witaminy : A D E K rozpuszczalne w tłszczach i poniekąd łatwiej kumulują sie w organizmie ... witaminy B C w wodzie rozpuszczalne zwykle łatwiej mozna wysikać ;)... tak wiec - ostroznie zeby sie nie przewitaminizować ;) według wikipedii : Nadmiar witaminy A Powoduje odwapnienie kości i zaburzenia pracy nerek. Nadmiar witaminy D Nadmiar [...]
[...] kierunku powinieneś teraz pójść, bo nie posiadam zbytnio ku temu kompetencji. Mogę się co najwyżej odnieść do diety z punktu widzenia wartościowości. Nie widzę praktycznie witaminy A. No chyba, że tak kapusta kiszona jest czerwona. Pół marchewki dzienne nie zaszkodzi. Witaminy E też nie widzę zbytnio, chociaż ona jest generalnie ciężka do [...]
Sen 9,5 godziny. Wyspany i gotow na nowy tydzien, choc zrobilo sie szaro i buro, a do tego zimno. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d661045b44f4b23a32a24346190d8de.jpg W tym tygodniu zmiany w treningu, ktore pozostana na dluzej w moim kalendarzu, tj. na 12-16 tygodni jak mniemam. Urozmaicenie polega na wmontowaniu w tygodniowy mikrocykl [...]
[...] byl bardzo ciezki. Szczegoly pozniej bo sie nie wyrobie, wklejam tylko na szybko jedzenie na dzis z grubsza zaplanowane, dodatkowo oczywiscie warzywa i owoce, omega 3 i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099a3e4750524d6d8e7213c30495c19e.jpg Bieg 6km z przebiezkami 6x20 sekund, tym razem ciezka praca, bez marszu, wygaszenie w truchcie. Jak [...]
[...] warzyw do~150-300g/d a nie zajadanie się ilościami rzędu 700g jak zaleca IŻiŻ, powoduje znaczną poprawę w czynnościach trawiennych (brak bulgotania, przelewania,lepsze trawienia etc). Zaszczepienie odpowiedniej flory bakteryjnej za pomocą tzw "ślepych" serów *bez oczek zadba o odpowiednią florę bateryjną,kt produkuje nam witaminy z grupy B, K.
[...] sałaty, 2 ogórki gruntowe, 21.00 kawałek udka z kurczaka, kapustka gotowana Mięta, woda, herbata zielona z maliną, herbata czerwona pomarańczą i cynamonem Chrom, omega-3, witaminy, magnez, ibuprom, Sól, pieprz, zioła do drobiu, jakieś przyprawy użyte do karkówki rano na czczo marszo-trucht z 30-40 minut po parku Sporo na głowie miałam, [...]
[...] do owsianych, oczywiście niskosłodzony razowy + szynka razowy + szynka makaron 170g + filet + sos T R E N I N G makaron 90g(resztka) + filet + sos twaróg + oliwa Suple: rano witaminy i betabolic 30 min przed treningiem 6 caps vasobolon po treningu białko, carbo i betabolic przed snem magnez i witaminki Opis: Trening fajny, pompa na bicepsie mega, [...]
[...] Staram się jeździć jak najszybciej potrafię i z podziwem patrzę na dziewczyny jeżdżące szybciej ode mnie (uda mają chyba grubsze niż ja ). Na nogach mam klapki - więcej witaminy D i opalenizny :-) a na głowie włosy krótko ostrzyżone (od 2 dni :-) ). Jazda na rowerze jest mniej męcząca niż marsz w takim samym czasie :-) - nogi mniej bolą i [...]
[...] :-) Rano nie chciało się wstawać i przysiady zrobiłem przed południem https://youtu.be/q85t5HvKqOg zaszczepiłem się też przeciw grypie 8-) Pójdę na marsz - na razie nie pada. Strój taki jak wczoraj czyli łapanie witaminy D jedynie przez nogi jest iluzoryczne gdyż jest pełne zachmurzenie. Trochę kalorii pójdzie na ogrzanie ciała przy tej pogodzie.
[...] Część środków z tej grupy to leki, które wykorzystywane są do leczenia chorób związanych z problemami poznawczymi (choroba alzheimera, Parkinsona, adhd), a inne to np. witaminy z grupy B. Lista najpopularniejszych smart drugs: Stymulanty i powiązane: Selegilina (nie jest stymulantem, ale jej metabolity tak) – najczęściej używana w małych [...]
[...] i nie najlepszego samopoczucie musiałem iść! ZJadłem tak o 9:30 - 100 g kaszy + 150 g kurczaka + 100 g brokuł i 100 g kaszy + 15 g oliwy + 1 kaps Sterolid Complex + 600 mg witaminy C + omega-3 + 1 kaps czosnku. Kolejny o 11:30 - 100 g kaszy + 150 g kurczaka + 200 g surówki + 10 g oliwy 3 posiłek - 100 g makaronu + 150 g wołowiny + 100 g brokuł [...]