witamin

[...] znaczne ilości potasu Ale żeby dla samego potasu wsuwać ziemniaki? Raczej nie opłaca sie. Poleciłem zamiast tego kasze, bo ma więcej minerałów (zwłaszcza dużo magnezu) i witamin (wszystkie z grupy B w sporych ilościach), oraz znacznie więcej białka, średnio 12 g na 100 g produktu, podczas gdy ziemniaki zaledwie 2 g. Ryż brązowy też wychodzi [...]

a u mnie jest napisane 2x dzienni po jednej tabletce Nie chce wtykac kija w mrowisko, ale wydaje mi sie ze warto bylo by podac jakies linki do badan nt. dawkowania witamin i mikroelementow i skutecznosci przyswajania w zaleznosci od dawkowania. W przeciwnym wypadku wszystkie odpowiedzi (wlacznie z moja) beda raczej strzalem w ciemo. Wydaje mi sie [...]

[...] dzis do domu pozniej niz wczoraj ,bo dopiero o 15.30 i bylam naprawde wsciekle glodna,czy to juz oznaka ze pozniej metabolizm spoczynkowy mi zwolni ,czy tez drobne wachania sa calkiem na miejscu? Nastepne pytanie-bola mnie miesnie,glownie ud,i lydek...czy moge cos z tym zrobic poza lykaniem jakiegos zestawu witamin z magnezem i innymi mineralami?

Omka to przecież miks... miks witamin, białek, aminokwasów... no i testosteronów

hej!ładnie,ładnie!!! buciki super!!! oprócz tych witamin kup jeszcze aminokwasy bcaa!

tak wit b6 przeciwdzialajaca gino, ja zawsze na cyklach uzywam kompleksu witamin plus dodatkowa porcja cynku a wypadku estry wit b6.

Nie po prostu nie lubię kawy :) Na owocach i warzywach nie zrobisz masy są one bardziej jako pokarm dostarczający witamin i minerałów. Dlatego nie widzę problemu żeby zamiast banana dać trochę warzyw.

wazywa powinno sie jesc w kazdym posilku, (niby w okolo treningowych sie nie powinno, szczegolnie po treningu. Jednak to zalezy od wielu czynnikow imo. ) porcja witamin. Do tego spowalniaja wchlanianie co sie moze w nocy przydac . A ile tych wegli tam jest? I do tego jakiej jakosci. Napewno nie zaszkodza na noc. Zmieniony przez - SuiteE w dniu [...]

[...] ladowac caly czas kreatyne skoro biegasz sprinty, kretyne powinienes brac w okresie budowania sily lub jakis miesiac przed zawodami docelowymi. Mozesz tez kupic jakies witaminy, pieniadz maly. Bardzo duzo wit jest wyplukiwanych w czasie treningu wiec dobrze jest je uzupelnic a poza tym w kompleksie witamin zawarty jest magnez ktory [...]

SUplementacja stała czego? Bialka? Gainera? Witamin? Kreatyny? To dosc istotna sprawa, nie uwazasz?

[...] wysiłku dojdzie do wzrostu zapotrzebowania na cukry, to niedocukrzenie nie jest czymś nadzwyczajnym. Na tej diecie trzeba się oszczędzać Nastepne pytanie-bola mnie miesnie,glownie ud,i lydek...czy moge cos z tym zrobic poza lykaniem jakiegos zestawu witamin z magnezem i innymi mineralami? Powinno to wystarczyć, ew. jeszcze jakieś MagneB6

[...] Go trzeba brac 30 min przed snem czy 60(na pusty żołądek). ja mam kolacje o 20:30 a spac ide o 21:00 wiec jakbym mógł to pogodzić? W tych innych rzeczach co napisałęm wyżej sa jakieś witaminki a jak sie bierze zma to lepiej nei brac chyba zadnych dodatkowych witamin? czy to w czyms przeszkodzi? Zmieniony przez - Sbenios w dniu 2009-08-13 17:57:13

Co uważasz za trening rekreacyjny? Przy treningu rekreacyjnym w takim razie po co używać jakichkolwiek suplementów? Witaminy i minerały z diety? Przy dzisiejszej żywności straty witamin i min są ogromne, tylko, że nikt prawie nie zwraca na to uwagi...

uzupełnij magnez i odpocznij, pij dużo płynów, skurcze to oznaka niedoboru magnezu i innych mikroelementów, a także witamin z gr. B. Może to być spowodowane niedawno przebytą chorobą

DARIUSZEK!!!!!!!!!!!! Brakowalo mi tu Ciebie P.S. Dariuszek owszem, zjadasz 1,5 kilo miesa ale ze wzgledu na to ze lykasz "witaminy" Normalna osoba nie przyswoi nawet kilograma dziennie. Pasaz jelitowy normalnego czlowieka nie jest do tego przyzwyczajony. Pamietam jak to Lukasz Kazmierczak spozywam olbrzymie ilosci miesa. Az dopychal [...]

[...] oldschoolowy w papierze, hehe.) Kurde jeszcze raz napiszę, że jesz stanowczo za mało, z warzyw i owoców nie rezygnuj, to kompletny idiotyzm żeby odstawiać naturalne źródło witamin oraz makro i mikroelementów, żeby później uzupełniać to chemią. Śniadania jesz beznadziejne, kolacje również. Obiad wydaje się być ok. Na obiad polecam gotowanego [...]

Faf dal dobre przyklady- róznorodnośc związkow jak i substancje towarzyszące sprawiają, ze w b. wielu przypadkach źrodla naturalne witamin sa lepsze z mineralami jest juz lepiej bo suplementy mysle, ze w wiekszej mierze doganiaja owe >>naturalne<< Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-15 11:03:28

Kumpel powinien pójść do lekarza. Możliwe, że to nie jest nic poważnego bo w okresie dojrzewania takie rzeczy się zdarzają i są spowodowane niedoborami witamin, zmianami w organiźmie itd (mój kumpel miał takie omdlenia w wieku ok 15/16 lat). Najważniejsze to skonsultować z lekarzem, potem się zobaczy czy może wrócić do ćwiczeń, czy dopiero za [...]

[...] tego, iż powinniśmy spożywać większe ilości warzyw czy owoców. Przy odpowiedniej diecie nie powinno brakować minerałów/wit. a więc kompleksy różne powinny iść w bok. Jedząc w.w zadbasz o równowagę, błonnik i wit., min., inne substancje a kupując zestaw witamin dostarczysz tylko sztuczne substancje, których wchłanialność i tak będzie dużo słabsza.

Dokładnie. Strasznie dużo tracimy również witamin z grupy B, są strasznie "czułe" :/