witamin

Ja proponowałbym conajmniej 1g (EPA + DHA), lepiej 2g. W przypadku osób z dużą wagą/wysokim %bf do 3g. Z tranem uważać, zależy ile w nim jest witamin A i D - tą pierwszą szczególnie łatwo przedawkować, D w zimie ujdzie (mniej słońca - mniej wit.D wyprodukowanej przez organizm)

[...] nie przeszkadza. A w dni nie treningowe bierz 20 min przed śniadaniem i 20 min przed kolacją i będzie git. I tak jak napisał wyżej kolega nie popijaj garnierem, ja osobiscie wole sobie rozrobić kreatyne z sokiem a mogłbym popijać dekstrozą. W sumie soczek marchwiowy to spora dawka witamin Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2006-10-17 15:40:22

m1t bylo w tabletkach. pudelko sie zgadza a kapsy raczej nie. ale jakis baran musial ci strugnac bo dal kapsolki zamiast jakichs witamin w tabletkach

"Powyższe straty wynoszą średnio po 10% dla białek, tłuszczy i węglowodanów, oraz po 10% dla minerałów, a nawet do 60% dla niektórych bardzo nietrwałych witamin. Waga mięsa jest podana po obróbce kulinarnej, należy wiec uwzględnić 30% ubytek masy, związany z utratą wody i odpowiednio zwiększyć porcje przed gotowaniem, grilowaniem czy [...]

Ale mi chodzi w tym przypadku o tabletki kapsułki itp. osobno kazda z witamin w tabletkach tak samo z tym cynkiem,cynk mam WALMARK 10mg

[...] jak: chrom, cynk , wanad ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny przez komórki mięśniowe; -prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B. imo gainer po treningu lepszy od carbo ale nie w czasie cyklu na krecie. rób jak chcesz. są różne zdania na ten temat Zmieniony przez - xik w dniu [...]

Ale wątpie żebym przy moim dotychczasowym jedzeniu dostarczał więcej witamin i mikroelementów niż w tej diecie... Normalnie to ja żadko jadłem jakieś owoce, częściej bardziej niezdrowe rzeczy, słodycze, fast-foody. Chyba jedzenie takie jak mam w tej diecie powinno bardziej spełnić dzienne zapotrzebowanie na róźne witaminy, niż jedząc normalnie.

To zależy jakie ilości dostarczasz w diecie, w kompleksach witaminowo-mineralnych. Ogólnie dosyć istotna jest ilość i wzajemna proporcja minerałów i witamin jakie dostarczasz, a podejście do sprawy bierz nie zaszkodzi jest trochę mało rozsądne.

Troche witamin z niego uleciało porownujac z tym jak wyglądał kiedys

pak to chyba najlepszy komplex witamin i mikroskladnikow na rynku. bralem jeszcze staka 2 i bylem zadowolony, szczegolnie jesli chodzi o wzmocnienie silowe i wytrzymalosciowe. a pumpa mam, czeka na cykl, ale jeszcze nie bralem.

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

Powiem tyle ze warto. W pudeleczku 60 kaps spodziewajcie sie 2 duzych blistrow podzielonych na 30 kaps. 30 kapsulek z mineralami i 30 kapsulek z witaminami. Jak widac sklad bardzo ladny. Ja mialem duza przerwe z braniu witamin takze czuje je naprawde solidnie. Dodam ze sa dosyc duze...

Moja rada - zacznij znów ćwiczyć. Dolegliwości powinny minąć! Dokup jedynie środki na ochronę stawów, kompleks witamin i minerałów, jakąś odżywkę uzupełniającą dietę i powinno być dobrze! I przestań tak intensywnie myśleć o tym bo dopiero wpędzisz się w chorobę! W przypadku gdyby objawy nie ustąpiły lub wręcz sie nasiliły wizyta u lekarza powinna [...]

witam, troche odgrzebalem temat ale zalezy mi na odpowiedzi :) bede wprowadzal ta diete od poniedzialku prawdopodobnie i mam pytanie apropo witamin: jakie witaminy kupic zeby uzupelnic ta diete? multiwitamine jakas? moze omega b3? z gory dzieki za odpowiedz :)

. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal OK - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal OK - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal OK - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: [...]

Lysienie spowodowanie sokiem - lysienie androgenowe/meskie, a ze zla dieta to chyba mial na mysli lysienie wywolane niedostatkiem witamin, substancji odzywczych, chociaz zla dieta moze tez niezle namieszac w gospodarce hormonalnej.

Ja uzywam regularnie tylko dobra multiwitamine + multimineraly; okresowo dodaje porcje witamin E, A+D jak i tabletki magnezu oraz zelaza. Nie bralam osobno B, ale uwazam ze na kompleks B witamin nalepsze, bo naturalne sa drozdze piwne (w tabletkach lub granulat). Nie jestem specem, ale dla mnie taka kombinacja sie spawdza, juz dwa miesiace [...]

Kłopot w tym, że po każdym wysiłku fizycznym to już kompletnie nie mam apetytu (mam zakwasy, sucho w ustach i chce mi się tylko pić)! Co do witamin - od miesiąca zażywam Maxivit i nie widzę żadnej poprawy. A ten Black Hole to gdzie można kupić i za ile? Jak znam życie, to ten środek zapewne wykorzystuje efekt placebo, tak samo jak reszta tego typu [...]

evver zajmij sie cie powazniejszymi tyematami. co do strat podczas obr, termicznej zywnosci straty te dotycza glownie witamin, w mniejszym stopniu mineralow a w marginalnym skladnikow energetycznych jak bialka tluszcze i wegle. pisze art, w ujeciu praktycznym na ten temat , jak sie ukaze w kif to go wkleje tez i dla spolecznosci sfd. poZdr mc

[...] zaczac stosowac ta diete od poniedzialku 30 listoapda, bede na bierzaco zapisywal postep kuracji takze wkleje tu 2 tygodniowy log jak juz bedzie po wszystkim :) Apropo witamin... nabede sobie Centrum i Omega3, mam nadzieje ze wystarczy :) nie znam sie na roznych witaminach i jak wszystkich nie ma w jednej kapsulce to mnie przerazaja :P [...]