[...] wyższy lewel. W sumie uświadomiłem sobie po co tą drogę w ogóle zaczynałem. Dieta: Trochę tego, trochę tamtego. Na pewno nie przekroczyłem zapotrzebowania. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. Każdy ma gorsze momenty ;-) nie ważne ile razy upadasz, ważne ile wstajesz ;-) Ciśnij, będę zaglądał.. a fotki z Jayem zazdroszczę :-) [...]
[...] dostać. Dieta: Dzisiaj zjadłem dwie bułki z szynką i dwa jajka, a potem makaron z mięsem mielonym. Ogólnie zero ochoty. Gardło mnie boli i ciężko mi się je. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. [...]
[...] czy Czerniewicza, którzy przechodząc z jednej pozy do drugiej, potrafią się zaprezentować i nie jest to tylko zwykłe pozowanie. Sędziowie na to patrzą :) Dieta: - bułki grahamki 150g, jajka 4, mars 69g, - kurczak 300g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (2 porcje), - białko uns (30g), migdały 20g. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: off.
[...] świeżych owoców. A właśnie likopen chroni przed rozwojem komórek nowotworowych. Dietetycy radzą, by zjadać pomidory lub pić sok również z innych powodów. Napoje są bogate w witaminy A i C. Naturalne witaminy z pokarmów są lepiej przyswajalne niż te z pigułek. Prawdziwych amatorów pomidorów nie trzeba jednak specjalnie zachęcać do picia soku [...]
[...] odżywiania. Tak naprawdę ludzie, którzy przeżyli kiedyś jakieś zaburzenia odżywiania, już do końca życia będą uzależnieni od jedzenia. Twój tata nie widzi żywności bogatej w witaminy, naturalnej - widzi odmierzanie posiłków, pilnowanie pór ich zjadania i Twój brak naturalności. A to faktycznie może go smucić i doprowadzać do frustracji. Szkoda, [...]
[...] wiek 17lat, waga 77, wzrost 177cm. Cell-w miarę czysta masa mięsniowa czas trwania cyklu 5tygodni/6tygodni, odrzywki-xpand,l-glutamina,izolat,bialko na noc,carbo,witaminy mineraly,tran:P.djeta jest! oczywiscie Kcal na +.proporcje mnie wiecej 2,4B/1,5t/4WW-na kg masy. dodatkowo trenuje MT 3x w tygodniu wtorek,czwartek,sobota treningi [...]
[...] tluszcze 100-150g, przy wadze 100kg. 5-6 posilkow/dz. miedzy nimi batony i odzywki. Przez caly czas trwania planu tj. 3 miesiace caly czas pelen zestaw Animal - aminokwasy, witaminy, kretynowy, na stawy, stak2 i mstak. Wizualizacja i w miare mozliwosci czasowych sauna. Odbhywanie tak dlugich przerw miedzy treningami podpowiada mi intuicja, w [...]
[...] momencie;/ Dlatego przychylam się do zdania, że bez trenera lepiej się za to nie brać. Co do diety - staram się, żeby była zasobna w najwazniejsze składniki + kupię zapewnę witaminy jakieś w najbliższym czasie. Niestety prawda jest taka, że na porządną dietę trzeba mieć pieniądze, a sama siłka to już spore obciążenie. Przysiadów zawsze się [...]
[...] fruktozy bo owoców u Ciebie dużo a coś na temat przesadzania z fruktą powinnaś na pewno wiedzieć. Według mnie jeden owoc dziennie w zupełności wystarczy a jeśli chodzi o witaminy to mile widziany przy śniadaniu jest zestaw muliwitaminowy, np. SUPRADYN, ze zwiększonymi dawkami. Generalnie stawiaj na warzywa a z owocami nie przesadzałbym za [...]
[...] Czy minerały są w formie chelatów czy nie są, to akurat ma małe znaczenie jeżeli będziesz brał multi po posiłku. Ważne są proporcje ilościowe tych minerałów i formy, w jakich dają witaminy. Idealnie multi dla mężczyzn powinna mieć ok. 55 mikrogramów selenu, jak najmniej żelaza (najlepiej wcale), odpowiednią ilość jodu, witaminę D3 a nie D2.
Polecam Tobie dobre witaminy, NAG, MZB i żeń szeń ja ostatnio aplikowałem zamiennie dwa warianty pod kątem regeneracji, siły i "wyżyłowanej sylwetki" w SW: 1. NAG, HMB, witaminy, magnez z wit b6, żeń-szeń, Omega-3 2. BCAA, HMBolon, witaminy, UNI LIVER - do posiłków, MZB o dziwo przy pierwszym zestawie lepiej poszła mi wytrzymałość, [...]
[...] zrzucania kg - z racji tego co się wokół dzieje wielu dobrych dietetyków odradza redukcję w najbliższym czasie, bo brak dowozu odpowiedniej ilości kalorii może wpływać na spadek odporności, dodatkowo przy niskiej kaloryce trudniej dostarczyć organizmowi wymagane minerały i witaminy. A tak w ogóle to masz fajne warunki startowe i powodzenia. :)
po jakiego h... ta cała filozofia? Jak początkujący to gainer i witaminy i jak miętas mówi, za pół roku w lustrze zobaczy innego faceta jak wie co żreć i trenować. A jak wie co żreć to będzie wiedział że to kosztuje...i z tych 400 stów dwie odpadnie dodatkowo na dietę a za pozostałe kupi........gainera i witaminy Ludzie...jak ja bym chciał móc [...]
Portorico: "Dream as if you'll live forever... Live as if you'll die today" ja sie tym kieruje, dlatego tez niedlugo te madre slowa beda widniec u mnie na plecach właśnie to zauważyłem. Ale jesteś świr oczywiście w pozytywnym znaczeniu tego słowa.... wjeżdzaj na witaminy, rób tatuaż. Będę śledzić wszystko. powodzenia pzdr
[...] oliwy można trochę zmienić robiąc oliwy smakowe - czosnkową, chilli, z ziołami. Ale jak masz się zmuszać i ma ci nie smakować, to do sałatki daj inne źródło tłuszczu, bo witaminy A, D, E i K owszem rozpuszczają się w tłuszczach, ale tłuszcz zwierzęcy to też tłuszcz (niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę). A jak masz oliwę pić z łyżeczki, to [...]
Mało prawdopodobne jest abyś przedawkował witaminy z grupy B, naprawdę nie zawracał bym sobie tym głowy :) Z tego co kojarzę co za witaminy rozpuszczalne w wodzie, także ich nadmiar jest usuwany wraz z moczem/potem. Gorzej by było jak byś przedawkował jakąś witaminę rozposaiczlana w tłuszczach, a ta. Zgrupy B to take it easy :) Tyle ponad normę [...]