PYTANIE: WITAM. ZACZĄŁEM TURE SOLO Z MALAY TIGER IDZIE 2 TYDZIEŃ, WSZYSTKO OGÓLNIE OKEJ ŚRODEK FAJNY ALE OSTATNIO CORAZ CZEŚCIEJ ŁAPIE ZGAGĘ I WZDUMA BRZUCH. NA OSŁONE LECI ESSELIV, LECYTYNA, SYLIMAROL, OMEGA 3, WITAMINY, ZMA, CZOSNEK W TABL. NIE BIORE INNYCH ODŻYWEK DIETE TRZYMAM GOTUJE NA PARZE. TURE BRAŁEM 2 X 20mgED TERAZ BIORE 4 X 10mg ED. [...]
wszystko w sumie dawek jakie Cie interesuja:) bo jw jak chcesz wrzucic wieksza ilosc witaminy C, to kup solo C, jak cynk i magnez to ZMA. jak sam nie wiesz na co sie zdecydowac i co bardziej wykorzystasz to komplex%)
[...] chwalą np. 2g, więc nie jest to jakaś żelazna reguła... Na pewno warto pilnować i jakości węgli i jakości tłuszczy - tłuszcze z dobrych źródeł, nieprzetworzone, zawierające witaminy, antyoksydanty... Odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, dostatek omega 3 z ryb i oleju lnianego czy orzechów włoskich. Masło orzechowe tu raczej średnio [...]
[...] orzechowego dałabym prawdziwe masło (np. do pieczywa) - jest źródłem tłuszczy nasyconych i ważnych witamin. Warzywa warto urozmaicać - jadać różne kolory, bo mają różne witaminy. Owoce też mile widziane w diecie na masę. Tłuszcze - przy takim układzie diety może Ci brakować tłuszczy omega3. Jedz w miarę możliwości ryby (jak np. śledź, [...]
[...] "doktorka". Kazał wpieprzać Omnic 0,4mg 1 x dziennie, Doxycylinium 100mg 2 x dziennie i Diclofenac 100mg 2 x dziennie. Od jutra na 100% wracam na dietę warzywa+owoce+woda+witaminy. @kalikali jak u Ciebie z tymi pijawkami? Nie wiem, czy tego nie spróbować, bo psychicznie doje...uje mnie już ta choroba na max'a. Zmieniony przez - Norbertp83 w [...]
Krótkie pytanie krotka odpowiedz: Jeśli stać cie wydawać 3tys co miesiąc na dietę to nie potrzebujesz supli bo wszystkie białka , węgle witaminy itd wyciągasz z diety jeśli cie nie stać to kupujesz suple i robisz dietę za np 700zl i wtedy efekt podobny jak dieta za 3tys zl .Ponimayu ?
Witam, zostalo mi jeszcze 4tyg redukcji moze troszke wiecej, dzisiaj obejrzalem krotki filmik o zaletach witaminy C, facet mowil ze warto brac 4-6g dziennie, to prawda? Gdzie ja kupic nie drogo w takim razie? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-11-03 19:23:19
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.11.2016 - DT – LC Zaległa wpiska z wczoraj Byłem na tej siłce, i szczerze jestem zawiedziony - 3 ławczki,suwnica i stojak do siadów + maszyny które wg mnie nie nadają się do niczego (mój atlas jest lepszy) i do tego z 20 osób na sali wielkosci 8 x 5 . Ządają 140zł za miesięczny karnet, [...]
[...] fbw, po miesiacu przejde na splita, poza silownia grabie liscie przez 4 godziny (cardio?). Pytanie do was ile powinienem jesc kcal, ile ℅ bialka wegli tluszczy? Redukowac chce (ok2-3 miesiace) a potem zajac sie masa jakosciowa. Poki co bez suplementacji, po wyplacie dokupie bialko i witaminy. Zmieniony przez - Kaml_ w dniu 2016-11-03 13:28:17
Nie zamierzam sięgać po tego typu rzeczy tylko dlatego, że "to fajnie brzmi". Jak już pisałem chce po prostu zrzucić wagę a przy okazji chociaż trochę wzmocnić mięśnie,może nawet je zarysować. Słyszałem o istnieniu różnego rodzaju specyfików wspomagających treningi, więc celem tego postu było poradzenie się doświadczonych ludzi czy w moim [...]
jakie suplementy glownie Cie interesuja? bo witaminy mozesz wprowadzic od zaraz;-) Tomku przecież wiesz, że nie chodzi o jakieś beznadziejne witaminy... Gainer, białko, kreatyna, spalacze to fajnie brzmi, a witaminy? Witaminy mamy dają swoim pociechom %-)
dieta zbilansowana. poniewaz pozniej nie bedziesz mial sily na zdrobienie porzadnego treningu silowego, jak i odpowiedz hormonalna organizmu jets nieco inna. osobiscie nie laczylbym w ogole tych treningow. jakie suplementy glownie Cie interesuja? bo witaminy mozesz wprowadzic od zaraz;-)
[...] /SFD/2016/11/2/ac6a34f1ec474c32b530f300575e349c.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-02 20:19:37 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-02 20:20:32
Witaminy i mineraly to polecam olimp multiple, bialko kreatyne i bcaa od ostrovit najlepszy stosunek cena-jakosc na rynku obecnie chyba. A spalacz tluszczu lipodrene hardcore drogi ale przy diecie i treningu robi robote ladnie ;)
aWitam, czy Wy tez zauwazyliscie ze na przestrzeni lat zmienil sie stosunek ludzi tutaj na forum do witaminy S? Kiedys gdy weszlo sie w dzial doping to 97% komentarzy to bylo nie bierz, umrzesz itd. A teraz jednak wiekszosc pisze jak z glowa to bedzie ok itd. Dlaczego tak jest?
[...] redukcja, najlepiej do kraty na brzuchu 8-) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : od ponad pół roku zbijam estro zgodnie z zaleceniami endokrynologa - tamox 10mg/ed Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie tylko witaminy /SFD/2016/11/1/e37ea909c07649908947b2f8c775e00a.jpg
[...] więc było ciężko Młotki ok Facepull fajnie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Qitr Wyjatkowo w czasie wyjazdu bedzie z MP /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly -monohydrat 8g
Suplementacja
