Czemu się tak tłuszczu boisz? Prócz tego, że mozzarella ma sporo tłuszczu jest dużo lepszym źródłem białka i wapnia aniżeli twaróg, który wcale jakością nie powala. to kefir ma malutkie ilosci węgli No i? DIeta to nie tylko białko, węglowodany i tłuszcze. Zadbać również należy o spełnienie zapotrzebowania na chociażby witaminy i minerały.
[...] ;] postarałem się dac tutaj to co mówiliscie chyba o niczym nie zapomnialem -oliwe będę zmienial z masłem orzechowym, orzechami lub słonecznikiem -ziemniaki na ryż, -kefir na maslankę -rano kapsułka magnezu -wieczorem witaminy (jak mozna) Jest tutaj wszystko tak jak mowiliscie??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd229371d6ca4545b8dd23e0f9f788df.JPG
Ja witaminy polecam rano ,po wysilku i przed snem ,rano kompleks witamin + magnez ,po wysiłku magnez + WC i na noc MG+b6 czasem daje też aspargin . Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 14:28:05 Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 14:30:03
[...] weszło mi najlepiej spośród wszystkich ćwiczeń na tric jakie robiłąm, czy mogę zamienić czachołamacz na to ćwiczenie?? //Dieta Suple: omega3, wapń, witamin-sport (minerały+witaminy) napoje: woda, kwa, mięta warzywa: kalafior, cebula, czosnek, pomidor, ogórek zielony miska: +2banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2507832d82ee4584995c18ebd1380a89.png [...]
Od tluszczy wcale tluszcz sie nie gromadzi. Tluszcz latwiej zlapac od wegli. Ogolnie tluszcze zdrowe jak sama nazwa wskazuje sa dobre dla zdrowia. zawieraja witaminy itp. No i sa zrodlem energii. Pytanie po co tluszcze ma tyle samo sensu co pytanie po co bialko albo weglowodany
[...] pytanie jeśli chodzi o odporność organizmu, czy w ten sposób wyniszczamy go jeśli chodzi o Nasz układ odpornościowy ? (słyszałem takie spekulację, choć możliwe, że błędne) Pozdrawiam ! stosuj do cyklu na kreatynie witaminy a-z (ja stosuję cały rok) i jakoś mnie nic nie łapie poważniejszego ale wiadomo każdy ma inna układ odpornościowy pozdro
kup witaminy i białko do diety , poćwiczy jeszcze kilka miesięcy i później się zgłoś o dobranie suplementów bo zmarnujesz taki zestaw , pamiętaj suple to dodatek one mięśni ci nie zrobią a na początku ćwiczy się bez suplementów w takich ilość bo organizm dostanie zbyt wielkiego szoku i rozstępy będą nieuniknione
stosuj do cyklu na kreatynie witaminy a-z (ja stosuję cały rok) i jakoś mnie nic nie łapie poważniejszego ale wiadomo każdy ma inna układ odpornościowy pozdro Żartujesz sobie, prawda ? :) 7 lat na forum i zamiast warzyw i owoców proponujesz syntetyki ? Specjalista jesteś .. :)
Mass XXL 60g bezpośredni po treningu (reszta dawek zależna od braków w diecie) CM3 2kap rano do I posiłku i 3kap bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe 5kap w podzielonych dawkach w ciągu dnia do posiłków. L-glutamine extreme 6-8 kap po treningu HMB Revolution 3x2kap (rano, w ciągu dnia i przed snem) Witaminy dawaj do I posiłku. Zjedź [...]
warto spróbować zacząć brać duże dawki cynku i witaminy C, bardzo dobre efekty daje również glutation - tad600/ridutox. jeżeli masz finanse na to, to śmiało, z efektów będziesz zadowolony. dodatkowo polepszy ci się regeneracja, odporność itp
stosuj do cyklu na kreatynie witaminy a-z (ja stosuję cały rok) i jakoś mnie nic nie łapie poważniejszego ale wiadomo każdy ma inna układ odpornościowy pozdro Żartujesz sobie, prawda ? :) 7 lat na forum i zamiast warzyw i owoców proponujesz syntetyki ? Specjalista jesteś .. :) myślisz że ja owoców i warzyw nie jem ? nie wiem do czego bijesz ale [...]
Arnold napisz cos wiecej o tych grzankach :) co tam dokladnie dajesz do nich TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.07.2013 Postanowilem zrobic dzisiaj troche lzejszy trening. Nie zakladalem tego przed treningiem, ale juz podczas sesji czulem zmeczenie i obolale miesnie. Nogi szczegolnie mam przemeczone od aerobow. Przydalaby sie jakas odnowa :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
,,Mogę zainwestować w jakieś witaminy ewentualnie suplementy, które pozwoliłyby mi rozpocząć szybciej trening " co masz na myśli ? Trening 30 min nic nie da niestety, w twoim przypadku widziałbym to albo rano poświęcić 1-1,5h na trening rano lub jeżeli masz siłę po pracy to od tej 21 poćwiczyłbyś do 22-22:30 i wtedy do snu. Skoro ćwiczyłeś 1,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spalacz zbędny, z suplementów możesz zakupić witaminy/minerały. Bez diety się nie obejdzie, więc bierz się za czytanie i układanie diety, potem wrzuć do oceny a my poprawimy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak stosować te suplementy ? Mam 17 lat 60 kg i 180 cm. Staż: 2 lata zapasy, 2 tygodnie siłka. Posiadam: Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate Carbomiax 1kg Oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bezsens po 2 tyg kupować Kreatynę, czy węgle w postaci prochu! Jedyne co na Twoim miejscu bym zostawił to te witaminy. DIETA podstawa, potem bierz się za suple, kreatyna jest Ci kompletnie niepotrzebna. Po co Ci Antykatabolik przy treningu na mase (zakładam po av, i po tym że kupiłeś gainera i kretę)... Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-14 [...]
Dieta do oceny (poprawiona)
