[...] Od dzisiaj dodaję beta alaninę w niedużej dawce, mam koło 150 g to trzeba wykorzystać, na parę tygodni starczy. Jakoś od października będzie też lecieć kreatyna. - witamina C - 1000 mg (400 rano i 600 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: [...]
Dawno mnie nie było :). Co do treningu dorzuciłem kaptury których nie robiłem od długiego czasu ponieważ za szybko mi rosną :) Tak to wygląda po 2-3 treningach ../Content/img/noimage.png Co do sylwetki waga stoi w miejscu jednak nieco obniżyłem poziom tkanki tłuszczowej. Co do diety od poniedziałku zacząłem podbijać kalorie. Aktualna [...]
łap O tym, jak witamina B12 wpływa na ludzki organizm oraz czym grożą jej niedobory, z dr Romanem Pawlakiem z East Carolina University rozmawia Agnieszka Flakus. Witamina B12 jest jedną z kilku witamin rozpuszczalnych w wodzie. Bierze udział w reakcjach chemicznych zachodzących w każdej komórce ludzkiego ciała. Jest niezbędna do normalnego [...]
Tutaj masz autorstwa Ambroziaka dość fajny opis Słowa kluczowe: kortyzol, GABA, glutamina, witamina B6, kwasy tłuszczowe omega 3. Kortyzol to najbardziej znienawidzony hormon przez sportowców z dyscyplin sylwetkowych. Wpływ na ugruntowanie się tej fatalnej reputacji miały jego dwie, zasadnicze cechy: działanie promujące rozwój tkanki tłuszczowej [...]
Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę. Suplementacja: - witamina C - 1600 mg (800 rano, 400 popołudniu i 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Nie wiem czy to niedopieczony kawałek schabu czy mieszanka ogórków kiszonych z jogurtem naturalnym typu greckiego (+ [...]
tsh, elektrolity itp nie zrobilem ksera bo chcialem za 2 tygodnie wszystkiego zrobic! Ale lekarz mowil ze wszystko bardzo dobrze wyszlo tylko to cpk 3x wieksze 560 jak dobrze pamietam! Duzo o tym czytałem i znalazłem cos takiego: Witamina E Podczas intensywnych ćwiczeń białko zwane kinazą kreatynową (CPK), przedostaje się do krwioobiegu, a jej [...]
[...] glukozaminy stanowi istotny składnik proteoglikanów, budujących macierz chrząstki stawowej. Wysoka zawartość witaminy C i E wspomaga działanie siarczanu glukozaminy. Ponadto witamina C bierze udział w syntezie kolagenu, który jest niezwykle ważnym białkiem w prawidłowym funkcjonowaniu stawów. Preparat Glucosamin doskonale działa wspomagająco w [...]
witamina K w sensie że Kobieta %-) Rafał kobiety potrzebujesz ;-) Łodzianin, ja zrozumiałam że to Rafał K. potrzebuje tej witaminy K i do niego to kierowałam ;-)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vasodilator_i31601_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość - Zwiększa maksymalnie ukrwienie mięśniowe i motywację do trenowania - Zmniejsza zmęczenie podczas treningu - Maksymalna "pompa mięśniowa" Leki rozszerzające naczynia - pochodzące od słów łacińskich "vas" (naczynie) i "dilatatio" [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitronium_i31600_d380x380.jpg Opis - Odżywka typu "all-in-one" - Niesamowity skład - Zawiera aż 110 ergogenicznych składników! - Długo utrzymująca się energia i niesamowita pompa Nitronium jest suplementem przed treningowym „all-in-one” typu „drug-free” i zapewnia najbardziej szalony trening w Twojej [...]
Post - 17 h. Oprócz tego co w rozpisce wpadło trochę pomidora i papryki ostrej (i około 0,7 l wódki). Trening: Dzień nietreningowy. Zero aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (400 rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Zrobiłem sobie sernik na zimno - za***ty :-) Na śniadanie [...]
raczej bym szukał tutaj przyczyn w diecie ale z suplementacji kilka rzeczy, może ograniczyć apetyt pośdrenio : - białko ( WPC ) jako naturalna jego własność - Omega - 3 - Witamina D - Kontrowersyjne ( HCA i Chrom )