witamin

za stowe moglbys pewnie pojechać na creapure i zestawie witamin/minerałow, w połaczeniu z dobrym odzywianiem, przemyslanym treningiem napewno bedzie ok. tak przy okazji zapytam -jakim treningiem jedziesz- FBW? 15kg. masy w takim okresie to sporo, masz zapewne stagnacje jeśli aż tak poważnie potraktowales to co czytasz na forum odnośnie kreatyny...

Jezeli bedziesz jadl codziennie to samo przez dluzszy czas to moze byc problem z dostrczeniem pewnych witamin i mineralow. Jak bedziesz zmienial zrodla bialka, weglowodanow, tluszczu, jadl duzo warzyw, czasami jakis owoc to nie powinno byc problemu.

Unikanie tluszczow nasyconych to zly pomysl, licza sie proporcje kwasow tluszczowych. Witamin i mineraly musujace to glownie formy o slabej przyswajalnosci np tlenki.

[...] ich spożywania, to nie widzę problemu, o ile nie będziesz przesadzał z ich ilością. Biorąc pod uwagę iż ryby są dobrym źródłem pełnowartościowego białka oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a także wielu witamin czy mikroelementów spożywanie ich w takiej formie, również przyniesie korzyści. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl

nic... masz najpotęzniejszy suplement na sile, nic sie z nim nierówna -kreatyna zobacz czy masz z zarcia dosyć witamin i minerałwó - jak nie to dokup jakiś zestaw wit-min np vitami SPORT z Olimpa

[...] w przeciwieństwie do ryżu białego, który jej całkiem nie posiada. Produkty wyżej przetworzone mają mniejszą ilość ważnych składników, które są nam potrzebne - takie jak witaminy, minerały, błonnik. Do nisko przetworzonych węglowodanów (inaczej cukry/sacharydy - różnie możesz słyszeć) zaliczają się również płatki owsiane 'górskie', otręby [...]

[...] ile i jak brać w dni nietreningowe? Chela MZB- Pierwsze 20dni 1 kapsułka przed snem, Następne 20dni po 2 kapsułki przed snem Vitamin-Multiple Sport- po śniadaniu 1 kapsułka witamin i 1 minerałów Z dietą nie ma problemu. Robie dietę na 3500-3600kcal. Pon- Siłownia(Plecy, Skrzydła), Boks Wto- Siłownia(Klatka, Przedramię, Nogi) Śro- Boks Czw- [...]

[...] np jeden posiłek z tłuszczami tylko z nasion, pamiętaj, że mają też trochę ww. No i mam pare pytan co do supli ochronnych, ktore nabylem :P Mianowicie bialko, bcaa, omega3, witamin. 1. Witaminy z rana do posilku, a co z omega3? Z jakim posilkiem najlepiej je przyjmowac? bez różnicy, teoretycznie z najobfitszym. 2. Wiem, ze bcaa nalezy brac [...]

[...] nie ****** głupot. Napisałem, że żywienie człowieka to wielki zarys z wielu dziedzin. To nie sama dietetyka!!!!!!!! Tak, mam mgr inż. I mogę Ci porobić analizy zawartości witamin i związków rakotwórczych jak azotany/azotyny w żarciu, zawartość B,T i WW i inne takie, ale nie jestem świetnym dietetykiem w sensie układania jadłospisów i [...]

bierz jeszcze jakis kompleks witamin typu centrum

kondek- z warzywami to nie pomyłka autorowi artykułu chodziło o to, że warzywa które mają bardzo dużo witamin, także podlegają procesom trawienia i tutaj również "działaja" odnienne enzymy. ponadto uważa on, że warzyuwa powinno się spozywać nie w odstepach 10-cio minutowych jak w przypadku b/w/t, ale ok 30 minut przed posiłkiem... [...]

hm.. jako owoc ' hm... nigdy nic nie zastąpi owocu ale na pewno taki dżem jest zdrowszy od takiego sklepowego bynajmniej wiec co jesz... ale sadze ze tez może dostarczyć witamin i cała resztą składników odżywczych Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-03-30 20:44:40

tyle, ze inoto nie zawiera węglowodanów w przeciwienstwie do isostara a co za tym nie jest typowym isotonikiem bo nie zaopatruje organizmu w węglowodany a tym samym nie podnosi poziomu glikogenu w mięśniach-tylko dostarcza witamin

[...] wlasnym,lyzka oliwy na kasze 15:00-5mg mety i 2 tab esselive 15:30-5 tab bcaa maximize 16:00-silownia i od razu po silce 5 tab bcaa(podczas silowni 0,5l rozpouszczonych witamin i mineralow inkospor fit active) 17:30-2 obiad 150g ryzu bialego,piers z kurczaka 100g 20:00-5mg mety plus 2 tabl esselive 20:30-twarog poltlusty 150g,lyzka [...]

Omega3 bez witamin jest lepsza niz tran. Witaminy w tranie to raczej problem, bo łatwo przedobrzyc

Chodzi mi o ich wchłanialność raczej... Mam wrażenie, że syntetyk nie dorównuje tranowi we wchłanialności i nie wiem ile z tych 200% RDA tych witamin się wchłania.

[...] 1 po treningu, 1 przed snem ~3g dziennie OK TCM Mega caps - 3 na czczo, 3 przed treningiem, 3 po treningu OK VITA MIN PLUS - 1 na czczo nie jest to dorby pomysl czesc witamin wchlania sie najlepiej w obecnosci tluszczow - po pelnym posilku lepiej :D CHELA MIN - 1 do obiadu OK ZINCAS FORTE - nie wiem co z tym zrobic... z powyzszych [...]

Zatem HMB - 3g TCM - 9 caps - ok VITA MIN PLUS - 1 na czczo nie jest to dorby pomysl czesc witamin wchlania sie najlepiej w obecnosci tluszczow - po pelnym posilku lepiej :D Sniadanie jem porzadne - w mysl zasady ze to najwazniejszy posilek. Czy odrazu po sniadaniu - bedzie pasowalo pod pelny posilek ? A co do cynku - to moze na dobranoc do [...]

mam zamiar ograniczyc sie do 250 zl, nie liczac bialka, witamin i innych dupereli, chodzi mi o takie rzeczy jak dodatkowe bcaa, l-glutamina, tribulus, itp.

[...] jest dobrym zrodlem wegli bialko - mieso przedewszystkim wolowina, kura, wieprzowina, cielecina rybka filety wedzona jajka twarog oliwe przydaloby sie kupic najpierw probuj gotowac pozniej piec grilowac a na koncu smazyc no i oczywisnie warzywka swierze, suroweczki jako bogate zrodlo witamin Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-03-31 22:12:00