otręby pszenne od płatków owsianych? -
Witam. Bez przydługich wstępów opiszę o co biega Cel: możliwie sucha masa Wiek: 31 lat Staż: ok 4 lata z przerwami (dotychczas jeden przebyty cykl HST przy suplementacji monohydratem, wcześniej trening splitowany) BF: w granicach 15 Wymiary: klatka: 106 biceps: 37 udo: 56 łydka: 39 brzuch: 82 Trening: HST Inna aktywność: muay thai 3x/tydz, jeden [...]
[...] nie swędzi, nic nie leci. Gdy macam czuć, że coś jest i boli gdy dotykam ale chwilowo Na bieżąco leci profilaktyka witam b6 magnez potas cynk omega 3 6 9 esseliv forte witaminy minerały znajomy zalecił wziąć nolvadex przez 2 tyg 10mg ed na zbicie estro wczoraj skończyłem mam pod ręką jeszcze 7tabsów exe ( Etadron 25mg ) jutro rano lecę [...]
[...] 100tabsów GP Methan ( 10mg / 1 tabs ) i chce się dowiedzieć, czy można tą metkę mieszać z kreatyną w trakcie cyklu czy kreatynę lepiej wziąć po cyklu ? moim celem jest przyrost masy mięśniowej ( ogólnie to liczy się dla mnie wizualny wygląd a nie osiągi ) prosze o pomoc - jakie witaminy brać , ile białka itp ? z góry dzięki za pomoc . pozdrawiam
Witam! Liczę, kalkuluję, obmyślam dietę dla siebie, 60kg 185cm (chuuudzina :D ) stworzyłem plan rozkładu makroskładników jako szkielet dla planu dietetycznego, prosiłbym o ocenę. Stosunek makroskładników w procesie energetycznym: BIAŁKO/WĘGLOWODANY/TŁUSZCZE - 23%/65%/12% Przydział g na kg ciała: B - 2,2g/1kg T - 1g/1kg W - 6g/1kg 7 posiłków [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, obciążenia full, maszyna do nóg ale w ławeczce, rozpiętki w ławeczce, sprężyna, 2 gryfiki 36 cm, gryf 180 cm Dieta: Brak, dużo białka jem i witaminy i minerały, 0 kofeiny i innych pobudzających. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] się nad metą lub winem chciałbym też wiedzieć czy sam clomid wystarczy czy hcg konieczne jesli tak to kiedy ,ile i w jakich dawkach prozdrowotnie o3 - 3g ed zma witaminy, mineraly i główne pytanie ,jutro udałbym się do laboratorium w szpitalu i chce zrobić podstawowe badania ,tylko nie wiem jakie estro prolaktyna testosteron [...]
[...] tydzien bralem sam turi 40mg a od drugiego zaczelem winstrol 30mg. Turi z pro.chem.lab. a wino z globallabs. Dieta jest,oslonki na watrobe tez, dodatkowo amino, witaminy, noxplode, trening gvt. W pierwszym tyg przytylem 5kg,+1cm w lapie.w drugim w winstrolem juz tylko 0,5cm a na wadze 1kg. Nie wiem czemu, ale odkad biore 2 srodki [...]
[...] krwi - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Ułatwia wchłanianie wapnia Swanson Natural Vitamin K2 (menachinon-7 z Natto) jest najbardziej biologicznie aktywną formą witaminy K2. Pochodzi w 100% z naturalnego japońskiego natto (fermentowany produkt sojowy), działanie menachinon-7 jest naukowo udowodnione. Związek ten wzmacnia kości i [...]
[...] albo ktos kto sie naprawde zna. 1.kupilismy juz kwas foliowy, czy kobiecie w ciazy sa potrzebne jeszcze jakies tabletki typu zelazo wapno? 2. dobrze gdyby jadla jakis witaminy, bo kupilem dziewczynie odrazu sokowirowke i codzien z rana ma pic sok z marchwi, w srodku dnia sok z owocow i na noc sok z marchwi,. WKONCU TO MOJE DZIECKO IO CHCE [...]
[...] naturalne terapie Reishi Mushroom Liquid Extract zawiera 1 gram wyciągu z owocników grzybów Reishi w 1 mililitrze płynu. Reishi (Lakownica Lśniąca) jest grzybem bogatym w witaminy, błonnik, aminokwasy a także triterpeny, fenole i polisacharydy. Określany jest mianem grzybka nieśmiertelności i długowieczności.Reishi znajduje się na pierwszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytania: jaki mogę prowadzić trening kondycyjny poza SW w domu ? czy żeby szła masa i wygląd się zmieniał muszę ćwiczyć na siłowni ? czy mogą być ćwiczenia domowe siłowo - wytrzymałościowo - kondycyjne pod mma i też bd zmiana ? czy suplementacja w moim wieku ( 16 lat ) bd miała zły wpływ na organy ( zażywam witaminy ) , i jak można je chronic ?
[...] jestem początkującym. Jak czuję się zmęczony to sobie luzuję i jest git. Obecnie stosuję białko w/g braków w diecie, purpurowego przed każdym treningiem, carbo po treningu, witaminy i minerały z olimpa oraz zma przed snem. Od krety mam dobrych kilka lat przerwy (nielicząc w sumie niedużych ilości w NO boosterze który brałem przed tamtym latem). [...]
[...] na ławce), cykl miałem w zeszłe wakacje..Chciałbym wziąć mietka..ćwiczyć w domu + aeroby(treningi), a celem byłoby złapać trochę suchego mięsa (zaznaczam ze dieta, białko witaminy są)...w razie złapania zbyt duzej ilości tłuszczu--> do pytania 1-go....Mam nadzieje ze to co napisałem ma sens...może ktoś zechce wypowiedzieć sie chociaż na któreś [...]
[...] raczej odpada bo mnie nie stać na drogie i dobre odżywianie. Jem normalnie 3 posiłki (śniadanie + obiad + kolacja). W ostateczności mógł bym zakupić jakaś tańszą odżywkę/witaminy, ale to wy mi doradźcie. Bardzo tez przydała by mi się lista sadników pokarmowych które by przyspieszyły przyrost tkanki. Także prosił bym o jakiś plan treningowy [...]
[...] się finalnym wzrostem wagi 10. ok. 4 miesiące temu robiłem rozszerzone badania krwi, generalnie wszystko ok tylko podwyższony cholesterol i tłuszcz głownie na brzuchu 11. witaminy/minerały, D3+k2, na noc melatonina i ashwagnda, od ok. miesiąca 1 kapsułka ThermoSpeed dziennie Ok. 4,5 miesiąca temu zacząłem redukcje, zapotrzebowanie do [...]
[...] środek mi polecacie na masę. Na początek powiem, że 2 lata temu brałem metanabol Androxen'a 10mg, 6tyg po 30mg, oczywiście po cyklu odblokowałem się clomidem, dieta była, witaminy podczas cyklu, 2 tyg przed zakonczeniem kuracji kreatyna mono, od poczatku cyklu jadlem zincas forte. I tu jest moje pytanie mam tendencje do trądziku po clomidzie [...]