witaminy

u mnie od kiedy byłem na redukcji ale z bieganiem to zdrowie własnie było na przyzwoitym poziomie oprócz stawów. moze te wasze biegi już są za mocne i organizm się buntuje. witaminy łykacie?

[...] ramion ze sztangielkami + uginanie ramion ze sztangą prostą + uginanie ramion ze sztangą łamaną nadchwytem 3.Młotki stojąc 12x10kg 10x14 6x18kg( 2 serie) SUPLEMENTACJA Rano witaminy+omega , przed treningiem show time 2.0 + aakg w shocie treca , po treningu kreatyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f0539de28d4e8498a4b9b1c850d45c.png [...]

[...] jednej) - skróciłem czas między poszczególnymi do 60s (z 90s). Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ba1260d8af34a5e91dd6245991ae02a.JPG 10 przebieżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2839a5e89a004829a86845ab2078dbc2.JPG Odżywianie 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-13 20:06:20

[...] 2a. Przysiady: 22,5/22,5/22,5 2b. Plank: 90s/90s/60s 3b. Wspięcia: 30/30/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8144b478371a431d8bb2797114717c46.JPG Odżywianie Jak w dzień treningowy: 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-14 17:43:49 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-14 17:44:08

Nie ma się co tak jarać tym wszystkim,ostatnio 4 miesiące żyłem bez supli i różnica wynikającą z ich braku była naprawdę niewielka a jeśli miałbym jakieś wskazać których braki odczuwałem bardziej niż innych to tylko magnez, no i może witaminy

[...] 2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20 2b. Unoszenie nóg leżąc: 20/20/20 2c. Unoszenie bioder leżąc: 20/20/20 2d. Uginanie stojąc: 15x15/15x15/15x15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33dcc6173e1b4a64bb3f77d5f6aeb643.JPG Odżywianie 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-15 18:25:22

[...] Dzisiaj cardio na basenie około 40minut , dość intensywnie , kraul i grzbiet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png 1.Po śniadaniu witaminy + omega 3 ,6 ,9 2.Przed basenem bcaa+clenburexin 3.Po basenie białko 4.W ciągu dnia druga porcja clenburexinu [...]

[...] liczyć, że kiedyś uda się zejść < 5 min przy zadawalającym tętnie ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4469d6b7a26e40338b0897c731b0681c.JPG 10 przebieżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68b8a5e8feaa4cb3ad75ea3e49717162.JPG Odżywianie 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-16 18:47:52

[...] 4.Ściąganie linek od dołu 2 serie 15/10 powtórzeń z dropsetem Brzuch 6 serii na maszynie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem krea alkalyn + napalm w shoocie(lipa totalna... nie odczułem jego działania) , podczas treningu bcaa , po treningu jabłczan kreatyny [...]

[...] rowerem albo samochodem ;-) - dziś we znaki dał mi się naprawdę brak czegoś do picia i czegoś czym można by się schłodzić - zwykłej wody ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f1fa0b543f14e0da66fdb97a3556436.JPG Odżywianie 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-18 16:40:41

[...] Aktywność Plan A 1a. Drążek nachwyt szeroko: 9/7/5 1b. Pompki klasyczne: 20/20/20 2a. Przysiady: 25/25/25 x20 2b. Plank: 90s/60s/60s 3b. Wspięcia: 30/30/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78d4698c9f034eefa429d069def76cf9.JPG Odżywianie 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-19 18:19:20

[...] 4 serie 15powtórzeń 3.Uginanie na maszynie 5 seri 10powtórzeń 4.Wspięcia łydek stojąc 3serie 14 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega+clenburexin , przed treningiem tcm+clenburexin , podczas bcaa , po białko tcm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]

[...] nisko tyłkiem to teraz mam ;-) W sumie podczas biegania trochę to przeszkadzało. I do tego trochę lędźwie. Odżywianie 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit I dorzuciłem przed bieganiem BCAA - nagrodę od sponsora ;-) Aktywność Klasyczne bieganie + 10 przebieżek [...]

[...] jeszcze taka refleksja: szacun dla ludzi, którzy biorą udział w maratonach (albo innych biegach) na pustyniach %-) Odżywianie 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność Plan B 1a. Pompki na poręczach: ccx10/ccx9/ccx6 1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx6/ccx6/ccx5 2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20 2b. Unoszenie [...]

[...] seria z dropsetem Brzuch Uginanie na maszynie 3 serie Uginanie kolan do klatki 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem jabłczan kreatyny , podczas bcaa , pod koniec treningu siłowego clenburexin , po treningu siłowym bcaa , jabłczan kreatyny , po [...]

[...] spoko, chociaż muszę na przyszłość ograniczyć słodzik, skoro daję słodkie białko. Za to ilość białka w porcji miażdży. http://i60.tinypic.com/316l1dg.jpg http://i57.tinypic.com/2m26jva.jpg Do tego standardowo kreatyna, witaminy i Omega 3. Dziś dzień nietreningowy, ale za to poszedłem sobie na sauny, dla lepszej regeneracji i samopoczucia ;-)

[...] 3.Młotki 12x12kg 8x14kg 4.Uginanie hantla o kolano 10x10kg(2serie) 8x12kg Po treningu 15minut sauny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy+omega 3,6,9 oraz clenburexin Przed treningiem inko quarana , kreatyna, bcaa Po treningu kreatyna, białko [...]

[...] ( jakieś 8km jechałem z kolarzem , cały czas 35-40km/h :)) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega 3,6,9 + clenburexin Przed cardio clenburexin Podczas cardio bcaa , jabłczan kreatyny Po cardio białko [...]

24.05.2014 Dzień wolny. Ciągle jakiś senny - ostatnio wcześniej wstawałem (mniej spałem). Aktywność DNT Odżywianie 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

[...] z uginaniem stojąc 4.Wspięcia łydek stojąc 4 serie 12 powtórzeń Brzuch uginanie na maszynie 4 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega 3,6,9 + clenburexin Przed treningiem jabłczan +clenburexin , podczas bcaa , po białko i jabłczan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]