witamin

[...] sie zrzucic, jednak musisz wybrac na to sposob nieco wolniejszy, ale efektywniejszy odpowiednia dieta i aktywnosc w Twoim wieku bardzo wazna jest obecnosc w diecie kompletu witamin i mineralow zadbaj szczegolnie o wapn (min. 1000mg), magnez, cynk zaopatrz sie tez w omega-3 napisz tu swoj przykladowy dzienny jadlospis i sprobuj zaproponowac [...]

nie wiem jaki one skład dokładnie mają..bo nie używam ale tam magnezu raczej nie znajdziesz co najwyżej wapń+witaminy lepiej zainwestuj w zwykły magnez w drażetkach(byle co,nie musujące bo jak wiadomo za bajery sie płaci..wszystkie plusze czy srusze są &*(@* warte do tego jakiś cynk i zestaw witamin(np centrum itp) do tego dorzuć kwasy omega 3 [...]

[...] gainera/carbo sie nie obejdzie co w bidonie to kwestia indywidualna, ale izotonik z odrobona wegli i przede wszystkim elektrolitami wskazany np Regge UniSport, Izoplus co do witamin to twoje sa słabe lepiej brać np Vita-Min Multiple Sport olimpu czy Adam z Now antyoksydanty - E+selen jest ok, ale to trochę mało, jeśli nie masz ksy za cuda typu [...]

dextrozer: niby na jakiej podstawie sadzisz, ze to sie nikomu nie przyda? moze ktos poprawi u siebie niedobory witamin i swoje zdrowie. nie tolerujesz zlodziejstwa? a co bys zrobil gdyby gosciowi idacemu przed toba wypadl plik banknotow 100zl i on by tego nie zauwazyl i szedlby prosto? niech zgadne: wzialbys sobie ten hajs... UKRADLBYS GO

a kto ci każe mało jeść- może przeciwnie, sęk w tym żeby jeść odpowiednie rzeczy, aby to było także odpowiednio poukladane i systematyczne... masz więc juz wszystko- odzywianie, bialko, kreatyna, możesz dorzucic jeszcze lecytynę, zma- albio zestaw minerałow/witamin

[...] 8 pobudka -porcja nitroxa + 2caps KA + 1caps DM godzina 8.30-8.45 -jajecznica z 6 jajek (bez 2 żółtek) + pomidory + 150g chleba pełnoziarnistego -testo + bio + kompleks witamin godzina 10.30 -porcja Mass Gaina + porcja AAB godzina 11.30 - 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu godzina 14.30 -tuńczyk + warzywa + chleb pełnoziarnisty tak to bedzie [...]

[...] to kolidowac z jutrzejszym treningiem Barków i Bicepsów.<--- Prosze o rade Specjalnie dla BArt dzisiejsze śniadanie Sorrki za bałagan ale akurat kompa składałem 120g płatki owsiane górskie (fuj)+ jajecznica z 4 jajek Po sniadanku 3 caps omega3. Niestety witamin dalej nie zakupilem Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-11 13:49:16

a wec klasyczne puchy mineralow i witamin. dziekuje/ generalnie chcialbym pojechac dobrze z cyklem i jeszcze cos dodac...czy zma dobrze pojdze w parze? moze ktos ma jakies inne sugestie?

mala uwaga co do witamin .. info nt dziennego zapotrzebowania na poszczegolne wit latwo znalezc (np google - recommended daily amount). jezeli masz duzo ponizej RDA w diecie to uwazaj.. ale jezeli masz duzo powyzej - to BARDZO UWAZAJ. Poza tym - witaminy w formie syntetycznej to S Y F. Udowodnione...

Przy treningu siłowym wszystkiego trzeba więcej a witaminy dużo nie kosztują na szczęście. a czy wypłukuje witaminy? nie umiem na to odpowiedzieć w pełni ale przy dobrej diecie i dostarczeniu dodatkowych witamin i minerałów wszystko będzie w jak najlepszym porządku. :) Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-07-28 22:53:37

Jeśli tak ...to bede sie starał jakimis owocami i wazywami "przegryzać"między posiłkmi ...a co do witamin to...mam zamiar kupic w tabletkach...

[...] z obciążeniem na barkach-(łydki). W tym ćwiczeniu jest mi trudno utrzymać równowagę a chciałbym wykonać je jak najbardziej dokładnie nie ma lekow na wzmocnienie stawow, witaminy jak najbardziej. Na wzmocnienie stawów kupiłem wcześniej glukozaminę ale przeczytałem gdzieś wcześniej twoją wypowiedź że można ja spuścić w klopie... inne preparaty [...]

[...] powodu polecam je brać przed treningiem(pompa i te sprawy, wiec xpanda lub nitro mozesz zamiennie stosować) po polecam branie mono z węglami i białkiem i do tego jeszcze witamin kapsułkę i zestaw post-workout idealny. Jeśli weźmierz mono po tr. to rano weź któryś ze stacków. w skrocie: d tr : rano nitro, przed tr. xpand, po tr. 5g mono dni [...]

b. ważne są magnez, cynk, wapń, żelazo/w niektórych przypadkach/, często selen, potas i sód raczej dostarczamy w wystarczających ilościach z diety. z witamin- te rozpuszczalne w wodzie z grupy B- szczególnie B6, B1, B2, witamina C także jest ważna- zestawy raczej zawieraja ich w wystarczających ilościach.

Dzieki Charon za odpowiedz. Czyli ukladajac zbilansowana diete nalezy najpierw zadbac o prawidlowa podaz witamin i mineralow, opierajac sie na jak najmniej przetworzonej zywnosci? A jak powienien czlowiek prowadzacy siedzacy tryb zycia(0 dodatkowej aktywn. fiz.) w zbilansowanej diecie rozlozyc ilosc makroskladnikow(chodzi mi glownie ile powinno [...]

Dzieki, dostajecie sogi za szybkie odpowiedzi Chyba wezmę Witaminy C nie bede kupowal bo mam zestaw witamin dla sportowcow z olimpu, tam jest jej naprawde duzo. Dlaczego nie glukozamina z olimpu? nie wnikalem ale znajomy odradzał.

czy zakup witamin olimpu, bcaa i glukozaminy to bedzie dobre rozwiazanie? z masy jednak zrezygnuje,po wytrzymalosci bede robil sile Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-08-21 14:34:00

najważniejszym wykładnikiem czy i kiedy stosować witaminy/czy jakąś pojedynczą witaminę/ powinna być ilość dostarczanych tychże witamin z pozywienia- warto to sprawdzać choćby po to by sie w miarę orientować/ ogólnie nie ma raczej przeciwskazań- można brac ciągle/w okresach wzmożonego zapotrzebowania- szczególne w dwóch porach roku- wszyscy wiemy [...]

Witam W kilku miejscach w naszym pieknym kraju jest już możliwość zbadania zawartosci włosa pod kątem wszelkich niedoborów witamin i mikroelementów. Jest to bardzo szczegółowe badanie zapożyczone od naszych amerykańskich przyjaciół. Po badaniu jest rozmowa z lekarzem dietetykiem który wypisuje co trzeba brać, ale nie ten szit z aptek który ma [...]

zastanow sie nad stałą suplementacją omega-3 i zestawem witamin i minerałów. jak już 4 lata cwiczysz to też pomyśł nad cyklem z kreatyną...