jesli masz luku w diecie to uzupelniasz je odzywka weglowodanowo-bialkowa, sprawdzisz to robiac wyliczenie (troche roboty) podstawa kazdego zestawu to witaminy-mineraly jesli sila, to zdecydowanie kreatyna na start taki secik bedzie OK
najpierw uluz sobie diete jak bedziesz mial braki w niej uzupelnij ja gainerem/bialkiem kup witaminy kwasy omega 3 i ZMA(moze byc apteczne) jak masz zastoj sily to kreatyna na 1 cykl mono
[...] ktoś odpowiedzieć jak z tymi weglowodanami i czy dieta wporządku :D bo juz bym chciał wyliczać gramy, zeby dopasowac BTW i kcal :) mam nadzieję, że w takiej diecie będę miał witaminy wsio itp potrzebne do zdrowego życia ?? Jak otrzymam odpowiedź to jutro pędze po biedronkach, lidlach, carrefourach, zatokach patrzec produkty i szukac jak najlepsze [...]
[...] bialko radze Ostrowie zebys nie przeplacal na jakies amerykanskie gowna ewentualnie jak masz kase to prolongatum stosuj wtedy kiedy nie spozywales produtku bogatego w bialko zma apteczne na noc do tego witaminy jakies carbo do picia po w czasie przed lub po treningu jakis izotonik i z odrobinia zaangazowania zwiekszysz swoja wydolnosc
przed treningiem (1,5-2h) dobry posiłek przedtrenigowy wystarczy. po treningu możesz jakiś mix węgli+białka szamać. na noc zma. rano albo do posiłku przedtreningowego witaminy i minerały. omega 3 do 2 posiłków. tyle starczy.
[...] diety. Dopiero jak będziesz miał ustabilizowana, dobrze zbilansowana dietę i trening - myślenie o spalaczach będzie mialo sens. 6. z suplementów to co Cie bedzie interesowac to witaminy, mineraly, omega-3 i ewentulnie odrzywka bialkowa (w zaleznosci od tego jak bedzie wygladac Twoja dieta) Zmieniony przez - rageziv w dniu 2007-12-10 15:09:17
Tstosterol i Biosterol 3 x dziennie do smietnika lub sprzedaj to komus i kup ZMA (chela mzb) albo jakieś białko albo jedzenie albo witaminy ablo no-booster a Monohydrat Kreatyny Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Po Treningu: 5 gram Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-10 00:53:00
[...] dosc duze bolesne i wyciekala z nich brudna krew i ropa. Poniewaz mialem duzo plamek cala glowa w kropkach poszedlem do lekarza. Dermatolog przepisal mi antybiotyki masc witaminy. Po jakims czasie ustapilo to lecz zapuscilem wlosy i scielem sie na irokeza nie bylo nic widac... krosty zeszly wiec sie scielem ostatnio. Scielem sie i bylem [...]
[...] formy aktywności fizycznej: wiele czasu kocham wysilek i szybko sie regeneruje (gdy zaczynale cwiczyc wyciskalem 50 kg po 5 miesiacach 110kg potrafilem cwiczyc codziennie przez 3 tyg) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cm3 glukozamina i witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
W moim gainerze dostarczamy wszystkie elementy potrzebne do budowy masy mięśniowej: Węglowodany złożone z brązowego ryżu oraz warzyw, Wysokiej jakosci białka szybkowchłanialne z piersi kurczaka, Wysokiej jakosci białka wolniejwchłanialne z jajek, Zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek, Tłuszcze z żółtek jaj, Witaminy pochądzące z żółtek jaj, kiszonego [...]
[...] pełnowartościowego posiłku. Zaczynamy: Gainer jest to odżywka posiadająca w swoim składzie w zależności od firmy ok 30% białka i 70% węglowodanów (poza tym jeszcze tłuszcz, witaminy i minerały). Węglowodany jest to materiał energetyczny, natomiast białko - materiał budulcowy. Żeby zbudować masę mięśniową potrzeba 3 rzeczy: Diety (w skład której [...]
"- Masz być jak bulterier! - Będę. - Jak wściekły byk! - Będę! - Jak Tommy Lee Jones w Ściganym! - Będę!! - No, to spieprzaj. " Czyli jednym słowem, daje z siebie wszystko na tym cyklu. 7-8 tygodni bez odpuszczania, bez "boli" bez "nie mam siły" i bez "nie chce mi sie". Jadymy na ostro. Foteczka, na której jeszcze wszystkiego nie ma, ale dokupie [...]
[...] dieta i chciałbym ja ciągną do wakacji celem jej jest czysta masa mięśniowa i jak naj mniej tłuszczu odzywki mam kupione zeby ja uzupelnic : aminowkasy, bialko, weglowodany, witaminy. Mianowicie w lutym robie 2 cykl sterydowy i chcialbym zeby mi ona przysluzyla jak najlepiej i jak bede na kurcaji po prostu podwyzsze uzupelnienie diety odzywkami [...]
[...] dieta mialem 24%bf dodatkowo stosuje spalacz z naturalnych skladnikow firmy myogenix: "Heavy FIRE3" lykam tylko 2 capsy dziennie a zalecaja 6... dodatkowo lykam witaminy wlasnie o ktoych wspomnialem olimpowe. i prawda jest. jak sie nie poczyta i samemu nie nauczy ukladania diety oraz zasad.. to zawsze beda klopoty :d a tak dzieki [...]