witaminy

Dzień 40 Jedzenie: +kawa, herbaty, słodzik, wegeta, przyprawy DNT Dzień 41 Jedzenie: +kawa,herbaty,omega-3,witaminy,wegeta,słodzik,przyprawy,jedna tabletka musującego magnezu Trening: Rozgrzewka 5min 1.przysiad 5x25kg/5x30/5x35/5x40/5x45 2. prostowanie nog 10x25kg/8x25/7x30 3. RDL 5x25kg/5x35/5x40/5x45/5x50 4. wznosy z opadu [...]

Tłuszcze tak jak białko i węgle musisz wsuwać co dziennie. Ryby w oleju, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, możesz dokupić tran (ja bym wolał omega gold) witaminy również mogą się przydać. Warzyw nie widzę - brokuły, kalafior, szpinak, ogólnie surówki. Dodaj kalorii!! Przy takim wzroście i takiej wadze musisz dziennie zjadać minimum 4000kcl. Dokup [...]

[...] 21 3) waga/wzrost ok 86/184 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy dużo było tego. Białka/gaintery/kreatyny/bcaa/gluamina/witaminy/carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na [...]

Ankieta. Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : bialko, weglowodany, witaminy, mineraly Uprawiane inne sporty : boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : -olimp creatine xplode powder -olimp whey protein complex 100% -olimp carmonox [...]

Na różnych forach czytałem, żeby najlepiej biegać na czczo wcześniej stosując BCAA. Nie odpowiedziałeś mi na drugie pytanie. Kiedy brać witaminy? Mógłbyś się do tego ustosunkować? Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-05-22 17:21:54

Zdecydowanie Shotgun, do tego kupił bym białko ( 1 porcja po treningowo ), witaminy ew Omega3.

Witaminy rano razem ze śniadaniem. Branie bcaa rano przed biegiem imo bez sensu... to cię raczej odnawia a nie dodaje energi. Zresztą biegając o pustym żołądku palisz mięśnie. Innym wyjściem jest zjeść dużo węglowodanów na kolacje i na rano może trochę zostać ale nie wiele...

witaminy i minerały dorzuć

witaminy,węglowodany,zdrowe odżywianie

Gold Omega olimpu dalej najlepsza? bo witaminy to już wiem, że daily forumła universala, a robie zakupy na rok z góry tak jak rok temu i chce coś wybrać

[...] + oliwa 6.twarog 250g SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Pelne przysiady ze sztanga z tylu: 5x40kg,50kg,60kg,3x65kg,3x75kg, 5x80kg + 12x60kg 2.Trojbojowe wyciskanie sztangi lezac na [...]

Dzień 42 jedzenie: +omega-3, witaminy, kawa, herbaty różne, słodzik, wegeta, przyprawy trening: rozgrzewka 5min orbi 1. Push press 5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x28kg/5x28kg 2a wznosy ramion bokiem maly palec 6x3kg/6x4kg/5x6kg 2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore 6x3kg/6x4kg/6x6kg 2c. wznosy ramion bokiem kcick w gore 6x3kg/5x4kg/5x6kg 2. [...]

[...] wymieniles juz podstawowe - no moze zmienilbym TCM na Magna Power jesliby mnie bylo stac do suplementacji uzupelniajacej ew braki w diecie powinienes dodac suplementy prozdrowotne jak koledzy wspomnieli witaminy, mineraly, omega 3 oraz moze zielona hebrate oraz Chela MZB do samego zestawu masowego BCAA Xplode - jak znalazl podczas treningow

Silnoreki, brales cos na to swedzenie sutow? Ja bede bral 3 razy dziennie po 100mg witaminy b6 zeby obnizyc prolaktyne. Do xtrenu bedzie lecial mix tescia i mdrol.

Nie, walilem cloma przez tydzien, a teraz zma i tribulus,do tego ciagle bialko,bcaa,glutamina,witaminy i czyste jedzenie:) Ja w rok na samych odzywkach przytylem ponad 20 kg a mam typ organizmu ktory bardzo szybko chudnie. Ale sie pilnuje i jak nie zjem to mam wyrzuty sumienia,tak samo z treningiem:)

sam potas czy potas z magnezem który jest już w filomagu? Ja biorę Aspargin + Magnez z B6. Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs czy wystarczy sam sylimarol? Zależy czy idą orale. Jakby szły orale to bym uderzył 3 Sylimarole i 3 Hepatile. Jak nie idą orale to po jednym tabsie bym wziął żeby nie przeginać z profilaktyką. [...]

Odpowiesz mi na te pytania w nawiasach ? I muszą być płatki owsiane bo nie przepadam z nimi ;/ I czy dobrze by było brać jakieś witaminy ? Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-23 14:12:51

[...] ŁĄCZNIE: B:158 T:102 W:218 Kcal:2433 Nie mogłem się zastosować do wszystkich twoich wskazówek bo tak mi wychodziło że jedno wyklucza drugie... mam za dużo węgli żeby dorzucić jeszcze warzywa - wezme witaminy i bedzie dobrze. Białka też nie mogłem dodać bo przekroczyło by liczbę kalorii. Zmieniony przez - manuman w dniu 2011-05-23 14:15:21

[...] V zjedz chude mieso lub chudą rybe zamiast ograniczac węgle z warzyw (gdzie spora część to węgle neistrawne) ogranicz z chleba, ryzu czy paltkow, warzywa to nie tylko witaminy i mienrały, odgrywają warzną rolę w przypadku równowagi kwasowo-zasadowej zacnzij od treningu aerobowego w dni nietreningowe, z czasem po treningu silowym możesz [...]

Jest laikiem w tych sprawach czemu akurat banan po treningu na co on ma wpływ ? Sałata i rzodkiewka to dobre warzywka dla ćwiczących ? I czy dobrze by było brać jakieś witaminy ? Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-23 15:22:36