Siema sluchaj prop + wino bedzie chyba najlepszy bo tak polecilbym Ci jakas oxe ale ciezko org dostac... z oslonek to tak: witaminy (olimp vita min plus polecam), omega 3 1000mg 3-4kaps dziennie, czosnek (aliofil) w celu zbicia cisnienia bo tesc + wino porobia cisnienie napewno, lecytyna. oraz nie polecam Ci diety tluszczowej.. po co masz sie [...]
A czy przy takim cyklu 1-4 meta 15mg/ed (Polska) 1-7 prop 50mg/e2d (farmak) 4-8 winko 20mg/ed (Cetka) co do odblokowania: 1-24 clomid 50mg/ed 1-30 tamo 20mg/ed witaminy (olimp vita min plus polecam),Aspargin, omega 3 1000mg 3-4kaps dziennie, czosnek (aliofil) w celu zbicia cisnienia napewno lecytyna. Z tego co czytam wartościowy jest [...]
rano hp przed treningiem xp po treningu gainera 50-70g ostrowie wedlug brakow w diecie przed snem mzoesz 20-30g ostrowi i 100g twrogu do tego zma ,omega 3 ,witaminy Zmieniony przez - hator w dniu 2006-12-31 12:49:19
j/w ułóż dobrą dietę wstaw w dział odżywianie tam Ci ją sprawdzą i jeżeli bd miał braki to biało,carbo,witaminy do uzupełnienia. Potem poćwicz z 6 miesięcy na diecie i wtedy zarzuć kreatyne+beta-alanine
Panowie wrzućcie na luz szczególnie w święta osobiście uważam że witaminy olimpa cena jakośc jest jedną z najkorzystniejszych propozycji na rynku Twoje zdanie szanuje jednak należało by troszkę spokojniej pozdr
Gainer wg braków najlepiej raczej po treningu , Białko wg braków, BCAA ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie jak masz w formie proszku , creatyne metod jest kilka można dać przed i po treningu i w nietreningowy raz, witaminy np do sniadania .
minęły 3-4h po treningu i już coraz lepiej... z supli jedynie bcaa, vita-minki z olimpa i magnez olimpa.. więc skromnie... te witaminy mają kosmiczne porcje, czy nie przedawkuje się tego? A no i magnez też w nich jest a osobno też biorę.. nie będzie za dużo?
[...] w który dzień robić doładowanie węglami (dzienne spozycie weglowodanów do 20g) /NIE MUSISZ ROBIC czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem /DODAJ PARE LYZEK OTRAB I NIE BEDZIE ZADNYCH PROBLEMOW jakie jeść witaminy? /ZESTW WITAMINOWO-MINERALNY NP. VITARAL, CENTRUM. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
Twój pomysł jest niedorzeczny, gdybyś jadł codziennie podroby, a zwłaszcza wątróbkę to mógłbyś doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, chociażby poprzez przedawkowanie witaminy A, która w nadmiarze staje się dla nas toksyczna. Nie ulega wątpliwości, iż dieta musi być urozmaicona.
imo skupiłbym węgle w 3 pierwszych posiłkach rozpisz jeszcze stosunek tłuszczy i będzie mimo wszystko mało wapnia sprawdź w vitalmaxie czy zostało spełnione zapotrzebowanie na minerały i witaminy (pomyśl o suplementacji witaminami, o-3 i dodatkowo wapniem) - i pamiętaj o warzywach
było tak cały msc bez żadnych przerw w diecie ani w treningach zaj**iscie sie czułem na treninngach i kupiłem sobie witaminy wziąłem 2 w trakcie obiadu i na 2 dzien biegunka na treningu biegunka zero sił na treningu jak je odstawiłem wszystko wróciło do normy
[...] z oliwą to kiepska opcja, możesz pomyśleć o mozzareli ( bogactwo wapnia ). Nie musisz opierać swojego jadłospisu na ryżu. Masz inne źródła do wyboru ( kasza gryczana/jaglana/pęczka//makarony durum/pełnoziarniste/ziemniaki/bataty i.t.d..) Uzupełniaj i wymieniał składniki odżywcze tak aby pokrywały Twoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały.
[...] pestki. :) Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka. Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :) -------------------- Skoro rozpiska powinna być ok, to czy prócz warzyw, powinienem zaopatrzyć się w jakieś witaminy? /SFD/Images/2015/9/20/6477049759594adebd5a499ad2ea4898.jpg
ale przecież można mieć dietę bogatą w minerały, witaminy, kwasy tłuszczowe z dobrym ratio i dalej potrzebować uzupełnić szybko aminokwasy (białka) dodatkowo niektóre osoby mogą mieć problemy z trawieniem białka w żołądku lub nie mogą jeść dużo białka bo mają np. 1 nerkę to czyste aminy są efektywniejsze, może nie jest to najtańszy sposób ale jak [...]
[...] podwieszonych. Jak z różnych względów będą braki to wtedy gainer/białko jako uzupełnienie diety. pomijając powyższą wypowiedź stała suplementacja prozdrowotna, czyli m.in. witaminy i minerały, omega 3, lecytyna itd. Poważnie, "literatura" w tamtym dziale to gwarancja pójścia naprzód. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-07 [...]
[...] tę połowę lampki do kuraka łyknąć, ale spośród innych antyoksydantów i w ujęciu określonej suplementacji picie alkoholu w jakimkolwiek celu mija się z celem. Ma to swój czar i powab przy obiedzie, ale ja zamiast butli wytrawnego wolałbym kupić taurynę, żeń szenia, ginko biloba czy dodatkową pigułę witaminy C czy acerolę. Taki ze mnie pijak .
Jak dla mnie to najlepsze jest białko i kreatyna dwa razy w roku. ****master witaminy to sie je w zimie, teraz jedz duzo owocow>> czekam na soga za ta porade>>:):):)
