[...] Odwrotne rozpietki 4x10 5a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x8 5b Sciaganie na prostych recach 3x12 6.Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12 7.Wznos boczny 4x8-12 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 300g W 570g T 120g Kcal 4500, po treningu [...]
[...] 4x12 8a Uginanie stojac sztanga 3x8-10 8b Wyciskanie zza glowy linki 3x10 9a Wyciskanie francuskie lezac 4x12 9b Uginanie stojac brama 4x12 po treningu 30min marsz Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 360g W 760g T 170g okolo 6000 kcal, wracam do [...]
[...] w niedziele, gdzie bedzie multul ludzi i sensownie nie poprzysiadam mniejsza objetosc, bo w poniedzialek tez robilem nogi, wiec dalem im nieco mniej do przerobienia;) Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 350g W 750g T 150g okolo 5800 kcal Zmieniony [...]
/SFD/Images/2015/11/28/de3b529cab064494a471dfe3d4d44dda.jpg 2xDNT dwa dni bez treningu i bez aktywnosci fizycznej, Suple witaminy Dieta B 300g W 550g T 170g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-28 23:58:45
[...] 6a Wypychanie suwnica 4x15-20 6b Wspiecia stojac 4xmax 7 Wspiecia siedzac 4x15 8.Wspiecia stojac z obciazeniem maszyna 4x10-12 +10min cardio, stretch stawy biodrowe Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 390g W 580g T 240g [...]
[...] 5a Przysiaganie hummer oburacz nachwyt 3x12 5b Sciaganie wyciag gorny na prostych 3x15 6.Wznos boczny brama 4x15 7a Odwrotne rozpietki 3x12 7b Wznos bok 3xmax +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 300g W 680g T 151g Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
/SFD/Images/2015/12/6/551b447972024fecb117d738cf93d6c4.jpg DNT brak treningu Suple witaminy Dieta B 320g W 550g T 180g /SFD/Images/2015/12/6/c290535818924667842b871fde22c9a3.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f618e8ffb72f4e89b9cd688f54602c0f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-06 22:27:42
[...] 4x15 6.Wznos przod 4x10 7a Wyciskanie francuskie lezac 3x15 7b Uginanie jednoracz na barmie 3x12 8a Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 8b Wyprosty 3x12 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna DIeta B 350g W 600g T 240g Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] gorny za glowe 4x 12 4a Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12 4b Szrugsy 3x15 5 Wioslowanie nachwyt do klaty smith 4x8 6a Sciaganie wyciag gorny na prostych rekach 3x15 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 400g W 450g 290g kilogram lopatki zjadlem, wiec [...]
[...] siedzac 4x15 6.Wznosy przod 4x12 7.Wyciskanie francuskie lezac 4x15 8.Uginanie jednoracz brama 4x10 9a Wyprosty na wyciagu gornym 4x12 9b Modlitewnik uginanie 4x15 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 310g W 460g T 210g Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
czikita007/DT
[...] 5. uginanie ramion z hantlami 2x 6-8 7kg hantla x 8/7 MISKA +WARZYWA: marchew, cebula, ogórek zielony, kapusta kiszona +SUPLEMENTACJA: kelp, ziółka na tarczyce, witaminy Olimp +PŁYNY: woda, kawa czarna Miska dziś jakaś ciut większa. + łyżka śmietany do sosu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/343bfb2e364448169cec66c1835003c2.png Zmieniony przez [...]
czikita007/DT
[...] z wyciągiem górnym 3x 6-8 Inny wyciąg bo na innej siłowni. 25kg x8/8/6 MISKA +WARZYWA: czerwona papryka, marchew, ogórek zielony, cebula +SUPLEMENTACJA: kelp, ziółka, witaminy olimp +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134cb06f6bf04088bb5461e18952ba6c.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-04-18 14:09:34 Zmieniony [...]
czikita007/DT
[...] Cóż zdarza się... ___ TYDZIEŃ VI DZIEŃ 36 19 kwietnia 2014 DNT MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, brokuł, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: kelp, ziółka na tarczycę, witaminy Olimp +PŁYNY: woda, kawa czarna + wieczorem sklecę jakąś kolację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95932e34396342b8a14268693e57e193.png To w niedzielę i poniedziałek nie [...]
czikita007/DT
[...] jaja, whej schab wieprzowy, ziemniaki, oliwa (podz na 2) jajo, soczewica jaja, owsiane + płyny + warzywa + suple * jesienne przesilenie się zbliża dodaję do suplementacji witaminy z Olimpu : multiwitaminy i minerały, wit D. O, i castagnus się skończył musze dokupić. _____ !!! Byłam u endokrynologa. Za 3 miesiące z wynikami badań do kontroli. [...]
Lecznicze dawki Omega-3 (do P. Ambroziaka)
[...] 100% to minimalna dawka,a w dzisiejszej diecie jestem pewny ze nie uzupelnia nawet podstawowych dawek witamin i mikroelementow. Wiele osob profilaktycznie przyjmuje dawki witaminy C np. 1gram. Znam takich co biora po 4g wit. C dziennie i nic im nie jest. Czy Twoja dziewczyna liczy tylko witaminy z suplementacji czy rowniez liczy witaminy z [...]
TomQ-MAG dzieki za pomoc ! Solidna dawka linkow dzieki przejze na pewno Ale mam jeszcze pytania na dokladke witaminy do sniadania 1-2 kapsy w sensie witaminy i mineraly czyli jednego dnia to i to nie rozbijac na witaminy jeden dzien mineraly drugi? bcaa przed treningiem ile moge brac tego bcaa? Widze ze podales linki do zma, dosyc ciekawe nie [...]
Napewno Przyda Tobie się jeszcze Magnesium Citrate + np Zincas Forte na Noc jako ZMA Polepszy Jakość Snu i Uzupełni Minerały. Mało Stresu Dużo Odpoczynku Co Do BCAA najbardziej ekonomiczne i bardzo dobre Sa MEGA BCAA 5000 z zawratości Leucyny 50%. Dzień Treningowy: Rano - 6 kaps Hyperfusion + 5 kaps Glutafusion Przed Treningiem - 3-4 tabletki [...]
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
[...] jadłospis może śmieszny ale czułem się dobrze, najedzony i w pełni sił na trening. Trening poszedł spoko, przy aerobach miałem ciężki oddech co mnie zaskoczyło. Aby więcej takich udanych dni. No i trochę witaminy D ze słońca złapałem. Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-05-22 00:06:04 Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-05-22 04:26:45
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
[...] MC 230kg x 1 powtórzenie / 200kg x 3 powtórzenia, przysiad 150kg x 6 powtórzeń (brak podejść pod duże ciężary - brak stojaka) Stosowana suplementacja (głównie HiTec) witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, kreatyna, Black Devil, przedtreningówka amg Całą moją drogę od początku powrotu do treningu siłowego po latach zapuszczenia się (czyli [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
[...] będzie czas, to się nakręci. Na pewno będę chciał. Dzień 5 Dzień obżarstwa i rozpusty Waga na czczo 76,4kg, czyli +1kg od wczoraj. Z suplementów było tylko: Rano - magnez, witaminy, Post Cycle Matrix Przed snem będzie Post Cycle Matrix i magnez DIETA Śniadanie - 200g owsianych, 5 białek jaj, 50g suszonej żurawiny Do pracy - 2x 50g kurczaka, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
