[...] że diety cały czas nie trzymałem. W tamtym roku po maturach i przez całe wakacje regularnie trzymana, właśnie w tym czasie wchodził hp + cm3 i s.a.w + standardowe witaminy, minerały itp. Po wakacjach mnie zmuliło, że nie mogłem nic w siebie wdusić, tak więc na jakiś czas odpuściłem, treningi chyba na półtora miesiąca, może dwa i dietę [...]
Co do diety z poprzedniej strony, wybierając wersję z daktylami, powiem tak - dieta jest niedoborowa w potas, wapń, magnez, witaminę B1, witaminę K, cynk, miedź, a witaminy C w ogólnie nie dostarcza %-) taki sposób odżywiania może być po prostu niebezpieczny dla zdrowia. Układając dietę nie musisz się koncentrować na precyzyjnych wartościach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 2 cykle i witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta dukana na redukcje oraz na mase z dodatnim bilansem kalorycznym Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: [...]
Jedne artykuly mowia to, a inne co innego. Z tego co sie orientuje to procent w jakim sa przyswajane syntetyczne witaminy jest bardzo niewielki. P.s. Nie stosuje zadnych suplementow witaminowo-mineralnych od ponad 4 lat, czynnie uprawiam sport na wysokim poziomie, po co mi uzupelnianie odpowiedniego zywienia syntetycznymi witaminami? Zmieniony [...]
I jeszcze ramach tokoferolu - w pierwszym poście miałem na myśli DL-alfatokoferol jako syntetyczna wit. E Sprostowanie z tego powodu, że D-alfatokoferol jest zdecydowanie "lepszą" formą witaminy E. Jedna literka, a spore znaczenie
Jak odzywki to tylko z dieta. Inaczej wyrzucasz kase w bloto. Efektow albo nie bd albo bd znikome. Jak koniecznie chcesz cos kupic to bialko, jakies witaminy czy cos w tym stylu :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co studiujesz?%-) Co do treningów do JUDO, to najlepiej ogólnorozwojowy FBW lub jakiś przekrojowy crossfit 1/2x w tygodniu. Suple do tego, ja bym dał jedynie witaminy, białko do uzupełnienia braków, ewentualnie BCAA okolotreningowo. Skoro redukcja , to wypadaloby jakaś diete zbilansowana mieć. 205cm wzrostu, coś Ty jadł %-)
storm- porcja do sniadania i po treningu shock - tylko przed treningiem witaminy do snaidania magnez przed snem tribulusa możesz dać rano i do osttaniego posiłku.
Dzień 12 Dodatkowo zrobiłam 50min rozciągania i od razu mi się samopoczucie poprawiło;-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma ponad 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6138dfe8b644dda7681a8eed3cdde7.png Na koniec nieszczęsne pomiary, nic nowego jest @ to i cm w górę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? :) przypominam ze mam tendencje do przybierania na wadze :) działanie NO explode czuje po 10-15 min po wypiciu :) jakies propozycje supli ? (czy baza witamin z Vita-Minera jest ok ? ) białko : witaminy : omega : BCAA : przypominam - brak ograniczenia cenowego, moze byc z gorej polki Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-01-22 15:00:16
[...] jakies FBW, jeszcze pomysle nad tym, do tego aeroby 5xtyg po 1h, potem zamiast aero interwały i zobaczymy 7. Ostatnio (3 miesiące) stosowana suplementacja = białko, omega-3, witaminy, bcaa, lekkie spalacze na podkręcenie metabolizmu 8. Aktualne zdjęcia przepraszam za jakość i mój tłuszcz :-D http://imgup.pl/dt/56XO/test1.jpg [...]
[...] i każda się sprawdzi czy to proch czy kapsy. 2 aminokwasy do wyboru do koloru http://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html ja preferuje proch bo nieraz kapsy/tabsy są spore 3 jak masz dobrą podaż warzyw to witaminy w postaci supli nie są do końca potrzebne, jak już co to jakieś pojedyncze kompleksy, vit c, d ,e, magnez. 4 co już ze spalaczy miałeś.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] włoskich do śniadania. Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Brakuje także trochę wapnia, jeśli nie chcesz korygować składu menu czy dodawać nabiału - umieść przynajmniej wysoko zmineralizowaną wodę z dużą [...]
Dieta uboga w warzywa, brak źródeł omega-3 jak i ogólnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, dieta niedoborowa w witaminy C, D i E, resztę ratuje w zasadzie tylko to mleko, w zasadzie więcej 1/2 węglowodanów z sacharozy, lub węgli kiepskiej jakości, nadniar Na i białka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-25 08:44:55
DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-25 Domsy pomiędzy łopatkami oraz w udach. W tym tygodniu wypadnie tylko 3x siłowy, trochę ochłonę od tych wszystkich zajęć, szkoda, że urlopu od szkoły nie mogę wziąć %-) Dobrze, że chociaż następny [...]
[...] takim ciałem. Kolejny dzień diety to tak jadłam, może to zmienić trzeba. Nawet nie wiem jaki powinien być dla mnie rozkład W/B/T. 5:30 omlet z dwóch jaj plus płatki owsiane witaminy ( multiwitamina ) 8:30 2 całe jaja 11:30 100 gr makreli plus sałatka pół garści migdałów 14:00 80gr ryby mintaja 200gr brokuł 15gr kaszy pół garści migdałów 16:30 [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Nebhe
