Pakjer87 - można brać w/w suple razem z tym że o ile kreatyne można brac z dala od posiłku, o tyle witaminy i o3 - nalezy przyjąc z pokarmem. Jeśli chodzi o dzienną podaż EPA i DHA - to w cale nie musi ona wynosić 2 - 3g, ale taka dawka jest sensowna w kontekście wpływu na kompozycję sylwetki. Dzienna podaż kwasów tłuszczowych omega 3 powinna być [...]
[...] no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania kreatyna w dt 2x5g i w dnt 1x5g a jakbym chciał mono oilmpu ze stackiem połączyć to jak by wychodziło?? i jaki stack do tego?? i jakby to w kapsach [...]
warzywa na patelnie z biedroni mieszanka.. opłaca się je kupować? wcinam zamiennie z świeżymi warzywami ale te warzywa na patelnie są pokrojne więc czy witaminy z nich się nie utleniły albo nie podległy innemu procesowi który sprawił, że wartości odżywcze są w nich znikome w sensie witaminy?
Wielka szkoda :-( ale chcę się powiedzieć... taki sport, heh. Trochę szczęścia też trzeba mieć. Jednak wydaje mi się, że te 50g witaminy C jednego dnia też mogło mieć dość istotny wpływ jeśli chodzi o trawienie, może to rozyebało kichy ? To bardzo duża dawka moim zdaniem. Planujesz jakieś starty w tym roku jeszcze ?
Siemanko , antybiotyk zaczął działać i w końcu zaczynam funkcjonować , dzisiaj jeszcze poleciałem do znajomego na wlew , dał mi witaminy , magnez itp. :)
[...] tym idzie ciśnienia. Problemy z nadmiarem wody mogą też być pochodzi od jakiś problemów z nerkami. Ale to tylko gdybanie. Co mozesz zrobić? regularne cardio, suplementować witaminy i minerały, bić dużo wody. Unikać produktów przetworzonych. Zbadać e2, tarczyce i klirens kreatiny - choć wątpie że to od nerek. A najlepiej to endo iść. Bo jesteś [...]
[...] siedzisz w tym temacie od poczatku, w poprzednim tez siedziales i nigdy nie natknales sie na odpowiedz Adama na to pytanie? Serio ? Pisal juz tyle razy ze podstawa to witaminy i mineraly zarowno kompleks jak i pojedyncze wit d wit c magnes cynk dalej odzywka bialkowa, kreatyna, bcaa tylko jesli bedziesz sypal w odpowiednij ilosci, o3 i [...]
[...] do ciebie bo leczenie to 1, sport to 2, lekarz wiadomo - leczy ale jak ma sie stosowanie diuretykow przy diecie/masowaniu caly czas wlasnie ? dodawać dodatkowo potas/magnes/witaminy/minerały ? jak to wyglada ze strony osob wlasnie startujacych (nie mowie tutaj o rozpiskach tylko moze ktos coś wie wiecej ze strony praktycznej)... Zmieniony przez [...]
[...] normie. Masz 34 lata i jesteś po 9 msc redukcji, dziwne by było jakbyś testa miał wysoko jak organizm żył w niedoborach przez ostatni rok. Adaptogeny do suplementacj, sporo witaminy D, kozieradka(przynajmniej wrażliwosc insulinowa poprawia), żółtka jaj w diecie, cynk, selen. PO jakimś czasie powinno być wiele lepiej. MAsz bdb wyniki patrząc na [...]
[...] też wzmacnia stawy,kości ścięgna-a to mnie się zawsze przydaje. 2.vit C w proszku stosuje ok 2 gramów dziennie-pomaga na wszystko i jak się trenuje szybko pojawiają się braki. Obie te vit można kupić w sklepie SFD na kilkadziesiąt złotych a starczają na ok 2 miesiące. Jakiejś konkretnej firmy te witaminy polecasz? Bo troszkę tego widzę jest.
no progres mniejszy łyknij 3x tyle witaminy C w jednej porcji ile łykasz normalnie w ciągu dnia. Do tego czosnek i dużo snu.Żebyś pod koniec się nie przeziębił pozdro
[...] uniemożliwia mi na razie dowieszanie ciężaru przy dipsach. Mam nadzieję, że za tydzień będzie ok. Standardowo, jak w każdy DT - do śniadania porcja białka - do II śniadania witaminy Olimpu Przed treningiem - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta – alaniny - 5-6g cytruliny - 3,3g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka XXL Whey [...]
[...] 5 jajek, brokuly, oliwa znalazłem taki oto olej lniany, włącze go do diety zamiennie z oliwą z oliwek posiłki nr 2,3,4 do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 6g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: 1x [...]
[...] drobiowe w kremie pieczarkowym z makaronem (600g polędwiczek, 400g makaronu) wyszły mi z tego 4 bardzo syte porcje do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 6g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: 1x [...]
[...] nie udało mi się zrobić tak dobrego dania …szkoda że nie mam foty po upieczeniu, nadrobię w najbliższą sobotę! do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: [...]
[...] z Kazeina - kofeina z XXL Nutrition - cytrulina z XXL Nutrition - beta alanina z Ultimata - BCAA TST Hiteca - AAKG Treca - Nitrocharge - L-Tyrozyna z kazeina - Flexit - witaminy, minerały, tran, itp. Opiszę krótko tylko kilka z nich, bo wiadomo że nie każdym z tych supli można napisać cokolwiek nt odczuć: XXL Whey Delicious O białku za dużo [...]
[...] kasza, 3 szaszłyki drobiowe 6. twaróg, pomidor, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 1 miarka flashover na treningu: 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa wpc na mleku Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas [...]
Witaminy z grupy B: najlepiej B1 i B6, brak witaminy B uniemożliwia właściwe przetwarzanie tłuszczów oraz odpowiada za utrzymanie poziomu plynow w naszym organizmie . Filiżanka kawy z sokiem z 1/2 cytryny, kawa ma działanie pobudzające a sok z cytryny dostarcza witaminę C. Kiszony ogórek i kapusta, silny zastrzyk witaminy C, wyrównują niedobór [...]
Biorę: 1. Tran Olimpa z wit. D 1x dziennie a jest tran olimpa? 2. Witaminy Olimpa Standard (pytanie od razu czy te witaminy podzielone na witaminy i minerały w jednym opakowaniu są lepsze?) ale chodzi o vitamin multiple czy witamin plus, plusa do sniadania a multiple tez do sniadania ale mzoesz dawac na przemian jednego dnia mineraly a drugiego [...]
[...] Jednak chyba każda kulturystyczna (nie mówię o okresowym przygotowywaniu się do zawodów) zawsze miała całkiem sporo warzyw i owoców. Akurat wolałbym od minerałów osobno witaminy. Gdyby te listki rozdzielić to mam wrażenie, że na 2-3 opakowania witamin przypadłoby mi 1 minerałów. Szczególnie, że np. biorąc ZMA okresowo dublują się niektóre [...]