Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do supli to zawsze przy treningu siłowym polecałbym witaminy i minerały, omegę-3m. Jeśli będziesz jadł czysto i odpowiednią ilość kcal to nie martw się o mięśnie.
[...] a wstaję o godzinie 6.30 do szkoły. Czuje się zmęczony, nie wiem w ogóle co nauczyciele do mnie mówią, no i tyle chyba. Co jest dobre żeby jakoś sen w takim krótkim czasie bardziej mi pomógł ? Czy ZMA pomoże mi w tym ? Wiem, że to są witaminki ale może zamiast na śniadanie wpieprzać witaminy to zmienię na ostatnie danie ? Nie wiem, pomóżcie.
[...] chyba ze naprawde siekaja. Przy nast zamowieniu sprobuje jeszcze kilka produktow bez zastanowienia. Moze sobie kupie mono ale potem bo ostantio skonczylem jakies 4 tyg temu:). Bialko whey tez wchodzi ladnie, nie zapycha, nie dreczy ani nic, witaminy tez ok, kolor moczu sie nie zmienia jak w przypadku innych!Btw probowal ktos blonnika z tych firm?
Ja też mam jak ty 16lat i wiem że w tym wieku dieta ci sie nie uda:(najlepiej nie układaj sobie diety narazie tylko spróbój jeść to na co masz ochote prawie!wszystko!!!!! i do tego dokładać jakieś białko węgle witaminy itp mi sie tak udaje i jestem zadowolony z tego
sluchaj witaminy b 6 nie bierze sie z bromergonem jak cos to solo bromo tak wyczytalem na sfd , a z tymi lekarzami bylem przeciez pisze i nic nie gadaja wkolo to samo minie zejdzie przepisal bromo zeszlo i skocylo wydalem juz 500 zl na endokrynologa tak wiec nie gadaj o lakarzach bylem u 2 i nic nic nic ...
A oto mój taki zestawik :P Białko wykorzyhstane w 1/3 a carbo moze z 4 miarki :P Niedługo jeszcze ma dojsc 2x ostrowia, carbo, witaminy i chela min z olimpu, guarana z hi-tec i tyle narazie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61bc24c1f3634fdf99ee857eb380e868.JPG
Za pare lat rzeźba moze i będzie ładna, suplementy nie dla Ciebie na razie, dział odżywianie się kłania, z supli jedynie prozdrowotnie, witaminy jak uważasz ze brakuje ich, omega3, tran, okres paskudny może być vitC.
Witam, moja dziewczyna ma niedoczynność tarczycy. Chciała by zgubić trochę tłuszczyku chodząc na fitness i ograniczając jedzenie. Czy macie jakieś gotowe diety łatwe w stosowaniu i niezbyt drastyczne ? Jakie suplementy mogę jej zaproponować nie martwiąc się o powikłania związane z tarczyca ? Kwasy omega3, witaminy, l karnityne? Polecacie coś ? :)
[...] ćwicz brzuch ile wlezie, zanim masz wąską talię. jak zaczniesz obrastać to potem cięzko brzuch zgubić. co do odrzywek: jak Cię stać to możesz spróbować gainera, białka, witaminy, magnez, kreatyne sobie narazie odpuść moim zdaniem. jak będziesz kupował gainery i białka to kup najmniejsze opakowania jakie są na rynku. spróbuj czy Ci będzie [...]
[...] A, sob:wolne, nie:wolne Tydzie II : Pon: Trening b, wt:wolne, sro:Trening a, czw:wolne, pia:Trening b, sob:wolne, nie:wolne Tydzie III : Pon: Trening A, wt:wolne, sro:Trening B, czw:wolne, pia:Trening A, sob:wolne, nie:wolne itd :p witaminy zakupie... Tym programem cwicze miesiac dopiero Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-01-11 22:42:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] woda i jest to tez dobry wybor. KAWA I HERBATA JAK NAJBARDZIEJ WSKAZANA ale pijesz zawsze dopiero po skonczeniu posilku,ze wzgledu na nierozmywanie sokow zoladkowych witaminy tpu SUPER MEGA PAK albo cos w tym stylu po posilku porannym nastepne posilki juz odrebne zcharakteryzuje kilka wersji i bedziesz sobie wybieral: NAJBARDZIEJ POLECAL [...]
[...] + robienie a6w lub innych ćwiczeń na brzuch pomogą mi go trochę zmniejszyć ? Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch. 3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc.
[...] + BCAA DNT Rano: BCAA + BetaBolic lub Creatine Xplode Po południu: BetaBolic lub Creatine Xplode Jakby gdzieś brakowało kreatyny będę dodawał mono. Do tego wszystkiego witaminy oraz białko i gainer wg braków w diecie. Białko mam Optimum - Whey Gold Standard 100% (bardzo dobre polecam banana) Gainer.. no właśnie jaki? Oby był smaczny i [...]
[...] uwagę że mam baardzo duży brzuch i chciałbym go trochę zmniejszyć. Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch. 3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc.