[...] supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż pomagasz swojemu ciału. Biorę zestaw witamin i minerałów w dwóch tabletkach. Dieta jest zbilansowana i bogata w warzywa więc niedoborów nie powinno być. W tabletkach jest dawka sporo przekraczająca normalne [...]
Cześć wszystkim :) dzisiaj DNT :) Mega zakwasy na barkach po wczorajszym treningu :) Nogi zakwaszone przez interwały ale co tam uwielbiam takie obolałe mięśnie :) . Posiłek numer 1 został wchłonięty przeze mnie :) Teraz 2 kap witamin a-z antioxidant Hi tec'a :)
Dodaj do diety ryby ( łosoś , śledź , makrela ) , w DNT podbić tłuszcze a obciąć węglowodany . Nie rozdzielaj żółtek od białek gdyż szkoda marnować tyle składników jak minerałów, witamin itp.
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Wczoraj jedno słowo : hardcore. Dużo tyrania, przesadziłem bo dziś boli wszystko, a niestety plecy najbardziej http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 45 aerobów ( spacer PUSH SIŁA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 + DROP 70 kg 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 3. [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg NIEDZIELA Niestety też DNT, cały dzień w pracy mi wypadł, ale następny tydzień ogień Na szczęście wymiary idą dobrze w pasie już - 3 cm od 4 tygodni http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg OFF http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg [...]
[...] dodalem Amino Complex - 60 kaps. 20 kaps. po aerobach porannych i między posiłkami. BCAA bez zmian 20g. rano na czczo przed aerobami, 20g przed treningiem. Zaczałem stosować kompleks witamin Vitality Sport . 2 kaps. po śniadaniu. Od jutra 100% ketoza + trening na wypłukanie glikogenu. /SFD/Images/2015/5/17/8cba8def60654794b86b0628209422f2.jpg
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg SOBOTA Ogólnie DNT. Wyleżałem się termach, masażysta. Kontuzja pleców powoli leczona Wygrałem walkę z samym sobą, niezczitowałem, choć miałem " gastro ziołowe " a pizze przed sobą :D Czyli jeszcze mogę redukwoać http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg OFF [...]
Ok dziękuje bardzo za odpowiedzi! :) A mógłbyś odnieść się też do mojego pytania o % zapotrzebowania witamin, czy wg. Ciebie to nie jest przegięcie? + jak dorzuce jeszcze magnes rozpusczalny do popijania kreatyny? Nie to żebym nie ufał Tomq'owi @@-) Ale dwie odpowiedzi popierające to nie jedna :) Z 97% pewności wskocze na 100% pozdrawiam. [...]
taką wagę przywiązujesz do witamin? ja tam łykam teraz witaminy z hi-teca za 17 zł %-) Bo mi mieszają w głowie caje nie czaje, kreatyny, witaminy za 130 zeta i takie tam... Więcej warzyw będę spożywać i w kieszeni więcej zostanie;) Albo tego Hi teca albo trecowskie albo nie wiem, teraz będzie pierwsza zmiana i wszystko wróci do normy %-) Zmieniony [...]
taką wagę przywiązujesz do witamin? ja tam łykam teraz witaminy z hi-teca za 17 zł %-) Bo mi mieszają w głowie caje nie czaje, kreatyny, witaminy za 130 zeta i takie tam... Więcej warzyw będę spożywać i w kieszeni więcej zostanie;) Albo tego Hi teca%-) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-05-17 20:49:44
[...] 200, beta alanina, recovery 2.0. Dzień treningowy - SIŁOWNIA Rano na czczo: 5g mono kreatyny + 1 kaps ALA 200, popite sokiem owocowym. Do śniadania: DAILY FORMULA kompleks witamin. Po treningu: 5g mono + porcja BCAA + 1kaps. ALA 200(?) + porcja RECOVERY (lub białko+carbo) Do posiłku przedostatniego: 2 kaps OMEGA 3-6-9 Do ostatniego przed snem: [...]