[...] mi pomóc.... Mam 20lat mierze ok 173cm i waże 80kg a chciałbym zrzucić masę gdzieś do ok 70kg. Nie mam kompletnie pojęcia co można jeśc a co nie...Ostatnio tylko ograniczam wszystko a jest to spowodowane używaniem tussipectu Jak ktoś ma czas prosił bym o rozpisanie jakiejś diety i może jakieś tanie witaminy do tego ? Z góry bardzo dziękuje !!!
[...] dni temu sie odwodnilem dosyc mocno po malym balecie no i teraz sa tego marne skutki.miesnie mi sie pokurczyly za***iscie ,szczegolnie klata.to co wypracowalem w 4 miechy poszlo sie praktycznie ***...c.mozecie mi doradzic co mam jesc(nie mam zadnej diety narazie) i jakie witaminy czy cos takiego.i czy dam rade to w miare szybkim czasie odzyskac?
No to tak. Kreatyna: Bierz Crevolution lub Xpanda i Cell Pumpa, do tego gainer/białko (zależy czy jesteś endo czy ektomorfikiem), jak chcesz to też aminokwasy, najlepiej BCAA no i to by było na tyle. Ofkoz do tego jakieś omega-3, witaminy i możesz zarzucić carbo Sprawdź mail'a Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-04-26 11:18:59
No troszke postów (na czasie) przeglądnąłem i wytypowałem tak jak Boogie liste najbardziej populanych produktów w tym dziale (kolejnośc nie przypadkowa, co nie znaczy że jakość czy skład najlepszy). Białko całodzienne: mXpro (Elite Sport Nutrition), System Protein 80 (Olimp), Prolongatum (Biogenix), Whey Protein 80 (vitalmax) Izolat: CFM [...]
witam, rozpoczalem wlasnie 4tygodniowy cykl, skladniki przedstawiaja sie nastepująco: M1T 90tabl 4derm i do tego: Zincas forte omega3 witaminy VIGOR Sylimarol Hepatil Zenszen Beta karoten bialeczko matrix gainer gainfast clomid 12tabl pod koniec cyklu TT + ZMA zalezy mi na efektywnym cyklu przy zminimalizowaniu skutkow ubocznych, wiec co mozna [...]
[...] czyli diety opartej głównie na białkach z dużą zawartością puryn(podroby), tłuszczach, pewnej ilości jarzyn, oraz witamin E, B3, B12, B5, oleju rybiego, cynku, jodu oraz witaminy C w formie calcium ascorbate Natomiast osobnik o wolnej przemianie materii (krew o tendencjach zasadowych) wymaga diety opartej w większości na węglowodanach czyli [...]
w okresie zimowym jest wieksze zapotrzebowanie na witaminy i wtedy wskazane jest dostarczanie "zestawow witaminowych", natomiast w okresie wiosenno letnim gdy w diecie dostarczamy coraz wiecej owocow i warzyw mozna ograniczyc ich ilosc.
[...] 50mg ED razem z odblokowaniem kreatyna 5g - ed,4 g d-rybozy Tribulus 2 - 4 kaps tydzien przed odblokowaniem Tauryna 2 kaps zma - 2 kaps dziennie dodatki oczywiscie (biako witaminy itd.) tak to po krotce wyglada potrzebowal bym jeszcze cos na obnizenie poziomu kortyzolu i podniesionego poziomu estrogenów start 8 maj mile widziane uwagi dzieki
[...] juz prawie miesiąc, jestem na diecie redukcyjnej i to ostrej bo spalić musze z 10kg :O. Chodzi mi o to, ze przy tej diecie strasznie maleją mi siły doradzcie co zrobić zeby 'byc silniejszym' na tej diecie, co brać jakieś witaminy , geiner ?? jezeli byscie mogli niedoradzajcie mi niczego co wiąże się z dużą ilością kalorii. Z góry thx za pomoc
[...] ser twarogowy chudy - 100g POSILEK 6 Makrela wedzona - 100g Do posilkow "obiadowych"bede staral sie dorzycac troche warzyw. Do tego pije jeszce 5g tranu na dzien i biore witaminy VITARAL. Co do treningu: PONIEDZIALEK: SILKA, 45 min rowerku WTORWK: SILKA, 45 min rowerku SRODA: odpoczynek CZWARTEK: ok 30 min biegu lub godzina jazdy na rowerze [...]
kup sobie TCM lub CP do tego małąpuszkę mono vitala białko lepiej wpc - masz troszkę mało tego sianka więc poszukaj ostrowii dodaj do tego apteczne zma, omega3 witaminy i rośnij zdrowo
Co o tym sądzicie:? -Hi-Tec Protein 80 2500 g kup bialko np extensora (bezsmakowe) -Olimp Kreatyna 500 g taniej wyjdzie z vitalmaxa -Olimp Carbo 2000g -Olimp Tauryna Mega Caps 150kap -ZMA -domowe wyjdzie dozo taniej i bedzie lepsze -Witaminy
Dieta przy takiej suplementacji: -Hi-Tec Protein 80 - przed snem -Olimp Kreatyna – 5 g na czczo 5 g po treningu -Olimp Carbo - 40-50g do kazdej porcji kreatyny -Olimp Tauryna Mega Caps - 1-2 mc do kazdej porcji kreatyny -ZMA -Witaminy 1 posiłek: Jogurt owocowy 0% tłuszczu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 2 posiłek Chleb [...]
[...] się nakreślić co i ile jem gdyż pare znanych mi osób (zawodników) uzależnia ilości witamin od ilości białka i innych składników w diecie - z tego co pamiętam z biologii witaminy regulują te wszystkie anaboliczne procesy,które w nas zachodzą... myślałem,że może ktoś dzięki temu udzieli mi konkretniejszej odpowiedzi..tylko tyle.... a powieści [...]
