[...] 3-bojowych: -klata: 120kg przed kontuzją -martwy ciąg: 190kgx4 z przed miesiąca -przysiad: 140kg przed kontuzją - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA Fotka słaba jakościowo, ale będą lepsze, nowy aparat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c70940932248208e1ae214413ec06c.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] MC i przysiadu nie robię ze względu na kontuzję biodra - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: różne spalacze, kreatyna, BCAA, białko, ZMA, Black Devil, witaminy i minerały, Omega3, -zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/14b14eb6427f433281f00a222877eea4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e0e1b7309a7f493981ce4bf13d25ad00.jpg [...]
[...] siłowego 25 minut interwałów na rowerku stacjonarnym - ostatnio (4 miesięce) stosowana suplementacja : białko whey delicious i whey c-6, witamina C ( 2-3 gramy na dzien), witaminy i minerały do śniadania. Moj kanał na youtube: http://www.youtube.com/user/bartek9lip/videos ZDJĘCIA SYLWETKI ( 1 tydzień budowania masy mięśniowej) Dodaję linki, [...]
[...] czasu jednak kończy się sesja egzaminacyjna więc myślę, że treningów będzie obecnie 4-5 w tygodniu już uzależnionych tylko od pracy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: stosuję tylko białko, witaminy i minerały, kreatynę przyjmowałem ostatni raz rok temu - aktualne zdjęcie /SFD/Images/2015/12/31/80edadbc6abe424aaa132cf2608cbda5.jpg
[...] (oczywiście bcaa między siłowym, a aero) OSTATNIO (6 miesięcy) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: beta-alanina, wpc, kazeina, tribulus, zma, bcaa, do tego oczywiście cały czas witaminy i minerały ;) aktualne foty (jak widać pozowanie nie jest moją mocną stroną%)): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7408199b332645c38b37d349573c2aa5.jpg [...]
[...] ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): - mono - witaminy i minerały - przed treningiem guarana spalaczy nie biorę, stanoffusion i amg jakieś 2-4 miesiące temu, obecnie bez przedtreningówek. Czyli nic szczególnego :D [...]
owsiane wskazane - bo duzo blonnika owoce tez - witaminy i mineraly sokiz owocow czy warzyw - jak najbardziej - byle nie kupne z kartonu oliwa tez wskazana - dobrze dziala na jelita i nie tylko tylko zalezy jaka opcje sie wezmie - jesli same warzywa to reszta odpada taka opcja najlepsza ale dla mnie nie wykonalna dzien czy dwa jeszcze - ale 2 [...]
Podobnie jak witaminy w tych preparatach wystepuja te same mineraly, przewaznie magnez, cynk i zelazo. Pytanie czy biorac taki zestaw mozna przedawkowac, ale.... myslac trzezwo to setki osob bierze podobne zestawy, jak nie dwa razy wieksze. Sam producent chyba tez mysli o tym ze jego produkt nie bedzie brany solo, a z innymi suplami. Zreszta sami [...]
[...] jest źle, jakieś jazdy z żołądkiem, mysle że ponad 3000 kcal jest ,ale makro nie podam ,bo nie wylicze poprostu. Suplementacja : rano - lecytyna x2, ostropest , magnez , witaminy i mineraly olimp Przed treningiem : bcaa x 5 , krea x 3 , beta alanina x3, friction pół porcji 2 porcje białka IHS supreme whey , po rowerze i po treningu po 30 g. i [...]
[...] naleśnik z szynką z sosem beszamelowym i surówkami , frytki z mielonką.. i to tyle;p.. Suplementacja : Rano bcaa x5,krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2,magnez x1 , witaminy i mineraly olimp x1. Podsumowanie : 10-17 w pracy, niestety siłownia do 18 tylko otwarta.. no ale cóż.. życie. Waga w granicach 90-91kg.. idzie w góre , ale powoli [...]
[...] 400g mięsa z kurczaka z rożna, 4 jaja, 1 strucel z serem i rodzynkami, 200g twarogu i poleci jeszcze sernik z truskawkami Suplementacja : rano magnez x1 , lecytyna x2, witaminy i mineraly olimp Przed treningiem : bcaa x5, beta alanina x4, krea x3 , magnez x1 , black bomb x1 przed snem : dzis nie wiem czy bede spał sól gorzka 25g [...]
[...] ( jak zwykle panna robiła więc chooj wie co ile czego dała) .. ,4 jaja , jakies tam ciastka, trochę drożdżówki z rana .. Suplementacja : Rano : magnez x1, lecytyna x 2, witaminy i minerały olimp ,Białko IHS supreme whey.. Przed treningiem : bcaa x5, krea x3, beta alanina x4, magnez x1 , black bomb 1,5 tabsa Po treningu : Białko IHS supreme [...]
DZIEŃ 17 - 6.12.2013r. (DNT) Trening: Miał być. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bd7992d5a54c48bf7cb19fa722f22d.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Planowo piątek to dzień treningowy, jednak wczoraj za długo posiedziałem i nie byłem w stanie wstać o 6, by zdążyć na siłownię. W sumie nic wielkiego się nie stało. Idę po prostu jutro, a następnie [...]
DZIEŃ 23 - 12.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa4e0260984476482d04edcf890624a.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Cały dzień w książkach i kuchni. W tak zwanym międzyczasie rozłupałem trochę orzechów włoskich, które dostałem z domu. Na zdjęciu poniżej efekt godzinnej zabawy Warto wspomnieć, że nie myliłem się co [...]
DZIEŃ 49 - 07.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba6e26c4b2340118e7f77beb6857416.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA. Dosłownie cały dzień na uczelni. Zrobiłem tylko rano jedzenie na cały dzień i wybyłem. 10 lutego czeka mnie piekielnie trudny egzamin, w związku z czym przez najbliższy miesiąc muszę być [...]