W takim razie może faktycznie suplementację dodatkową wziąć w swoje ręce. Skuszę się chyba na te tabsy polecone przez Flexa i do tego jakaś witamina D dodatkowo. Dziękuję :)
[...] Jest to dla mnie super opcja. Sam low carb jest dla mnie świetny. Co do tłuszczy to Tak: wprowadzam zmiany o dodanie dodstkowych tłuszczy bogatych w o3. Suplementacja to: witamina d3+k2, witamina C, Hi tec A-Z, omega 3, ZMA. Myślę, że jest w porządku. Co do oliwy z oliwek to sporo właśnie spożywam. Nawet 100ml dziennie. Pozdrawiam Zmieniony [...]
Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]
Witam. posiadam witaminę C https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Vitamin_C-opis33179.html i czy mogę ja przyjmować w jednej porcji z kreatyna? Czy to nie utrudni wchłanianiu kreatyny ?
od trzech miesiecy biore GOLD OMEGA 3 D3 + K2 po 2 tabletsy czyli 4tys jednostek wit d3 i po zrobieniu badania krwi z 20 ng/ml podnioslo mi sie tylko do 30 ng/ml czy to normalne ze podskoczylo tak niewiele? oczywiscie bralem je wraz z tluszczowym posilkiem
wszystko w sumie zalezy od dawki;-) witaminy c tez sie nie zaleca brac okolotreningowo, a kiedys byla ona w obowiazkowej suplementacji po treningu starej szkoly i ludzie dawali rade:) poza tym witamina c moze wspomagac synteze NO w polaczeniu z argi przed treningowo
[...] od dawki;-) witaminy c tez sie nie zaleca brac okolotreningowo, a kiedys byla ona w obowiazkowej suplementacji po treningu starej szkoly i ludzie dawali rade:) poza tym witamina c moze wspomagac synteze NO w polaczeniu z argi przed treningowo Tak, pamiętam, sam jeszcze 2 lata temu brałem wit C po każdym treningu ;p Ale potem trochę [...]
[...] latach się w miarę unormowało. 1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? 5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g? 6. Do tego [...]
[...] C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i [...]
[...] C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i [...]
Kontuzje w sporcie niestety przytrafiają się od czasu do czasu i niewiele jesteśmy w stanie zrobić, aby uniknąć ich w 100%. Są jednak pewne działania, dzięki którym unikniemy głupich urazów, których gdyby zastosować się do podstaw, być nie powinno. Podobnie jest w Twoim przypadku. Człowiek jednak uczy się na błędach, więc Ty również powinieneś [...]
[...] kefiru, jogurtu czy sera – jak najbardziej. Warto pamiętać, że mleko, a także produkty mleczne są bardzo ważnym źródłem wapnia w diecie naszych pociech. Wapń, jak i witamina D zapewniają prawidłowy wzrost, mocne kości oraz zęby. Być może to dobry moment, aby zastanowić się nad dietą naszego malucha. Warto pomyśleć o odpowiednio [...]