Jedna uwaga odnośnie wyboru chleba jeszcze mi przychodzi do głowy. Myślę że przy wyborze należałoby się kierować innymi cechami produktu niż obawy przed jego zafałszowaniem. Pytanie: Jakie zmiany należałoby wprowadzić w diecie ze względu na zmianę roku pod względem dostarczenia odpowiedniej ilości witaminy D do organizmu?
Magazyny czy czasopisma branżowe nie są dla mnie akurat wiarygodnym źródłem informacji. Jednakże nie ulega wątpliwości iż niedobory witaminy D mogą występować na każdym miejscu na ziemi, ze względu iż zależy to głównie od ekspozycji na promienie UV. Natomiast odnośnie jajek to nie do końca się zgodzę by kwestia była zamknięta. Są badania w których [...]
[...] czasem mi kogoś przypominasz, kogoś kto mówi, że mleczko to nic innego jak woda z białą farbą.Należy tu podkreślić, że oprócz tak poniewieranej i słusznie laktozy występują witaminy z grupy B potrzebne dla wystąpienia koleracji na drodze krew-mózg . To przecież wszyscy panowie, wiecie, laktoze coraz więcej osób toleruje toteż jest uodporniona, [...]
[...] się za porządny trening,dietę i plan,a nie Ty chcesz brać bcaa albo hmb ? HMB JEST NA RZEŹBĘ...A BCAA to aminokwasy rozgałęzione,które Tobie póki co są nie potrzebne.Słuchaj się fachowców jak Ci piszą po raz nie wiadomo,który...PORZąDNY PLAN, DIETA etc. Do kretki możesz brać białko albo gainera i witaminy...nic więcej. KONIEC TEMATU ???
jezeli chodzi o suplementacje, staram sie nie koncentorwac na odzywkach,a bardziej na jedzeniu i jakosci moich posilkow, Suplementy sa bardzo zblizon przez caly rok, poza kilkoma wyjatkami: *do sniadania przyjmuje izolat bialka 40g, owsianka plus ok. 4-6 jaj ( 1 zoltko) *przed treningiem BCAA, Glutamina, Arginine lub inny suplement pompujacy, [...]
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gold omega 3, witaminy, gainer, białko. Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzyłem maxów
[...] układu sercowo-naczyniowego, oraz osobom odchudzającym aktywnym fizycznie i umysłowo jak i wszystkim odchudzającym się. A ja raczej nie musze sie odchudzac ani nie mam podwyższonego cholesterolu ;) A o tym drugim co wspominałes to po prostu chodzi ci o witaminy czy o też coś w kapsułkach ? Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-14 22:35:33
[...] - rozumiem, że nie masz problemów z tolerancją laktozy, ale 1-2l dziennie to z lekka przegięcie, zauważ, że mleko to nie tylko bialko ale i sporo węgli warzywa - pomijając witaminy, poczytaj o równowadze kwasowo zasadowej węglowodany - budowa masy to nie tylko węgle i bialko, liczy się dodatni bilans oraz tłuszcze (nie wiem czy je uwzględniasz [...]
Czytam te wasze wypowiedzi i gromadze informacje, więc tak: 10mg dziennie z rana nie blokuje. Czyli rano mam brać 2 tab naraz tak ? Traktował bym to jako suplementacje: Do metki jakis stack przedtreningowy, aminokwasy, omega 3, witaminy i hepatil Co wy na to ?
nie podawaj sobie jeszcze MT poczekaj chociaż z rok, przecież twój staż pozwala zrobić dobry wynik na suplach, twoje miesnie jeszcze nie potrzebują PH tylko dobre białko, kreatynę przed i po treningu aminokwasy carbo i jakies witaminy no i podstawowa sprawa DIETA nawet jak bys kupil sobie MT to bez diety to najwyżej możesz zrobić kupe w majtki :)
O.K. dodam tylko jeszcze że po siłowni jem wafle ryżowe, a po obiedzie I uzupełniam witaminy i wapń w postaci tabletek musujących, ale to tak na marginesie. A więc po koleji: płatki owsiane 40g mleko 0,5l ser twarogowy chudy 80-100g bułka grahamka x2 pomarańcz x1 szynka z indyka 100g ryż brązowy 100g (jedna torebka) kasza gryczana 100g (jedna [...]
[...] ok. 400kcal mniej). Zarówno zapotrzebowanie na b, w i t jest prawidłowo pokryte, jedynie zbyt dużo jest tłuszczów zwierzęcych w stosunku do roślinnych. Jeżeli chodzi o witaminy i minerały to generalnie jest wszystko w normach, aczkolwiek podobnie jak w przypadku innych, w diecie jest mało antyoksydantów (witamina A niedobór - 34,7%, [...]
[...] A wiec wg diety jaką mi przedstawiłes wyszła nastepująca analiza: kalorie 3635 kcal Białko 201g Tłuszcz 51g Weglowdany 568g W diecie wystąpuje niedobór wapnia - 69,5% ; witaminy A - 90%, witamina E -23% ; witamiona B2 42,9% Wystepuje trochę niedobór tłuszczu. Nie wiem czy odzywki mieszasz na mleku czy wodzie. jeżeli na mleku to wówczas wapń [...]
Do smazenia polecam oliwe z oliwek, poniewaz zawiera kwasy tluszczowe jednonienasycone, ktore nie ulegaja tak latwo utlenianiu Pozatym w oliwie jest duzo witaminy e, co dodatkowo zapobiega niekorzystnym zmianom tluszczy :D hehe
na doprowadzenie do porzadku diety zwroc szczegolna uwagę; na dzien dzisiejszy myslę, ze ew. odżywka i także ew. witaminy/minerały, mzb, ew. substancje o dzialaniu bardziej ogolnie poprawiających zdrowie jak; lecytyna, omega3, tauryna itp... kreatyna, hmb, bcaa, spalacze w kolejnosci nastepnej
bo te wszystkie magiczne kremy za $$$$ nic nie daja, przynajmniej mi...od niedawna wale 8 -10 g witaminy c dziennie i juz widac ze bledną te sku r wiale blizny na lapach
[...] info od ciebieAcha mam pytanko,wczoraj widzialem w aptece tabletki BELISSA HYDRO ktore podobnie jak CAPIVIT HYDRO CONTROL nawilzaja skore od wewnatrz ale nie maja w skladzie witaminy A ktora lekarz mi zakazal brac ze wzgledu na branie IZO by nie przedawkowac a maja np SPIRULINE i HYDROLIZAT BIALEK KOLAGENOWCH,WITAMINE E,WITAMINE C,BETA KAROTEN I [...]
dziennik treningowy Natalii Gacka
