witamin

mrożonki jak najbardziej w zimę, zebrane w okresie zbirów mają lepszą zawartosć witamin i minerałów niż te wyhodowane w szklarniach w zimę

Dziękuję :) właśnie chodziło mi coś żeby chwilowo brać , wiem , że wchłanianie takich witamin jest słabsze ale w taki okres jesienny trochę zmocni.

[...] kilka pomysłów i chętnie wam napiszę. Jednak chyba będę musiał dokonać korekt ze względu na to, co napisał kolega Domer. Ogólnie dziś zaopatrzyłem się dodatkowo w kompleks witamin "centrum", d3, Omege i zakupiłem kreatyne "Creatine Muscle Max allnutriton" ze sklepu SFD. Zapotrzebowanie kaloryczne masz źle wyliczone. Wcześniej miałeś podany [...]

[...] zrodla weglowodanow - lepiej dac kasze jaglana/gryczana, komose ryzowa itp. poza tym to tylko jeden dzien, a tydzien na dni 7. tak wiec jeden taki dzien, po eliminacji tego co napisalem, moze byc, ale nie bedziesz tak jadl codziennie, nawet jesli mozesz, bo diete masz urozmaicac i dostarczac wszystkich skladnikow mineralnych, witamin itd.

[...] MUFA, ogólnie deficyt zdrowych tłuszczy: oliwa , orzechy, ryby, awokado, nasiona, żółtka jaj etc. Dieta monotonna, mało warzyw - uboga w antyoksydanty, błonnik, witaminy , magnez, potas, wapń.. wybieranie odtłuszczonego nabiału mija się z celem, gdyż tłuszcz mleczny dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jak A,D,E i K, kwasów [...]

sokobicja, A co to już nie można mieć zawrotów i kłucia w klatce? Może ma od czego innego. Niech sobie morfologię zrobi, ciśnienie, może poziom jakichś witamin czy minerałów?

zestaw moze byc, jednak co do witamin to postawilbym na ich pojedyncze formy dobierajac je odpowiednio pod niedobory, a nie ladowal w siebie, w sumie tak naprawde, malo warta multiwitamine ;-)

[...] ale też o redukcję fatu i kondycję. Zmieniony przez - macioslaw55 w dniu 2018-10-19 23:12:53 Uboga w różnorodne składniki pokarmowe nie masz różnych źródeł np tłuszczy, masz mało źródeł minerałów i witamin np warzyw. Kaloryka jest ważnym elementem, ale dieta ma być przede wszystkim odżywcza i zapewniać dostęp wszystkich niezbędnych składników.

Omega 3 obecne są tylko w tłustych rybach morskich. Nikt raczej nie jada ich codziennie lub nawet kilka razy w tygodniu. Dlatego też suplementacja ma jak najbardziej sens. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku niektórych witamin i składników mineralnych jak: witamina D3, czy magnez.

witraj, osobiscie zamiast kompleksu witamin i mineralow wykorzystje monopreparaty -omega 3 -magnez -cynk -witamina d3 -witamina k2 -witamie c -witaminy z grupy B

Oczywiście poza tym jeśli tych węgli jest sporo to ryż wchodzi łatwo, i nawet jak się nie zje 2 worków na raz to po ryżu szybko głód wraca, ale biały też nie ma zbyt dużo witamin i minerałów, ale coś kosztem czegoś.

i tak to tylko czesc z tego co powinienes do organizmu dostarczac;-) samo kupno podstawowego kompleksu witamin to nie wszystko

Z witamin np. NOW Adam pod względem składu jest bardzo dobry. Poza tym duże opakowanie wychodzi bardzo ekonomicznie.

Gainer tylko uzupełnia mi kalorie, ciężko mi dobić nadwyżkę, dlatego jedna/dwie porcje (zależnie od dnia) gainera mi pomaga, przecież nie robię masy samym gainerem. Sęk w tym, że jestem jestem niejadkiem, z roku na rok coraz mniejszym i według mnie na chwilę obecną brakuje mi witamin, które chce podbić chociaż w taki sposób

No to możesz sobie kupić witaminy zestaw witamin lub wybrane pojedyncze witaminy. Wstaw nam tutaj swój przykładowy jadłospis.

Ok. Ogolnie oprocz witamin cos jeszcze by sie przydalo? Poszukuje jakis podkladek pod sztange aby przy martwym ciagu nie rozwalic sobie kafelek.. Szukam i nie moge znalezc. Pewnie zle wpisuje w wyszukiwarce

Widocznie moze coś jest nie tak i nie przyswajasz witamin i minerałów, moze o dodatkowe badanai trzeba poszerzyć diagnoze

Ale nawet jak coś w diecie jest niedopatrzone, to dobra można tym anemie wytłumaczyć i brak witamin, ale nie utratę wagi. Bo na logikę, wcześniej jedząc mniej przybrałem na wadze. Potem zwiększyłem a waga zaczęła spadać. On działała i nagle przestała, więc wątpię żeby to była wina diety, bo jej nie zmieniałem tylko zwiększyłem porcje.

kompleks witamin, wit d3+k2, omega3, kreatyna, gaba

Pewnie, że się da tylko pytanie czy to zdrowe w dłuższym okresie czasu bo mimo wszystko organizm osoby trenującej potrzebuje różnorakich witamin, minerałów, a uboga dieta nie sprzyja.