witamin

no wziąć tabletkę witamin i minerałów. Witaminy i minerały bierz przy jedzeniu, czyli w oknie żywieniowym.

[...] warzywa np. mięso z piersi kurczaka + ryż/makaron/pieczywo, warzywa posiłek 2 - białko+węgle, warzywa np. mięso z indyka + ziemniaki, warzywa lód + owoc posiłek 3 - białko+tłuszcze np. białko z mlekiem jajecznica z chlebem orzechy Czuje też, że jakieś wirusy mnie łapią, biore troche więcej witamin i podniosę nieco tłuszcze na rzecz węgl

olej tłoczony masz kilka razy więc nie widzę problemu by w nie których posiłkach wymienić na np orzechy/tłuste ryby/oliwa które są bogatym źródłem witamin Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 15:08:06

wczorajszy trening sredni, za długie przerwy ale za to zwiększone ciężary, czuc plecy po martwym. Teraz garsc witamin i zielona herbata leci :)

Jeżeli chodzi o witaminy to kupiłem sobie ostatnio OLIMPU mulitple sport i biore po 1 dziennie witamin i minerałów. Czyli mówisz, że większa ilość warzyw może pomóc ?? Jak widzą to inni użytkownicy ? Owoce też ?

[...] :] Biceps super, takiej pompy nie pamiętam już dawno. Ramię po prostu chciało eksplodować! ;] Po 10min aero w postaci orbitrec :] Suplementacja: 7kaps jabłczan przed i 7 po treningu 10gr bcaa przed aero 4 kapsułki kompleks witamin(a-z hitec) Whey c-6 po treningu i do kolacji :] Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6603cff6578b40299292754b149d55c1.png

dieta to nie sam kurczak i ryż , posiłki powinny być urozmaicone i dostarczać wszystkich niezbędnych witamin oraz minerałów ,i zwiększ proporcje tłuszczu do minimum 1g kmc

Człowiek rośnie do 21 roku życia, także masz na to całe 6 lat, więc uważam, że jeżeli będziesz dostarczał organizmowi wszystkich odpowiednich witamin to na pewno urosniesz jeszcze o te kilka centymetrów ;)

Jesteś wyraźnie na ujemnym bilansie, a skoro chcesz budować masę musisz przekroczyć swoje zapotrzebowanie o około 200-300 kcal. Sprawdzałeś swoją dietę na tle witamin i minerałów? brakuje owoców/warzyw, staraj się je jeść jak najczęściej. Niska ilość zdrowych tłuszczy, nie tylko oliwa z oliwek może pełnić rolę uzupełnienia, masz do wyboru spory [...]

[...] posiłków, ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki. B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, musisz również uwzględnić źródło witamin i minerałów. Ryby z puszki nie należą do najlepszych źródeł białka, celuj w śwież morskie tłuste. Wszystko w miarę rozsądku i j.w słuchaj organizmu.

O wszystkich suplementach, oprócz Bellisy 40+ (zestaw witamin) lekarz wie. Jeśli chodzi o melatoninę, to brałam ją do października regularnie. Teraz wzięłam 1 tabletkę a wczoraj zupełnie o niej zapomniałam. Pamięć mam jak ser szwajcarski @-).

Również pamiętaj o urozmaicaniu swojej diety/w ten sposób unikniesz wszelkich niedoborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze, to się tyczy nie tylko B/T/W ale także witamin i minerałów.

Warzywa i owoce są świetne, to źródło witamin i minerałów, ale to nie wystarczy, musisz dostarczać odpowiednie składniki odżywcze swojemu organizmowi oraz ilość kcal ( B/T/W ) Na atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej, za tą cenę miałbyś podstawowy sprzęt do treningu siłowego.

moim zdaniem za mało tłuszczy w diecie, poza tym dorzuć sobie jakieś owoce/ warzywa, bez witamin nie urośniesz !!!

[...] 3x20 -wykroki ze sztangą 3x10 Oto plan, a co do diety jeśli chodzi Ci o przybranie na masie mięśniowej to musisz jeść produkty, które zawierają dużo białka, węglowodanów i witamin. Polecam spożywanie jajek, piersi z kórczaka,twarogów i serów ;) Oczywiście to jest 3 dniowy plan, który ma na celu zwiększenie siły i masy mięśniowej. W dni: wtorek [...]

[...] 3x20 -wykroki ze sztangą 3x10 Oto plan, a co do diety jeśli chodzi Ci o przybranie na masie mięśniowej to musisz jeść produkty, które zawierają dużo białka, węglowodanów i witamin. Polecam spożywanie jajek, piersi z kórczaka,twarogów i serów ;) Oczywiście to jest 3 dniowy plan, który ma na celu zwiększenie siły i masy mięśniowej. W dni: wtorek [...]

W trakcie łykania mety/wina-essentiale forte 1 kaps na porcje. Czyli rano meta/wino + essietiale w południe i wieczór tak samo. Po kuracji oralami paczka hepatil i bedzie git. Do deki i susty kompleks witamin i minerałow,magnez z b6, cynk,omega 3,lecytyna

Witam dokładnie chodzi mi o zaproponowanie co brać np czy creatyne czy jabłczan kreatyny , jaki zestaw witamin polecacie co w komplecie najbardziej da efekt, a co do zmian od ostatniego cyklo to nie wiem co Masz dokładnie na myśl zgodzę się że w wadze nie ma szału ale efekty są widoczne po posturze i nie tylko zauważalne prze zemnie pozdrawiam

zmiana diety ... a co z tym ? - Termogenik Olimp Thermo Speed - Aminokwasy Hi Tec BCAA Powder (TST) - Odżywka białkowa* K** WPC - Preparat witamin i minerałów Trec Multi Pack warto to kupić ??

A łykaj sobie na zdrowie;-) Ale zawsze warto skupić się najpierw na naturalnych źródłach witamin.