[...] http://i41.tinypic.com/2vajua8.jpg http://i39.tinypic.com/j7f6tf.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj było z 30 min jazdy rowerem w terenie Co do pytania Jak się czuję po treningu to myślałem, że nie będę mógł chodzić [...]
Plan taki: Ograniczyć posiłki + koniec z podjadaniem, itd. Ćwiczenia na siłowni 4-5 razy w tygodniu + jakieś witaminy/suplementy. Czekam tylko, jeżeli ktoś poleci jakieś, bo się nie znam kompletnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - taki trening 3x w tygodniu suplementy nie są Ci potrzebne, jedynie białko jeżeli masz problem z uzupełnieniem go z diety i ew. witaminy. Reszta zupełnie zbędna. Rozpisz przykładowy dzień w kwestii żywienia: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Dzień 20 Uf, jestem już po graniu. 1h30min ostrego zap******u na sali za piłką. Teraz drugi posiłek, zostały jeszcze 2. Dziś okno 16-22. Jutro siłka i FBW. Trening: 1h 30min gry w piłkę na hali Suple: Witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eea4786e3394f1db2407cf25d748528.png
Zamiast Muscle Pharm combat zarzuciłbym Scitec 100% Whey Isolata, zamiast Muscle Pharm Creatine dałbym zwykłe, najtańsze mono albo jabłczan. Witaminy, przedtreningpowka, potreningówka ok. Jakieś argumenty czemu tak a nie inaczej? Taka odpowiedź mnie słabo satysfakcjonuje.
Zamiast Muscle Pharm combat zarzuciłbym Scitec 100% Whey Isolata, zamiast Muscle Pharm Creatine dałbym zwykłe, najtańsze mono albo jabłczan. Witaminy, przedtreningpowka, potreningówka ok. Jakieś argumenty czemu tak a nie inaczej? Taka odpowiedź mnie słabo satysfakcjonuje. 1800g za 160zł - Muscle Pharm 2300g za 160zł - Scitec
[...] +5g oliwy przed pójściem spać. Suplementacja: Aktualnie używam trzy produkty firmy FitMax jest to BCAA+Glutamine, TriboUP, FLEXfit i bardzo je sobie chwale poza tym witaminy+minerały, omega 3, monohydrat kreatyny, carbo, aminokwasy całodzienne. Trening: 6 dni w tygodniu +areoby po każdym treningu 35-40min Poniedziałek klatka+biceps [...]
[...] III - halibut, warzywa IV - wół, warzywa, brazylijskie V - 2jaja sadzone, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus przed i w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening z rana [...]
[...] http://i42.tinypic.com/v4b415.jpg http://i39.tinypic.com/15ceie1.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://i44.tinypic.com/2d9rcqx.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białkowej a BCAA, co jest lepsze i dlaczego? Nie zależy mi na tym, żeby jak najszybciej przybrać na masie tylko żeby to szło stosunkowo regularnie z czasem, wydaje mi się, że BCAA jest lepszym wyborem ale to są tylko 'witaminy', także nie wiem czy to w ogóle jest mi potrzebne i czy nie lepiej kupić białko i dodatkowo przybędzie trochę tej masy :D
No oczywiście, skądś musze brać witaminy. Białko to kwestia sporna, ja stanowczo wole jeść go więcej, ano fakt węgli musze sobie dodać jak chce robić ów masę ;)
[...] mnie przekonuje np: słonina z tłustym boczkiem i popijana roztopionym masłem :-). W dłuższej perspektywie to chyba nie jest moja droga. Schudnąłbym szybciej, ale na pewno nie chciałbym tak żyć. Co konkretnie masz na myśli? Diety pilnuję bardzo mocno (kcal, rozkład btw, minerały, witaminy)... staram się tylko, żeby to wszystko było smaczne.
[...] grube albo coś w tym stylu po mocnym treningu wieczorem, albo przy planowanym treningu bardzo rano. Białko, które regeneruje mięśnie potrzebuje towarzystwa węglowodanów, a witaminy z grupy ADEK potrzebują tłuszczu do rozpuszczenia. Dlatego każdy posiłek po treningu musi być zbilansowany. Niemniej jednak mąki z pełnego przemiału i przetwory z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedźi. Przeczytałem ten wstęp i troche jeszcze i zakupie tylko witaminy i białko. Chociaż miałem nadzieje że diete chociaż troche można pominąć, której ja niemoge sobie dostosować i pewnie nigdy nie osiągne takich efektów jakbym chciał. Pozdro Zmieniony przez - paweł113 w dniu 2013-11-10 16:50:56